Bonjour, je vais commencer par le fait que j'ai 24 ans, je suis végétarienne, je cours presque tous les jours depuis 6 ans, environ 3 km en hiver et 7 km en été. Les exceptions sont les jours où je suis malade, je suis tellement fatigué que je ne pourrai pas courir, ou je dois faire quelque chose qui ne peut pas être reporté à un autre jour. Je ne mange pas du tout de viande, mais surtout du poisson, des légumes, des fruits, du pain bis et parfois des plats mijotés ou de la pizza. Je bois 2 verres d'eau inhabituels. Mais chaque jour, je dois boire au moins 2 tasses de café instantané. Je ne fume pas de cigarettes et bois rarement de l'alcool. J'essaie de vivre une vie saine autant que possible. Quant à mon footing d'été, je peux même courir 13 km tous les jours. Courir est un plaisir pour moi, mais aussi un moyen de garder du poids. Le problème survient lorsque j'arrête de courir. Quand je ne cours pas pendant 4-5 jours, je commence à me sentir mal, c'est-à-dire sans vie, comme si j'avais 10 ans ou plus. Je suis lourd et somnolent. Cette condition est-elle liée à mon alimentation ? Veuillez répondre.
Votre changement de bien-être est lié, si je comprends bien, à votre pause dans la course à pied. C'est possible parce que le corps s'habitue à l'entraînement et à son manque il peut réagir comme vous le décrivez, c'est-à-dire somnolence, manque d'énergie pour vivre, apathie. Surtout dans les cas où la formation est effectuée systématiquement et de manière assez intensive. L'exercice affecte la sécrétion d'endorphines, c'est-à-dire les hormones responsables du bien-être, ainsi que tous les processus biochimiques qui se déroulent dans notre corps. La nutrition affecte également notre bien-être, surtout si nous nous entraînons intensivement. Que nous soyons végétariens ou non, n'oubliez pas que l'apport de protéines, de glucides et de minéraux à absorption rapide contribue à la régénération des muscles après l'entraînement. À cette fin, vous pouvez utiliser des suppléments de glucides et de protéines, grâce auxquels nous contribuons à la reconstruction des pertes subies et nous préparons mieux le corps pour la prochaine portion d'exercice.
N'oubliez pas que la réponse de notre expert est informative et ne remplacera pas une visite chez le médecin.
Joanna BarcikowskaDiplômé de l'Université d'éducation physique de Gdańsk, instructeur de loisirs physiques, réformateur de pilates et de pilates, entraîneur de l'Académie des sports de Varsovie et de l'Académie Thera-Band, co-auteur des programmes ReebokBalancePilates, ReebokColonne vertébrale. Auteur de nombreux articles sur le fitness, participant à des programmes télévisés et promoteur de formes de fitness pro-santé.
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