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Le régime de 2 jours du Dr Michelle Harvie et du professeur Tony Howell est un traitement minceur dans lequel vous n'avez pas l'impression de suivre un régime et de perdre du poids. Le traitement minceur mis au point par les médecins repose sur le maintien du régime uniquement deux jours par semaine. Comme ils le soutiennent, il s'agit d'une recette non seulement pour perdre des kilogrammes inutiles, mais aussi pour changer les habitudes alimentaires pour le mieux et éviter les problèmes de surpoids à l'avenir. Qu'est-ce que le régime de 2 jours ? Combien de poids pouvez-vous perdre dessus ?
Le régime de 2 joursestlerégime minceur qui a été développé par la diététiste Michelle Harvie et l'oncologue Tony Howell. Comme le soutiennent les auteurs du régime, grâce à lui, vous pouvez non seulement perdre du poids sans effort, mais aussi apprendre à prendre les bonnes décisions alimentaires et à changer vos habitudes alimentaires pour le mieux. En suivant un régime de 2 jours, vous pouvez également améliorer votre santé : abaisser le niveau des hormones qui favorisent le développement du cancer, des maladies cardiaques et du diabète (dont l'insuline), abaisser la tension artérielle, atténuer les symptômes de l'arthrite ou de l'asthme. Le régime de 2 jours aide également à résoudre les problèmes de dépression, de mémoire et de sommeil, et donc - à améliorer le bien-être et à augmenter les niveaux d'énergie.
L'efficacité du régime a été scientifiquement prouvée - 75 %. les personnes qui suivaient un régime de 2 jours ont perdu des kilogrammes inutiles et ont réussi à maintenir ce résultat pendant plus de deux ans. De plus, ils ont perdu deux fois plus de poids et se sont débarrassés d'environ 60 %. plus de matières grasses que ceux qui suivent un régime calorique. Il est bon de savoir que le régime est approuvé par GENESIS BREAST CANCER PREVENTION (British Breast Cancer Prevention Center).
Le régime de deux jours ne doit pas être confondu avec le populaire 5: 2 dr. Mosley.
Régime de 2 jours - règles
Les règles de la cure minceur sont très simples : pendant 2 jours par semaine, vous devez suivre les règles d'un régime pauvre en glucides, dans les cinq autres vous pouvez manger normalement (ce qui ne veut pas dire que vous ne pas besoin d'y penser) Pourquoi seulement 2 jours ? Comme le soutiennent les créateurs du régime, il est plus facile de restreindre la nourriture pendant cette période que de le faire tous les jours. Grâce à cela, une personne qui maigrit n'a pas l'impression qu'elle se consacre à perdre du poids, qu'elle met beaucoup d'efforts dans l'alimentation.
Pour 2 jours sélectionnés et consécutifs, il appartientsuivre un régime d'environ 1100 kcal. Votre menu doit inclure des aliments riches en protéines (viande maigre et produits laitiers faibles en gras), des graisses saines (comme l'huile d'olive, l'huile de maïs, l'huile de pépins de raisin et l'huile de citrouille) et certains légumes et fruits. Par conséquent, il s'agit d'une alimentation équilibrée sur le plan nutritionnel qui fournit à l'organisme une quantité suffisante de vitamines, de minéraux et de protéines. Conformément au régime alimentaire, des tableaux spécialement élaborés définissent le nombre minimum et maximum de portions de chaque type d'aliment autorisé. Les limites ne s'appliquent pas aux boissons à faible teneur en calories telles que l'eau, le thé, le café (sans sucre ni lait).
Pendant les cinq jours restants, vous devez suivre certaines directives diététiques, parmi lesquelles prédominent les principes d'un régime méditerranéen sain. Cela signifie que vous êtes en fait au régime toute la semaine, car le nombre de calories recommandé pour les 5 jours restants varie entre 1 400 et 2 500 calories par jour. Il est suffisant pour perdre du poids et en même temps ne laisse pas la personne au régime affamée. Par conséquent, suite au régime de 2 jours, vous n'avez pas l'impression d'être au régime.
Régime de 2 jours - menu
Pendant les 5 jours restants du régime, vous pouvez manger en quantité limitée, comme du poulet à l'estragon, du bacon et des légumes rôtis, du steak à la sauce chimichurri (sauce persil vert-ail), des burgers de dinde au guacamole (mexicain sauce avocat), saumon au fenouil rôti, poireaux et tomates, yaourt aux fruits des bois.
Régime de 2 jours - combien de poids pouvez-vous perdre ?
Vous pouvez perdre 5 à 6 kg en trois mois
Régime de 2 jours - l'exercice fait partie intégrante du régime
Les auteurs du régime recommandent de passer 3 minutes par jour à faire de l'activité physique.