Régime aviateur - qu'est-ce que c'est ? Combien de poids pouvez-vous perdre ?

Le régime des aviateurs, également connu sous le nom de régime des aviateurs américains et de régime des points des pilotes, est un régime amincissant qui est une combinaison du régime riche en graisses de Kwasniewski et du régime Weight Guards, car il est également basé sur les points de comptage, et son menu est dominé par la viande et les graisses. Quelles sont les règles du régime aviateur et combien de poids peut-on perdre dessus ?

Régime des aviateurs , également connu sous le nom deRégime des aviateurs américainsetRégime des pilotes , c'est Un régime minceur de 30 jours qui n'a rien à voir avec le système nutritionnel utilisé par les bases aériennes américaines. On peut dire qu'il s'agit d'une combinaison du régime Libra Guardians, car il s'applique égalementitem table , et du régime de Kwasniewski, car sonmenuimplique limiter les produits à haute teneur en sucre et en glucides au profit des protéines et des graisses animales.

Régime aviateur - règles

Le régime alimentaire des aviateurs est basé sur le comptage des points, vous n'avez donc pas besoin de compter les calories, mais utilisez un tableau spécial qui spécifie quoi et combien vous pouvez manger.

Principes de base du régime aviateur :

• ne peut pas dépasser 40 points par jour
• manger 5 repas par jour
• mangez à votre faim pendant le petit-déjeuner, le déjeuner et le dîner
• vous ne pouvez pas grignoter entre les repas

Après une semaine à suivre un régime restrictif, vous pouvez vous permettre de faire de petites déviations (jusqu'à 50 points).

Régime aviateur - Que pouvez-vous manger ? Produits recommandés et non recommandés

Le régime aviateur est une sorte derégime d'éliminationcar il exclut du menu les glucides auxquels un grand nombre de points ont été attribués, notamment farine (environ 250 g c'est 84 points), riz (un verre de cuit c'est 42 points), pain (environ 500 g de petit pain parisien c'est 220 points, et pain de campagne noir c'est 250 points), sucreries (100 g de chocolat au lait c'est 54 points) , et une portion de gâteau aux fruits vaut 50 points). De plus, vous pouvez manger des fruits en quantité limitée (par exemple des bananes - 1 morceau vaut 23 points) et des conserves de fruits (confitures, compotes) et, fait intéressant, des légumes, dont la plupart contiennent des traces de sucre. Le menu est dominé par la viande, de préférence grasse, et tous les types de charcuterie et de matières grasses, telles que beurre, saindoux, lardons, lard d'oie, huile de tournesol, lait gras.Étant au régime des aviateurs, vous pouvez également vous procurer des œufs, du fromage jaune et bleu et du poisson gras.

Le régime des aviateurs - est-ce sain ?

Les nutritionnistes conviennent que l'exclusion des glucides de l'alimentation, qui fournissent des minéraux et des fibres, et l'excès de graisses, en particulier les graisses saturées, peuvent avoir des effets négatifs sur la santé. Un manque à long terme de sucre dans l'alimentation signifie que les cellules du corps dans le cerveau, les muscles et de nombreux organes internes ne fonctionnent pas correctement. Cela conduit à une carence en sodium et à une déshydratation du corps. Par conséquent, la principale source de calories dans l'alimentation devrait être les céréales, les légumes, les fruits, le lait écrémé et les viandes et poissons maigres. Un régime alimentaire correctement composé doit également fournir principalement des graisses d'origine végétale et non animale. L'excès de ce dernier peut contribuer, entre autres, à le développement des maladies cardiovasculaires, du foie et des reins.

De plus, le fait que les alcools forts n'aient pas été limités dans l'alimentation des aviateurs peut également être une source de préoccupation. Selon le tableau des points, 0,25 litre de vodka ou de rhum n'a que 1 point. Il suffit de faire attention à la bière (12 points), au vin doux (10 points) et au lait de poule (18 points).

Régime aviateur - combien de poids pouvez-vous perdre ?

Avec le régime des aviateurs, tout comme avec le régime de Kwasniewski, vous pouvez même perdre 6 kg.

Régime des aviateurs - tableau des points

0 point	de 1 à 5 points	6-15 points	16-20 points
eau bouillon de boeuf poisson bœuf, gibier et volaille (également frits) café et thé (sans sucre ni lait) graisses, comme le beurre végétal, le saindoux, toutes sortes d'huiles	sardines à l'huile (100 g) - 1 point thon à l'huile (100 g) - 1 point produits à base de viande, par exemple saucisses (2 pièces) - 1 point, saucisse (100 g) - 1 point saindoux cru (100 g) 1 point, saindoux frit (100 g) - 3 points crème (cuillère) - 1 point caillé nature (200 g) - 1 point fromage fondu (2 cubes) - 1 point œufs à la coque (2 pcs.) - 1 point beurre (cube) - 1 point mayonnaise (2 cuillères à soupe) - 1 point carotte - 4 points noisettes moulues (une cuillère à soupe) - 5 points champignons (100 g) - 2 points oignon frais (morceau) - 4 points fromages jaunes (200 g) - 1 point poivron vert - 4 points tomate - 6 points radis (2 pcs.) - 1 point	soupe aux champignons (petit bol) - 15 points ragoût aux légumes (200 g) - 15 points lait (verre) - 6 points citron(art) - 6 points Choux de Bruxelles (cuits environ 250 g) - 6 points haricots verts (cuits - 250 g) - 6 points concombre vert - 6 points choucroute (250 g) - 7 points mandarine (art) - 10 pts tête de laitue - 10 pts pêche (art) - 10 pts yaourt (verre) - 13 points confiture (cuillère) - 13 points glace (boule) - 15 points pamplemousse (250 g) - 14 points	canard rôti aux pommes (200 g) - 20 pts noix (environ 250 g) - 16 points maïs (250 g) - 16 points miel (cuillère) - 17 points tomate (petit bol) - 17 points pastèque (250 g) - 18 points pomme (morceau moyen) - 18 points ananas (env. 250 g) - 19 points betterave rouge cuite (250 g) - 16 points haricots blancs cuits (200 g) - 18 points framboises (env. 250 g) - 17 points oranges (art) - 17 points groseilles (250 g) - 18 points fraises (250 g) - 20 points raisins (250 g) - 18 points

Il convient de noter que le tableau des éléments inclus dans le régime alimentaire des aviateurs n'a pas été élaboré par des diététistes ou d'autres spécialistes de la nutrition.