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Le régime de 2 jours du Dr Michelle Harvie et du professeur Tony Howell contient une variété de recettes, y compris celles pour les gâteaux et les puddings, afin que vous n'ayez pas l'impression d'être au régime et que vous perdiez encore des kilos inutiles . Le secret du régime réside dans le bon choix des portions. Voici quelques recettes que vous pouvez utiliser pour créer un menu dans le régime de 2 jours du Dr Michelle Harvie et du professeur Tony Howell.

Recettesdans leDr. Michelle Harvie et le professeur Tony HowellLe régime de 2 jours peut être trouvé dans les livres de cuisine traditionnels.Ils sont divers, de sorte que la personne qui maigrit ne se sente pas au régime, ce qui la motive à continuer à perdre du poids et augmente les chances de succès du traitement. Essayez des exemples de recettes grâce auxquelles vous composerez unmenu dans un régime de 2 joursle docteur Michelle Harvie et le professeur Tony Howell

Régime de 2 jours - recette de soupe de patates douces au gingembre

Ingrédients (pour 4 portions) :

  • 2 cuillères à café d'huile d'olive
  • 1 oignon (finement haché)
  • 2,4 cm de gingembre frais (râpé)
  • 540g de patates douces (pelées et coupées en dés)
  • 1 litre de bouillon de légumes pauvre en sel
  • 4 cuillères à soupe de coriandre hachée
  • yaourt grec faible en gras

Méthode de préparation :

Faites chauffer l'huile dans une poêle antiadhésive profonde et ajoutez l'oignon. Faites-le sauter à feu doux jusqu'à ce qu'il soit tendre (six à huit minutes), en remuant de temps en temps. Ajouter ensuite le gingembre, les patates douces et cuire 2-3 minutes. Versez ensuite le bouillon de légumes et faites cuire la soupe pendant 15 à 20 minutes (jusqu'à ce que les pommes de terre soient tendres). Enfin, assaisonnez de poivre. Servir la soupe avec de la coriandre et du yaourt grec.

Régime de 2 jours - recette de gâteau citron-amande

Ingrédients (pour 12 portions) :

  • 2 grosses oranges
  • 6 oeufs moyens
  • 2 cuillères à soupe d'huile de tournesol
  • 6 cuillères à soupe de miel liquide
  • 250g d'amandes moulues
  • 1 cuillère à café de levure chimique
  • 240 g de yogourt grec faible en gras

Méthode de préparation :

1. Placer les oranges entières (préalablement lavées et non pelées) dans une grande casserole et verser dessus de l'eau bouillantede la bouilloire. Couvrez ensuite la casserole et laissez mijoter pendant 40 minutes jusqu'à ce que les oranges soient tendres. Après cuisson, égouttez-le et laissez-le refroidir. Coupez ensuite les oranges en 8 parties et retirez les nids de graines. Ensuite, placez-les dans un robot culinaire et mixez-les jusqu'à consistance lisse.

2. Battez les œufs, l'huile et le miel ensemble jusqu'à ce qu'une masse épaisse se forme, puis mélangez avec la chair d'orange. Ajouter les amandes moulues, la levure chimique et bien mélanger.

3. Mettez la pâte dans un four préchauffé à 180 degrés C. et faites cuire pendant 45-60 minutes, en insérant entre-temps la brochette dans la pâte pour vérifier si elle est cuite. La pâte peut être servie avec du yaourt.

Régime de 2 jours - recette de poulet au four avec tapenade

Ingrédients (pour 4 portions)

  • 4 blancs de poulet (chacun doit peser environ 125 g), sans peau
  • 160 g de tomates cerises, coupées en deux chacune
  • 2 grosses courgettes, tranchées de 1 cm d'épaisseur
  • 2 poivrons rouges, tranchés de 1 cm d'épaisseur
  • 4 cuillères à café d'huile d'olive
  • zeste et jus de citron
  • 1 cuillère à café d'origan séché
  • 1 gousse d'ail (écrasée)
  • 2 cuillères à soupe de câpres égouttées
  • 125g d'olives noires dénoyautées
  • une poignée de feuilles de persil

Mettre les poitrines de poulet dans un plat allant au four et répartir les tomates, les courgettes et le poivron rouge autour. Versez dessus 2 cuillères à soupe d'huile d'olive, puis ajoutez le zeste de citron et l'origan. Cuire le poulet préparé dans un four préchauffé à 200 degrés Celsius pendant 18 à 20 minutes.

Pendant ce temps, préparez la tapenade - mettez le reste des ingrédients dans un robot culinaire et mixez jusqu'à consistance lisse. Servir le poulet avec la pâte préparée.

Plus de recettes peuvent être trouvées sur www.thetwodaydiet.co.uk

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Catégorie:

Minceur