L'âge mûr en soi n'est pas une raison pour prendre des suppléments. Cependant, pour certaines personnes et dans certaines situations, la supplémentation peut apporter des bienfaits inestimables - surtout s'il est difficile de maintenir une alimentation équilibrée ou s'il existe un risque de carences dues aux médicaments pris. Quand vaut-il la peine de prendre des suppléments et lesquels sont particulièrement recommandés pour les seniors ?
Avec l'âge, non seulement l'apparence, le bien-être et l'état de santé changent, mais aussi les besoins du corps en nutriments spécifiques. Les personnes de plus de 50 ans peuvent avoir besoin de plus de fer, de vitamine B6 ou B12, car le ralentissement des processus digestifs a un impact sur l'absorption de ces nutriments par l'organisme.
Les personnes de plus de 65 ans ont généralement un besoin accru de protéines en raison du risque lié à l'âge de perdre de la masse musculaire. En raison du risque de réduction de la masse osseuse, la demande en calcium et en vitamine D augmente également - en particulier chez ceux qui passent la plupart de leur temps à l'intérieur. Le calcium est également recommandé en raison de la plus grande probabilité d'intolérance au lactose.
La plupart de ces ingrédients peuvent être fournis avec une alimentation équilibrée - cependant, certaines personnes ont du mal à satisfaire leurs besoins nutritionnels en raison d'une perte d'appétit notable. Des problèmes de santé ou des médicaments peuvent également affecter l'absorption des nutriments contenus dans les aliments.
C'est pourquoi vous avez parfois besoin de subvenir à vos besoins avec des suppléments. Le type de supplément et sa dose sont mieux déterminés avec un médecin, dans certains cas, il peut être nécessaire d'effectuer des tests qui confirmeront une éventuelle carence, et aussi en raison d'interactions possibles avec des médicaments déjà pris. Et quels suppléments méritent une attention particulière ?
6 suppléments recommandés pour les seniors
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