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Le dosage correct de la vitamine D chez les nourrissons, les enfants et les adultes est très important, car sa carence comme son excès peuvent perturber le bon fonctionnement de l'organisme. La supplémentation en vitamine D varie entre les enfants, les adultes et les femmes enceintes, ainsi que les personnes à risque de carence, incl. obèses, travaillant la nuit et ayant la peau foncée. Vérifiez les normes d'apport en vitamine D.

Les normes de consommation de vitamine Ddans la dose quotidienne recommandée dans les compléments alimentaires ont été déterminées par l'équipe des compléments alimentaires de l'Inspection sanitaire en chef. Ce sont les doses recommandées de vitamine D à la fois pour les personnes en bonne santé et pour les personnes à risque de carence en vitamine D. Ces lignes directrices ont été élaborées pour tous les groupes d'âge de la population polonaise.

Produits riches en vitamine D3. Voyez ce qui vaut la peine d'être mangé pour combler sa carence

Tel qu'informé par l'Inspection sanitaire en chef, selon les normes nutritionnelles pour la population polonaise qui est de 10 µg).

Vitamine D - dosage pour les nouveau-nés et les nourrissons

  • jusqu'à la fin du 6ème mois de vie - 400 UI/jour (10,0 µg/jour) - la supplémentation en vitamine D doit être débutée dès les premiers jours de la vie d'un enfant, quel que soit le régime alimentaire (lait maternel/lait maternisé );
  • du 7e mois au 12e mois de vie - 400-600 UI / jour (10,0-15,0 µg / jour) - selon les sources alimentaires de vitamine D ;

Vitamine D - dosage chez les enfants et les adolescents

  • de 1 an à 18 ans - 600-1000 UI / jour (15,0-25,0 µg / jour)

La dose dépend de votre poids corporel. La supplémentation doit être utilisée pendant les mois de septembre à avril ou tout au long de l'année, si pendant les mois d'été, il n'est pas possible d'assurer une synthèse cutanée suffisante de vitamine D.

Vitamine D - dosage chez l'adulte (>18 ans)

"De nouvelles données scientifiques montrent que la supplémentation en vitamine D à des doses supérieures à 10 µg / jour chez les personnes sans carence en cette vitamine peut être associée à une augmentation de la mortalité par cancer et autres causes2.

Compte tenu de la popularité croissante de l'enrichissement des produits alimentaires et de la biofortification en vitamine D, la consommation de cette vitamine avec l'alimentation augmente. Évaluationla sécurité de la consommation de vitamine D, prenant en compte à la fois les compléments alimentaires, la fortification et la biofortification a été présentée dans les travaux de 20223 . Les données de la Suède, tenant compte des éléments susmentionnés sources de vitamine D dans l'alimentation, ont montré un dépassement du niveau UL pour cette vitamine (103,9 µg / jour) au niveau du 95e centile "- lit l'annonce de l'Inspection sanitaire en chef.

Au vu des données ci-dessus, l'équipe des compléments alimentaires opérant au Conseil sanitaire et épidémiologique a conclu qu'une dose sûre de vitamine D est au maximum de 2000 UI (50 µg) / jour.

  • de septembre à avril - 800-2000 UI / jour (20,0-50,0 µg / jour);
  • de mai à août - 800-2000 UI / jour (20,0-50,0 µg / jour) - uniquement lorsque la synthèse cutanée correcte de la vitamine D ne peut être garantie.

La supplémentation dépend du poids corporel. Avant utilisation, cependant, il est conseillé d'effectuer un test sanguin de 25- (OH) D et de consulter votre médecin ou votre pharmacien pour les résultats.

Vitamine D - dosage chez les personnes âgées (>65 ans)

  • 800-2000 UI / jour (20 050,0 µg / jour)

Les personnes âgées devraient recevoir de la vitamine D tout au long de l'année en raison de sa synthèse cutanée réduite. La supplémentation dépend du poids corporel.

Vitamine D - dosage pour les femmes enceintes et allaitantes

  • les femmes qui planifient une grossesse devraient prendre des suppléments de vitamine D aux mêmes doses que les adultes.
  • 1500-2000 UI / jour (37,5-50,0 µg / jour) - la supplémentation doit être commencée au plus tard à partir du deuxième trimestre de la grossesse. Le gynécologue doit conseiller à la patiente de consommer de la vitamine D peu de temps après la confirmation de la grossesse.

L'objectif de la supplémentation est d'atteindre un niveau de 25 (OH) D compris entre 30 et 50 ng/ml (75-125 nmol/l). Par conséquent, cette concentration doit être surveillée régulièrement par des analyses de sang.

Vitamine D - dosage chez les nouveau-nés prématurés

La vitamine D doit être administrée le plus tôt possible, c'est-à-dire dès que la nutrition entérale est possible.

  • 400-800 UI / jour (10,0-20,0 µg / jour)

La supplémentation doit être poursuivie jusqu'à ce que l'âge ajusté de 40 semaines soit atteint. Ensuite, donnez au bébé de la vitamine D aux doses recommandées pour les nouveau-nés en bonne santé.

Vitamine D - dosage chez les enfants et adolescents obèses

Les personnes ayant un indice IMC élevé ont tendance à avoir un faible taux de vitamine D. Parce que la vitamine du soleil est liposoluble, elle est retenue par la graisse sous-cutanée, ce qui la rend difficile à transporter dans le sang. De plus, il a été démontré que les personnes obèses augmentent leur taux de vitamine Daprès exposition aux rayons UVB, il est de 57 %. inférieur à celui des personnes ayant un poids corporel normal.

  • de septembre à avril - 1200-2000 UI / jour (30,0-50,0 µg / jour)

La supplémentation peut être utilisée tout au long de l'année, si la synthèse adéquate de vitamine D ne peut être assurée en été.La dose spécifique dépend du degré d'obésité. Avant utilisation, cependant, il est conseillé d'effectuer un test sanguin de 25-(OH) D et de consulter le résultat du test avec un médecin ou un pharmacien. (SIG)

Vitamine D - dosage chez les adultes obèses et les personnes âgées

Les personnes obèses et les personnes âgées sont principalement exposées à une carence en vitamine D dans l'organisme, en particulier en période de manque d'exposition au soleil. "Les directives précédentes indiquaient que ces personnes se voyaient recommander une supplémentation en vitamine D à une dose allant jusqu'à 4 000 UI / jour (100 µg / jour)4 , mais de nouvelles données scientifiques indiquent que la supplémentation en vitamine D dans des doses supérieures à 10 µg / jour chez les personnes sans carence en cette vitamine peuvent être associées à une mortalité accrue due à des maladies néoplasiques et à d'autres causes2"- lit le message SIG.

  • la dose sûre est de 2000 UI / jour (jusqu'à 50,0 µg / jour)

Toute l'année. La dose dépend du degré d'obésité. Avant utilisation, cependant, il est conseillé d'effectuer un test sanguin de 25-(OH) D et de consulter le résultat du test avec un médecin ou un pharmacien. (SIG)

Vitamine D - dosage pour les personnes travaillant la nuit et à la peau foncée

Les personnes qui travaillent la nuit devraient consommer plus de vitamine D en raison d'une exposition limitée au soleil. D'autre part, les personnes à la peau foncée, car elles produisent de la vitamine D environ 6 fois plus lentement que les personnes à la peau claire. En conséquence, ils peuvent avoir jusqu'à la moitié de la concentration de vitamine D dans le sang que les personnes à la peau claire.

  • 1000-2000 UI / jour (25,0-50,0 µg / jour)

Toute l'année. La dose dépend de votre poids corporel.

Aliments riches en vitamine D. Vérifiez quoi manger pour reconstituer sa carence

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Santé