Le régime de la fourchette est composé de telle manière que vous ne ressentiez pas de faim intense. Le menu du régime à la fourchette est varié, car les restrictions alimentaires ne s'appliquent qu'au dîner, où seuls les aliments pouvant être consommés à la fourchette sont autorisés. Vérifiez le menu hebdomadaire dans le régime de la fourchette. Qu'est-ce qu'un exemple de menu pour une semaine dans un régime à la fourchette ?

Le menu dans le régime de la fourchetteest varié, vous n'avez donc pas l'impression d'être au régime minceur. Les restrictions alimentaires ne s'appliquent qu'au dîner, qui est dominé par les produits céréaliers, le poisson et les légumes qui n'ont pas besoin d'être épluchés. Vérifiez à quoi ressembleun exemple de menu pour une semainedans un régime à la fourchette.

Régime fourchette : exemple de menu hebdomadaire - jour 1

  • petit-déjeuner : 2 œufs, 2 tranches de jambon, 2 tranches de pain de blé beurré
  • dîner : steak (100 g) et pommes de terre en robe (150 g)
  • dessert : saladier de n'importe quelle salade de fruits
  • carpe (env. 150 g) et une portion de légumes vapeur (env. 200 g) au choix : asperges, haricots, brocolis, choux de Bruxelles, carottes, lentilles, oignons, petits pois, pommes de terre, salade, épinards ; tisane (250 ml)

Régime fourchette : exemple de menu pour une semaine - jour 2

  • petit-déjeuner : 2 tranches de pain de blé avec beurre et crème de cacahuète
  • dîner: poulet (env. 150 g) avec du riz (env. 150 g) avec des légumes cuits à la vapeur (toute quantité)
  • dessert : yaourt aux fruits (env. 150 g)
  • dîner : pois chiches aux graines de carvi (env. 100 g) ; thé aux fruits (250 ml)

Régime fourchette : un exemple de menu hebdomadaire - jour 3

  • petit-déjeuner : yaourt nature (250 ml), céréales, par exemple du maïs (3 cuillères à soupe), une poignée de fruits, une cuillère à café de miel
  • dîner : salade, hamburger
  • dessert : glace (env. 150 g)
  • linguines aux herbes fraîches et tomates

Régime fourchette : exemple de menu pour une semaine - jour 4

  • petit-déjeuner : flocons d'avoine (env. 150 g) avec une poignée de raisins secs recouverts d'un verre de lait
  • déjeuner : salade de légumes et sandwich riche en protéines (par exemple au thon)
  • dessert : une petite part de gâteau (env. 50 g)
  • dîner : riz brun (env. 100 g) avec légumes cuits à la vapeur (env. 200 g)

Régime fourchette : un exemple de menu hebdomadaire - jour 5

  • petit-déjeuner : 2 tranches de pain de mie avec beurre et fromage à la crème (env. 100 g)
  • dîner : omelette (par ex. avec poivrons, jambon et champignons - env. 150 g), salade de légumes, frites (env. 50 g)
  • dessert : sorbet aux fruits (env. 100 g)
  • dîner : truite vapeur (env. 100 g) avec légumes

Régime fourchette : exemple de menu pour une semaine - jour 6

  • petit-déjeuner : corn flakes (env. 50 g) inondés d'un verre de lait
  • dîner : plat de pâtes au choix (par ex. spaghetti) - environ 200 g
  • dessert : salade de fruits au choix (env. 100 g)
  • dîner : salade olympique

Régime fourchette : un exemple de menu hebdomadaire - jour 7

  • petit déjeuner : yaourt nature (250 ml), une poignée de fruits des bois, une cuillère à café de graines de lin
  • déjeuner : salade, sandwich au blanc de dinde grillé
  • dessert : sorbet aux fruits
  • dîner : saumon au gingembre

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Minceur