Au printemps, vous aimeriez vous sentir bien, c'est-à-dire perdre du poids. Mais un régime rapide signifie le plus souvent aussi un effet yo-yo rapide. Comment sortir de cette situation ?
Méthodes instantanéesperte de poidsil ne manque pas derégime« seulement de la chicorée », en passant par « des fruits seulement » et se terminant par « du saumon - un merveilleux brûleurcalories». Dans le moteur de recherche, lorsque vous entrez « perdre du poids rapidement », vous obtiendrez environ 10 millions de réponses, dont le fameux régime Ducan. Boire jusqu'à deux litres de thé vert par jour ou n'importe quel mono-régime vous garantira de perdre quelques kilos d'ici les vacances.
Rapide ne veut pas dire bon
De nombreuses études scientifiques menées à travers le monde prouvent que lorsque vous perdez du poids rapidement, vous grossissez tout aussi rapidement, et le plus souvent avec vengeance. Les lois régissant le métabolisme ne peuvent pas être sautées. On peut appeler ça un fatalisme physiologique… Complètement justifié, car les primitifs ne pouvaient pas aller au magasin et faire les courses tous les jours… Et le corps de l'homme moderne n'est pas si différent de celui de nos ancêtres, bien que notre mode de vie a tellement changé. Si nous mourons de faim et perdons du poids, puis que nous commençons à manger, notre cerveau réagit à cette information - il y a eu des moments difficiles et ils reviendront probablement, vous devez donc stocker autant de graisse que possible pour avoir quelque chose à utiliser. C'est ainsi que nous entraînons une prise de poids rapide par famine… Ce mécanisme ne peut être déjoué, c'est comme un programme sur notre ordinateur personnel. C'est pourquoi la graisse s'accumule avec tant d'empressement sur les fesses, les cuisses, l'abdomen - afin qu'elle puisse être utilisée lorsque les jours et les semaines maigres arrivent (lire - régime miracle), et encore plus, car les informations que le corps a envoyées à le cerveau est - c'était mauvais, et ça peut être encore pire, donc vous devez reporter encore plus "pour un jour de pluie".
Crème autobronzante et amincissante
Si vous êtes très insatisfaite de votre corps et que vous souhaitez changer quelque chose immédiatement et avoir l'air plus sexy, au lieu de suivre un régime miracle, investissez dans un bon autobronzant et une crème amincissante. Contrairement à son nom, une telle crème ne vous aidera pas à perdre des kilos inutiles, mais elle aura un effet très positif sur l'apparence de la peau, elle éliminera définitivement la cellulite indésirable et améliorera la fermeté du corps.Massez patiemment la crème quotidiennement, régulièrement après le bain, le matin avant de quitter la maison ou le soir. Après un tel traitement, utilisez un autobronzant, mais ne tombez pas dans la frénésie d'un régime miracle avant d'enfiler votre maillot de bain. Si vous voulez faire quelque chose pour vous-même, alors …
Bouge !
Les courbes musclées sont bien plus agréables que les courbes pendantes … C'est pourquoi, lorsque le printemps se pointe aux fenêtres, prenez un vélo, courez, allez à la piscine, utilisez le club de fitness ou organisez du volley-ball ou du basket-ball avec des amis. Après de tels moments passés à faire de l'exercice, des endorphines apparaîtront également, ce qui améliorera votre bien-être, même si vous pensez que votre silhouette n'est pas encore parfaite, vous en serez plus heureuse. Et vous réduirez le risque que vous vouliez perdre du poids de toute façon.
Mangez lentement et perdez du poids
Bien sûr, si vous êtes en surpoids ou si vous ne vous sentez pas bien dans votre peau parce que vous avez pris du poids et que vous ne rentrez pas dans vos vêtements préférés - vous devez perdre des kilos inutiles, mais lentement … Le premier efficace façon est - mâcher lentement. Parce qu'en plus du programme "la faim égale le stockage des graisses", il existe un autre programme dans le cerveau appelé "obtenir la satiété". Ce programme compte les calories, les protéines, le gluten, les graisses et quand la demande est satisfaite, il dit : "stop, j'ai pas faim, ça suffit." faites attention à ce que vous mangez, et pire encore, vous le faites devant la télévision ou l'ordinateur - alors vous ne recevez pas le signal de satiété. Le corps dit "assez", mais vous n'en tenez pas compte. Et soudain, vous mangez trop, plus qu'il n'en faut pour répondre aux besoins énergétiques de l'organisme, ce qui se traduit directement par une prise de poids.
Apprenez à manger prudemment. Asseyez-vous toujours à table. Mettez de petites portions dans votre bouche, mâchez-les soigneusement et ne prenez la portion suivante qu'après avoir avalé la première. Ne lisez pas un journal ou un livre, concentrez-vous sur votre alimentation. Vous remarquerez rapidement que vous mangez moins, et vous vous sentirez rassasié spontanément, même si votre assiette n'est pas complètement vide. Bien sûr, cette méthode vous oblige à passer plus de temps à manger et à apprendre à vous concentrer sur une seule activité. Cela peut être un défi au début, mais cela portera ses fruits. Au fil du temps, vous vous retrouverez à perdre du poids, même si vous ne suivez pas un régime restrictif. Cela se fera plus lentement, mais les kilos ne reviendront pas si vous gardez de bonnes habitudes.