Vous vous demandez ce qui se passera lorsque vous arrêterez de faire de l'exercice ? Pour quelqu'un qui a fait de l'exercice régulièrement, ce n'est pas une très bonne idée. L'état de votre corps peut se détériorer considérablement après les premières semaines sans entraînement physique régulier. Vérifiez quelles sont les conséquences de l'arrêt de l'activité physique !

L'exercice régulier peut nous faire beaucoup de bien. Grâce à eux, nous sommes plus souriants, nous avons plus d'énergie et nous avons meilleure mine. Tout cela grâce aux processus pro-santé qui se déroulent à l'intérieur du corps lorsque nous le soumettons à un exercice régulier.

Puis l'état de notre peau s'améliore, les muscles se sculptent et les graisses brûlent, les organes internes fonctionnent mieux, nous vieillissons plus lentement et nous avons des articulations et des os plus solides. Que se passe-t-il lorsque nous arrêtons soudainement de faire de l'exercice après un entraînement régulier ? Apprenez les conséquences de l'arrêt de l'exercice.

Ralentit le métabolisme

Lorsque nous abandonnons le sport régulier, notre métabolisme ralentit même plusieurs fois. Après environ deux semaines sans exercice, vous pouvez remarquer les premiers effets d'un métabolisme lent - gain de graisse, relaxation musculaire, rétention d'eau dans le corps. La recherche montre qu'après environ 5 semaines sans activité physique, l'augmentation du tissu adipeux dans notre corps peut augmenter jusqu'à plusieurs pour cent !

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L'endurance du corps chute

L'endurance du corps et la capacité physique après le premier mois sans activité physique peuvent chuter jusqu'à 7% ! Ainsi, après trois mois d'inactivité, l'endurance de notre corps chutera de plus de 20 %. Cela nous fatiguera plus vite, nous essoufflera plus souvent et le corps commencera à s'affaiblir.

C'est parce que l'entraînement régulier dilate les vaisseaux sanguins et augmente l'efficacité des cellules. Dans cet aspect, l'activité cardio est particulièrement importante, car elle a un excellent effet sur la performance cardiaque et augmente la capacité pulmonaire. Si nous ne prenons pas soin d'une activité physique régulière, nous risquons l'hypertension artérielle, les arythmies cardiaques et d'autres maladies liées au système cardiovasculaire.

Force musculaire et perte de masse

Non régulierLors de la pratique d'un sport, nos muscles perdent très rapidement de la force. Il s'avère que le processus de perte de force musculaire et de tonus musculaire, c'est-à-dire de tension, peut survenir après une semaine sans exercice. En revanche, des pertes importantes de masse musculaire peuvent être constatées après deux ou trois semaines.

Comme vous pouvez le voir, c'est une période très courte, donc notre motivation pour un entraînement régulier devrait rester la même. Cependant, il convient de connaître la mémoire musculaire que les muscles conservent lorsque nous reprenons l'entraînement après une plus longue période de convalescence. Les personnes qui pratiquaient régulièrement un sport et qui souhaitent reprendre une activité physique après une longue pause retrouveront plus facilement un mode de vie sain.

Vous commencez à prendre du poids

Après une semaine sans exercice, notre corps commence à stocker plus d'eau. Les fibres musculaires perdent leur potentiel de combustion des graisses de plus en plus vite et commencent à rétrécir, et les tissus de notre corps retiennent de plus en plus d'eau sous-cutanée. Au bout de deux semaines, on peut prendre du poids jusqu'à un kilo !

Même avec une bonne alimentation, notre corps commencera à accumuler des réserves de graisse sans activité physique. Cela se produira parce que notre métabolisme ralentira considérablement, ce qui se traduira par une baisse de la dépense énergétique du corps.

L'exercice stimule le métabolisme, donc lorsque nous nous entraînons, nous pouvons manger plus de calories sans craindre qu'elles ne soient déposées sous la forme d'une bande ventrale. La recherche montre que si vous suivez un régime alimentaire approprié après 3 mois sans exercice, vous pouvez prendre du poids de 3 à 4 kilogrammes !

La santé se détériore

Lorsque nous abandonnons l'exercice, le risque de maladies cardiovasculaires, de maladies cardiovasculaires ou de diabète de type 2 augmente considérablement.Tout cela parce qu'un entraînement régulier régule la tension artérielle et renforce notre cœur, grâce à l'augmentation de l'efficacité de l'organisme. Le sport agit comme un médicament sur nos vaisseaux sanguins - grâce à lui, ils fonctionnent beaucoup plus efficacement.

De plus, après l'arrêt d'une activité physique régulière, le taux de sucre dans le sang augmente significativement, et nous sommes plus sujets à ses pics soudains, d'où le risque de développer un diabète. Lorsque nous faisons de l'exercice, le sucre est prélevé dans les muscles sous forme de glycogène musculaire, ce qui l'empêche de s'accumuler dans l'organisme.

L'exercice régulier de sports augmente le nombre de lymphocytes responsables, entre autres, d'une bonne immunité.

La baisse de l'immunité du corps est une autre conséquence de l'abandon de l'activité physique. L'exercice régulier de sports augmente la quantité de lymphocytes. Lorsque nous renonçons à l'activité physique, notre immunité chute après seulement deux semaines sansexercer! Nous parlons d'exercice modéré, où la fréquence cardiaque est de 110-140 / min. Des entraînements intensifs et fréquents peuvent avoir l'effet inverse.

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L'obésité est une maladie causée, entre autres, par le manque d'exercice. Grâce à une activité physique systématique, nous sommes capables d'augmenter jusqu'à trois fois le métabolisme ! Il faut savoir qu'en moyenne tous les 10 ans le taux métabolique chute de 20 %. Lorsque nous faisons du sport au moins trois fois par semaine, nous avons une chance d'empêcher ce processus.

Le risque de dépression augmente

Lorsque nous faisons de l'exercice régulièrement, nous maintenons un niveau élevé d'endorphines - les hormones du bonheur dans notre corps. Pendant l'exercice, on ne le ressent pas forcément directement, mais après avoir terminé l'activité, on se sent épanoui, détendu et on sourit tout simplement ! C'est l'influence bénéfique du sport sur notre psychisme qui nous fait nous sentir si bien.

Lorsque nous abandonnons l'exercice, nous ne nous donnons pas de tels stimuli mentaux positifs. De plus, un entraînement régulier régule le niveau de l'hormone du stress, c'est-à-dire le cortisol, dans notre corps, il aide aussi à lâcher prise des émotions négatives et simplement à se régénérer mentalement. L'activité physique soutient également le travail du cerveau et assure l'apport sanguin à cet organe. En conséquence, nous sommes plus concentrés, avons une meilleure mémoire et maintenons notre acuité mentale.

Vous commencez à vieillir plus vite

Un entraînement régulier élimine les toxines de notre corps, ce qui rend tous les organes internes moins fonctionnels. Grâce à l'exercice, nous sommes mieux approvisionnés en sang et non seulement l'état de la peau s'améliore, mais aussi le travail d'organes extrêmement importants, tels que le cœur, le foie, les poumons et les reins.

De plus, si nous renonçons à l'activité physique, nous devons prendre en compte que nous renonçons à l'une des meilleures méthodes contre le vieillissement ! Un entraînement régulier favorise la lutte contre les radicaux libres qui causent le vieillissement de l'organisme, car l'activité physique favorise la production d'anticorps capables de combattre les radicaux libres.

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