Le piloxing est une combinaison de pilates debout, de boxe et de danse. Les Américaines, dont les stars hollywoodiennes, ont déjà adoré cette nouvelle tendance du fitness. Peut-être parce que, comme le soutient l'auteur de la formation, Viveca Jensen, le piloxing permet de prendre soin non seulement du corps, mais aussi de la sphère spirituelle, car il donne de la force intérieure et un sentiment de féminité. Qu'est-ce que le piloxing et quels sont les effets de l'exercice ?

Piloxingest une combinaison de pilates debout, de boxe et de danse, c'est-à-dire des ensembles d'exercices qui diffèrent radicalement les uns des autres. Cependant, comme le convainc l'auteur du piloxing, un instructeur de fitness suédois et en même temps un danseur et entraîneur de boxe - Viveca Jensen - il y a une méthode dans cette folie.

Les exercices de boxe, de danse et de pilates, exécutés les uns après les autres et sans interruption, aident non seulement à "sculpter" un beau corps, mais aussi à renforcer mentalement, à donner de la force intérieure et un sentiment de féminité. Pas étonnant que des stars hollywoodiennes telles que Hilary Duff, Vanessa Hudgens et Kirsten Dunst adorent le piloxing.

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L'entraîneur de piloxing indique sur quelles parties du corps l'entraînement fonctionne :

source: X-news / Dzień Dobry TVN

Piloxing - à qui s'adresse la formation ?

Même si le piloxing est un entraînement intense, Viveca Jensen dit qu'il convient à toutes les femmes - même à celles qui n'ont pas fait d'exercice depuis longtemps, et donc leur niveau de forme physique peut ne pas être satisfaisant.

Piloxing - qu'est-ce que c'est ?

Piloxing estentraînement par intervalles , dont le but est de mettre le corps à grande vitesse puis de le calmer progressivement, grâce auquel le métabolisme est accéléré au maximum et les graisses inutiles se brûle aussi après l'exercice .

L'entraînement au piloxing commence par des exercices intenses au cours desquels vous effectuez des coups de boxe (appelés shadow boxing), qui stimulent la circulation sanguine et augmentent la température musculaire. Il passe ensuite à la danse, qui est combinée avec des figures de Pilates douces.

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Grâce à cette combinaison, pendant une heure d'entraînement vous pourrezbrûlerde 500 à même 900 kcalet s'amuser en même temps. Le piloxing est une formation très dynamique qui demande un engagement total. Par conséquent, il est très important de se concentrer sur votre respiration lorsque vous faites de l'exercice. Grâce à cela, la formation est plus efficace.

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Piloxing - comment s'entraîner ?

Cela vaut la peine de faire de l'exercice pieds nus - cela vous aidera à vous sentir plus stable et forcera vos jambes à travailler plus fort. Il est préférable de s'entraîner au piloxing 3 à 4 fois par semaine, 30 minutes par jour - cela suffit pour mobiliser le corps pour brûler les graisses et les muscles pour améliorer la fermeté.

Dans le cadre de l'échauffement, vous devez courir sur place pendant quelques minutes, sauter à la corde ou effectuer des sauts à la corde. Le créateur du piloxing recommande d'utiliser des gants spéciaux d'appui qui soutiennent le travail du système circulatoire et de modeler les bras, ou de tenir des h altères légers (0,5 kg chacun) dans les mains. Si vous n'avez pas d'h altères, vous pouvez utiliser une bouteille d'eau de 0,5 litre. Vous pouvez également vous entraîner sans eux. De plus, tous les exercices en position basse peuvent être effectués confortablement sur un tapis de yoga, une serviette épaisse ou sur un tapis.

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Piloxing - effets

Étant donné que le piloxing est une combinaison de boxe, de danse et de pilates, vous pouvez :

  • se débarrasser des kilos superflus,
  • "sculpter" le corps,
  • renforcer la colonne vertébrale,
  • améliorer l'état,
  • rendre vos muscles plus souples,
  • apprendre à bouger avec grâce, et donc - à se sentir confiante et féminine,
  • détendez-vous et détendez-vous.

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