J'ai des crises d'appétit pour les sucreries. Je ne peux rien manger de toute la journée, aujourd'hui j'ai même donné un muffin au pudding à mon ami, et quand je suis rentré à la maison j'ai tout de suite mangé 2 paquets de galettes de riz et de biscuits. Je ne peux pas me débrouiller. J'aimerais savoir si je mange tous les jours un petit pain rond avec des grains de saucisse ou du fromage et de la tomate, y a-t-il une chance que je ne prenne pas de poids et que je ne perde pas de poids ? Car j'ai l'impression que ces yaourts sont bons, mais pour 2 petits déjeuners en collation, pas pour le premier petit déjeuner. Je pourrais même prendre 3 repas par jour, mais malheureusement je déjeune assez tard, vers 18h.
Bonjour Anna, La raison des accès de douceur peut être un manque de contrôle de la glycémie causé par des intervalles trop longs entre un repas et un autre. Il est naturel que si nous ne mangeons pas pendant une longue période, nous voulions ajouter rapidement de l'énergie. C'est à cela que servent les glucides. Cependant, manger des glucides simples, c'est-à-dire des sucreries, des fruits, du miel, etc. après une longue pause du dernier repas (c'est-à-dire plus de 4 heures) provoque un déséquilibre hormonal et une forte poussée d'insuline. Quelques conseils : mangez 4 à 5 repas toutes les 3 heures. Petit-déjeuner, 2e petit-déjeuner, déjeuner, goûter et dîner. Ne mangez pas 2-3 heures avant d'aller vous coucher, donc quand vous vous couchez à 22h, vous pouvez dîner vers 18h. Essayez cependant d'emporter salades, sandwichs, kéfirs, yaourts et fruits au travail pour que le soir vous n'ayez pas très faim et que le dernier repas ne soit pas trop copieux. Cordialement
N'oubliez pas que la réponse de notre expert est informative et ne remplacera pas une visite chez le médecin.
Agnieszka ŚlusarskaPropriétaire de la clinique diététique 4LINE, diététiste en chef à la clinique de chirurgie plastique du Dr A. Sankowski, tél.: 502 501 596, www.4line.pl
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