Aidez le développement du site, partageant l'article avec des amis!

Voici un exemple de menu pour la première étape du régime Atkins, qui dure 14 jours. La tâche de la première étape du régime Atkins est de préparer le corps à un nouveau régime. Découvrez ce que vous pouvez manger lors de la première étape du régime Atkins à faible teneur en glucides.

Le menu de la première phase du régime Atkinspropose 5 repas par jour et permet de perdre jusqu'à 7 kilos en deux semaines. La quantité de glucides est limitée à 20 grammes par jour. Au cours de la 1ère étape, vous pouvez boire du thé amer et très faible. Mettez de côté les boissons caféinées et les cigarettes. Vous devez également boire au moins 2 litres d'eau par jour. Vous pouvez remplacer le lait par du lait de soja. Évitez de faire frire, faites cuire la viande et faites cuire les légumes à la vapeur. Ensuite, ils retiennent plus de nutriments.

La liste des produits autorisés dans la première phase du régime Atkins comprend :

  • fruits de mer
  • œufs
  • viande (dinde, poulet, boeuf, porc)
  • huile d'olive
  • mayonnaise
  • avocat
  • beurre
  • légumes (mais seulement faibles en glucides)

Les produits interdits dans la première phase du régime Atkins sont :

  • légumes féculents (pommes de terre, maïs)
  • produits laitiers maigres
  • fruits
  • noix
  • pâtes
  • pain

Régime Atkins, première étape, jour 1

  • petit déjeuner : omelette aux tomates
  • 2ème petit déjeuner : salade de jambon et dinde, salade verte et mayonnaise
  • déjeuner : cabillaud au four persillé, choux de Bruxelles, chantilly sans sucre en dessert
  • goûter : saucisses de volaille
  • dîner : boulettes de viande à la sauce tomate et épinards

Régime Atkins, première étape, jour 2

  • petit déjeuner : 5 gaufrettes au fromage avec jambon, concombre frais
  • 2e petit-déjeuner : salade de chou-fleur (chou-fleur, mayonnaise, jus de citron, moutarde, oignon, piments jalapeno)
  • déjeuner : poulet sauce curry (sans riz), en dessert avec yaourt au soja
  • goûter : rouleaux de saumon fumé au cottage cheese
  • dîner: steak et courgettes au four

Régime Atkins, première étape, jour 3

  • petit-déjeuner : œufs brouillés avec oignons et bacon, 4 tomates cerises
  • 2ème petit-déjeuner : salade grecque au poulet (pasexagérez avec de la feta)
  • déjeuner : soupe aux choux sur saucisse, gelée peu sucrée en dessert
  • thé de l'après-midi: morceaux de céleri et paprika avec trempette à l'ail sur mayonnaise
  • dîner : crevettes à la vinaigrette

Aidez le développement du site, partageant l'article avec des amis!

Catégorie:

Minceur