Une attaque de panique se produit lorsqu'une peur perçue atteint la taille d'un cataclysme mental. Heureusement, des moyens simples et très efficaces de gérer les attaques de panique ont été découverts - voyez ce qu'il faut faire dans de tels cas et comment les éviter.

Une attaque de panique est imprévisible . Elle apparaît généralement pour la première fois chez les adolescents,dure environ une heure , bien que l'extrême intensité de l'anxiété survienne 5 à 10 minutes après les premiers symptômes. Puis la personne se calme lentement. La recherche montre queenviron 3 pour cent. les gens ont connu la terreur panique .

Qu'est-ce qu'une attaque de panique ?

Typiqueattaque de paniqueest une expérience soudaine d'anxiété extrêmement sévère qui n'est précédée d'aucun événement particulier et apparaît " sans raison". Outre la dépression, les attaques de panique sont les troubles émotionnels les plus courants.

Si les attaques de panique ne sont pas traitées, elles créent de nombreuses complications secondaires. Le premier estle phénomène de la "peur de l'anxiété"- une personne a peur de refaire une crise de panique à tout moment. Par conséquent, il commence à éviter certaines situations. Il s'agit d'une complication secondaire - l'agoraphobie apparaît - la peur des endroits où vous ne pouvez pas trouver d'abri, d'évasion ou d'aide. Une victime d'attaques de panique a peur des ponts, des avions, des espaces ouverts, des foules, etc.

Attaque de panique - provoque

Les chercheurs ont découvert que la plupart des patientspeuvent être déclenchés par les mots simplespour déclencher une attaque de panique. Lorsqu'on leur a demandé de lire des paires de mots apparentés, tels que "essoufflement - étouffement", "palpitations cardiaques - mourir", les trois quarts plus tard ont eu une crise.

Cela signifie que la cause de cette maladie peut être :

  • pensée catastrophique
  • associations négatives
  • soi-disantpensées automatiquesà propos de la mort

En termes simples, les patients souffrant d'attaques de panique ont appris à interpréter leurs sensations corporelles autrement normales comme des signes avant-coureurs de mort, de terribles traumatismes ou de folie.

Crise de panique - traitement

La méthode de modification des associationsprésente un dialogue avec le patient qui avait peur de s'évanouir et qui subissait des crises de panique chaque fois qu'il se sentait faible. Il s'imaginait que s'il s'évanouissait, par exemple, sur un pont ou dans une voiture, ilalors il mourrait.

Thérapeute :Alors tu as peur de t'évanouir ?

Patient :Oui, j'ai peur et je sens l'attaque venir. Mon cœur bat la chamade, je transpire et je me sens étouffé. J'ai des vertiges et je sais que je m'évanouis. Je dois m'accrocher à quelque chose à temps, alors je ne tomberai pas.

Thérapeute :Vous êtes-vous déjà évanoui ?

Patient :Heureusement, j'ai toujours le temps de prendre quelque chose ou de m'asseoir. De plus, j'évite les situations dangereuses dans lesquelles quelque chose de grave pourrait m'arriver.

Thérapeute :Lorsque vous vous sentez anxieux, votre tension artérielle a tendance à augmenter. Êtes-vous d'accord pour dire que votre tension artérielle augmente pendant une crise ?

Patient :Mon cœur bat la chamade, mon pouls s'accélère… Oui, c'est un signe que ma tension artérielle augmente.

Thérapeute :Exactement ! Et comme votre tension artérielle augmente, vous ne pouvez pas vous évanouir. Une personne ne s'évanouit que lorsque sa tension artérielle chute.

Patient :Alors pourquoi est-ce que je me sens faible et étourdi ?

Thérapeute :Lorsque vous ressentez une anxiété sévère, votre corps « s'attend » au danger, alors il se prépare à combattre ou à fuir. Le sang est pompé dans les muscles et une partie s'écoule du cerveau, et vous vous sentez « étourdi ». Cela vous confond et vous pensez que vous êtes sur le point de vous effondrer. En fait, la tension artérielle augmente et il est peu probable qu'il s'évanouisse.

Patient :Je n'étais pas au courant. La prochaine fois que je serai essoufflé, je vérifierai mon pouls - s'il ne change pas ou augmente, il me calmera, je saurai que je ne m'évanouirai pas.

TakaUn simple changement dans la façon dont vous comprenezvos propres sensations corporelles signifie que les accès de panique sont complètement éliminés, et sans médicament. Parfois, 2 ou 3 séances de traitement suffisent pour que le patient apprenne à comprendre que les palpitations et l'essoufflement peuvent être des sensations normales.

La panique entraîne des déséquilibres dans le fonctionnement du cerveau. Les psychologues pensent que lorsqu'un patient a peur, son anxiété provoque des changements dans le système nerveux - des déséquilibres chimiques et des perturbations dans l'interaction de parties spécifiques du cerveau sont le résultat (et non la cause) d'une anxiété croissante.

C'est la peur croissantequi provoque des changements dans le corps , et non l'inverse. Par conséquent, la thérapie psychologique est plus efficace que la pharmacothérapie. Après avoir terminé une telle thérapie, les attaques de panique n'apparaissent jamais chez 90% des patients.

Traitement pharmacologique complété par une psychothérapie

Les attaques de panique sont associées à un déséquilibre chimique dans les zones du cerveau qui sont associées à l'anxiété (par exemple dans lebleuâtre).

Ils ont également été découverts chez des personnes dontle système cérébral de "combat et fuite" est dérégulé . Vous pouvez restaurer la fonction normale du site bleuâtre et réguler le fonctionnement d'autres parties du cerveau à l'aide demédicaments appropriés . Leur efficacité est élevée - ils éliminent complètement les attaques de panique chez 80% des patients.

La pharmacothérapie a un inconvénient - de nombreux patients (mais pas tous) connaissent des récidives d'attaques de panique après l'arrêt du médicament. Pour éviter qu'ils ne se produisent, le patient doit apprendre à changer sa façon de penser, par exemple suivrepsychothérapie .

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Attaques de panique - histoires vécues

L'histoire de Konrad

-J'ai eu ma première attaque de paniqueà l'âge de 23 ans - dit Konrad. - J'ai gagné un peu d'argent supplémentaire dans un restaurant en tant que serveur. Un soir, j'ai senti que je devenais étouffant. Je n'arrivais pas à reprendre mon souffle, mon cœur battait comme s'il voulait sauter sur mon plateau.

Je me suis caché dans les toilettes, je les ai verrouillées, puis j'ai eu l'impression d'être sur le point de mourir - il m'a semblé que mon cœur était enflé dans ma poitrine et qu'il pompait du sang comme un piston à vapeur, ma tête tournait, j'avais l'impression d'étouffer. J'ai pensé: "Je suis fou, je vais mourir, c'est la mort, une crise cardiaque." Je voulais crier mais j'avais peur. C'était comme un cataclysme, je ne souhaite pas une telle expérience à mon pire ennemi. J'ai dû quitter mon travail, j'avais peur que cela me rattrape à nouveau devant les invités, que je fasse quelque chose de terrible.

L'histoire de Kasia

Kasia a subi sa première crise de panique dans l'appartement où elle vit.

- L'ascenseur est tombé en panne et j'ai dû monter au huitième étage avec mes courses - se souvient-il. - J'étais en sixième quand j'ai senti que j'étouffais,ma gorge s'est serréeet je n'arrivais pas à reprendre mon souffle. Je pensais que quelque chose n'allait pas chez moi. Mon cœur s'est mis à battre la chamade, j'ai essayé de reprendre mon souffle, mais j'avais l'impression de respirer à travers une paille,comme si je fondais . Je transpirais comme une souris, j'étais tout mouillé.Impossible de prononcer le mot . J'ai lâché les sacs et me suis retourné comme si j'avais perdu la tête. Cela a pris 10 bonnes minutes -10 pires minutes de ma vie . Il me semblait que la terre était sur le point de se séparer et que ma fin était arrivée.

Quand on a découvert que les attaques de panique pouvaient être liées à des interprétations catastrophiques et anxieuses de ses propres expériences corporelles, que ce sont cespensées erronées et effrayantes qui exacerbaient l'anxiété , le idée de traitement a également émergéattaques de panique par des drogues psychologiques.

Peut-être que si Kasia comprenait sonessoufflement comme un effet naturel de monter des escaliersavec de gros achats, quand elle se sentait étouffante, elle se reposerait simplement et aucune crise de panique ne se produirait. Mais il lui semblait que l'essoufflement signifiait une mort imminente et une certaine "perturbation". C'est pourquoi la terreur s'est ensuivie.

L'histoire d'Agnieszka

L'état de "peur de la peur" est décrit avec justesse par Agnieszka :

- Si j'avais peur dans la rue, je pourrais devenir fou et personne ne m'aiderait. C'est pour ça que j'ai arrêté de sortir seul, je dois être avec ma sœur ou ma mère. La foule me fait peur, même sur la photo. J'ai peur de rester seul à l'arrêt de bus, et encore moins de monter dans un bus bondé, dont il est impossible de s'échapper.

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Catégorie:

Psychiatrie