Le calculateur de calories est un outil qui vous permet de calculer la demande calorique - le calculateur que nous avons préparé vous aidera à le faire facilement et rapidement. Vérifiez combien vous pouvez manger pendant la journée pour maintenir ou réduire votre poids.

Calculateur de demande calorique

Chacun de nous a un quotidien individueldemande calorique , en fonction par ex. sur l'âge, le poids, la taille et l'activité physique. Ignorer ces facteurs est une erreur courante chez les personnes qui suivent un régime et peut avoir un impact sur ses résultats.

Que vous souhaitiez perdre du poids ou maintenir un poids constant, découvrez d'abord vos besoins caloriques quotidiens et votre indice BMR, qui est soi-disant le taux métabolique basal. Grâce à cela, vous obtiendrez les effets supposés de manière sûre, sans risquer de carences nutritionnelles.

Comment calculer le besoin calorique ?

Vous trouverez ci-dessous uncalculateur de besoins caloriques simple mais précisque vous pouvez utiliser pour voir combien de calories vous devriez manger par jour pour réduire ou maintenir votre poids. Remplissez simplement les champs avec des données et appuyez sur "CALCULER".

Calculer le besoin caloriquequi vous permettra de maintenir votre poids actuel, de perdre du poids ou de prendre du poids

Calcul des besoins caloriques

Le besoin calorique (également appelé besoin calorique ou besoin calorique) est la dépense énergétique de notre corps au cours de la journée.

Besoin calorique quotidien

Le besoin calorique moyen d'un adulte est de 1 600 à 3 000 calories par jour.

Pourquoi utiliser un calculateur de calories brûlées ?

Zcalculateur de caloriesne doit être utilisé que par des adultes. Calculez vos besoins caloriques quotidiens individuels si vous le souhaitez :

  • perdre du poids - consommer moins de calories par jour,
  • prendre du poids - augmenter les besoins caloriques quotidiens,
  • maintenir le nombre total de calories - manger le même nombre de calories.

Calculateur de besoins caloriques pour perdre du poids

Grâce à l'indice BMR, il vous sera plus facile de planifier votre menu et de garder le contrôle sur une alimentation saine. Si vous souhaitez perdre 1 kg par semaine, réduisez votre apport quotidien de 1000 calories. Lorsque vous envisagez de perdre 0,5 livre sursemaine, réduisez votre apport calorique de 500 calories. Pour perdre 1 kg de graisse corporelle, vous devez brûler 7 000 calories.

Le suivi de votre apport calorique vous aide à mieux comprendre le nombre de calories dont votre corps a besoin pour perdre, gagner ou maintenir un certain poids. Quel que soit votre objectif, savoir combien de calories vous consommez est essentiel pour obtenir l'effet souhaité. Une façon de compter les calories consiste à tenir un journal alimentaire et à noter tout ce que vous mangez, puis à suivre le nombre de calories pour chaque aliment.

Le contrôle des portions et le choix d'aliments riches en nutriments sont également des habitudes importantes.

Comment fonctionne le calculateur de calories ?

Sur la base des données saisiesle calculateur de calories brûléesdétermine le besoin calorique quotidien minimum, qui est nécessaire pour soutenir les processus de la vie. Cela signifie combien de calories votre corps a besoin pour fonctionner pendant la journée.

Chez l'adulte, l'IMC ( Indice de Masse Corporelle ) varie de 18,5 à 24,9 kg/m2. Ce n'est pas la fin. Ce résultat doit être multiplié par le coefficient d'activité physique ( Niveau d'activité physique ). Vous trouverez ci-dessous une liste d'activités individuelles :

  • faible activité physique : 1,4 ;
  • activité physique modérée : 1,6 ;
  • mode de vie actif : 1,75 ;
  • mode de vie très actif : 2 ;
  • sports de compétition : 2.2-2.4.

Ce n'est qu'alors que le taux métabolique total (CPM) peut être obtenu

Qu'est-ce qu'une calorie ?

Calorie dans l'alimentation est la quantité d'énergie que le corps peut absorber à partir des aliments. Qu'il s'agisse de graisses, de protéines, de glucides ou de sucres, ils constituent une source importante de calories dont les gens ont besoin pour vivre et fonctionner.

Chaque cellule de notre corps a besoin d'énergie pour fonctionner dans des conditions optimales. Par conséquent, cela vaut la peine de bien nourrir le corps et le cerveau. Si la quantité de nutriments que les calories fournissent n'est pas suffisante, cela affectera votre bien-être ou un manque d'énergie et de concentration.

N'oubliez pas que la valeur énergétique des aliments est donnée en kilocalories, pas en calories ! En utilisant le mot calorie, vous faites une erreur fondamentale.

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À quoi sert le comptage des calories ?

  • Vous faites attention à ce que vous mangez
  • Vous développez de saines habitudes alimentaires
  • Vous organisez mieux votre menu

Calcul des calories brûléesest un outil extrêmement utile pour perdre du poids et contrôler la qualité des produits inclus dans les repas.

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