Comment perdre du poids, quel régime sera efficace ? Une perte de poids efficace, comme un véritable combat pour la santé dans le domaine de la tentation, nécessite la préparation et la mise en œuvre d'une stratégie bien pensée. Découvrez ce que vous devez savoir avant de commencer un régime.

Vous vous demandezcomment perdre du poidset quel régime sera efficace ? La nourriture est utilisée pour nourrir le corps, pas pour se récompenser ou se consoler. Pour fonctionner correctement, notre corps a besoin d'un ensemble d'ingrédients tels que des vitamines, des glucides, des protéines et des minéraux. Peu importe lerégime minceurque vous choisissez, il doit être correctement équilibré. Selon le mode de vie et le travail effectué, une femme adulte a besoin d'environ 2 300 à 2 800 calories par jour. Mâle de 2600 à même 4000.

Régime efficace : première étape

Qu'est-ce que cela signifierégime efficace ? Nous mangeons généralement plus, non par pure cupidité, mais pour des raisons mentales. Une mauvaise journée au travail, un manque de sentiment de proximité ou de sécurité, l'impossibilité de refuser une aide supplémentaire lors de visites familiales ou lors de fêtes, sont les raisons les plus courantes de grignoter en dehors des heures de repas convenues. C'est pourquoiminceur efficacevaut la peine de commencer par … écrire. Si vous ne savez pas comment perdre du poids, notez d'abord ce que vous mangez et buvez, à quelle heure, à quel endroit et à quelle fréquence. Après une semaine, asseyez-vous pour vos notes. Passez-les en revue et essayez d'évaluer où votre régime s'écarte d'un régime rationnel. Conservez-vous les bons ratios de glucides, de protéines et de lipides ? Mangez-vous 5 fois par jour et ne sautez-vous pas le petit-déjeuner ? Quel est votre quota calorique quotidien ? Mangez-vous lentement ou rapidement ? Buvez-vous au moins 2 litres d'eau par jour ?

Régime efficace : deuxième étape

Un régime efficaceest en fait un changement total et permanent dans votre façon de manger. Un soin lavant en sera une bonne introduction, s'il n'y a pas de contre-indication à son utilisation. De cette façon, vous éliminerez les toxines du corps qui pourraient pénétrer dans le sang lors d'une perte de poids, provoquant des malaises ou des maux de tête. Un autre avantage du traitement nettoyant est l'amélioration du système excréteur, ce qui vous permettra d'éliminer la plaque et à l'avenir de mieux assimiler les nutriments.

Important

N'oubliez pas :votre objectif doit être réaliste. Pasprévoyez de perdre trop de kilos en peu de temps. C'est un moyen simple d'être frustré et de perdre… confiance en soi. Utilisez la méthode des petits pas. De plus, plus le temps d'absence est long, plus vous avez de chances d'éviter l'effet yo-yo.

Régime efficace : troisième étape

Un régime minceur est principalement associé à des choses à faire et à ne pas faire qui visent à éliminer les erreurs alimentaires jusqu'à présent. Mais ne deviens pas fou. Pas tout à la fois! Comment perdre du poids? Le temps, la patience et les changements graduels sont les plus importants. Plus ils sont durables, mieux c'est. Si vous devez renoncer à certains produits, par exemple le pain blanc, la restauration rapide, les aliments trop gras, faites-le progressivement, par exemple en mettant de côté un article pendant une semaine. Si vous changez rapidement vos habitudes, il y a de fortes chances que vous y reveniez rapidement. Vous perdrez également votre enthousiasme et votre confiance en vous lorsque votre détermination précédente sera écrasée.

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