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CONTENU VÉRIFIÉAuteur : Klaudia Kierzkowska, diplômée en chimie à l'Université de Varsovie

Le régime de Copenhague est un régime très restrictif, exigeant et hypocalorique. C'est un moyen de perdre rapidement un excès de poids. Cependant, pour pouvoir profiter des résultats époustouflants, vous devez suivre strictement le menu. Qu'est-ce que le régime de Copenhague exactement, quels sont ses avantages et ses inconvénients ?

Le régime de Copenhagueest l'un des régimes qui vous aide à vous débarrasser des kilogrammes inutiles de manière aussi rapide. C'est un régime très strict avec une forte restriction calorique. Bien que d'une part, les résultats puissent encourager son utilisation, il convient de garder à l'esprit qu'il présente de nombreux inconvénients.

Qu'est-ce qui caractérise le régime de Copenhague ?

Le régime de Copenhague est basé sur le strict respect du menu de treize jours. Elle consiste à manger des produits protéinés, dont la source principale est les produits laitiers, les œufs, la viande et le poisson, et un apport limité en lipides et en glucides.

Seule une petite quantité de glucides et quelques cuillères à soupe d'huile d'olive sont incluses dans l'ensemble du cycle de treize jours. Le menu comprend principalement du café, du thé, des œufs et de la viande cuite. De plus, vous devez boire au moins 1,5 litre d'eau par jour.

Le menu diététique est défini de haut en bas et ne peut en aucun cas être modifié. Même de petites déviations peuvent contribuer à l'apparition d'effets secondaires, par exemple l'effet yo-yo. La dose quotidienne de calories dans le régime de Copenhague est de 500 à 800 kcal - à titre de comparaison, les femmes adultes en bonne santé et modérément actives devraient consommer en moyenne de 1600 à 2500 kcal par jour.

Le régime alimentaire se compose de trois repas - petit-déjeuner, déjeuner et dîner, ce qui contredit les hypothèses de l'Institut de l'alimentation et de la nutrition, qui suppose que le nombre optimal de repas est de cinq par jour.

Exemple de menu

Le menu Copenhagen Diet est très monotone et utilise des ingrédients similaires. Voici quelques exemples de repas.

  • Petit déjeuner :

Une tasse de café avec une cuillère à café de sucre

  • Déjeuner :

Œuf dur, grosse carotte râpée, un paquet de fromage blanc

  • Dîner :

Compote de fruits (sans sucre), 2/3 tasses de yaourt nature

Avantages du régime Copenhague

  • Le régime dure treize jours, ni plus court ni plus long.
  • Le régime de Copenhague peut être utilisé tous les deux ans.
  • Grâce au régime de Copenhague, vous pouvez perdre du poids rapidement, ce qui est important pour de nombreuses personnes qui le suivent.
  • Suivre un régime et préparer des repas ne demande pas beaucoup d'efforts, seulement de la volonté.
  • Pendant le régime, l'activité physique excessive est déconseillée, ce qui pour beaucoup est une incitation à l'utiliser.
  • Le régime de Copenhague est relativement bon marché en raison de la rareté de la nourriture.

Inconvénients du régime de Copenhague

  • Le régime de Copenhague manque de nombreux nutriments, vitamines et minéraux. Un trop petit nombre de repas n'est pas en mesure de compléter les besoins quotidiens de l'organisme en vitamines et minéraux.
  • Le régime de Copenhague, bien qu'il ne dure que treize jours, peut faire beaucoup de dégâts à votre corps. Certaines personnes sont incapables d'aller jusqu'au bout. Faiblesse du corps, bien-être détérioré, maux de tête et même évanouissements incitent à survivre à un régime aussi strict. Pendant et après le régime, les cheveux peuvent tomber, les ongles peuvent se casser et se fendre. Il n'est pas rare que des problèmes de peau surviennent.
  • Trop peu de calories signifient que les personnes qui suivent le régime de Copenhague ont presque constamment faim, ce qui a un impact négatif sur le confort psychologique. Il n'y a pas seulement un affaiblissement du corps, mais aussi une diminution de l'énergie et de l'irritabilité. Le régime alimentaire peut causer des problèmes de concentration et des problèmes de mémoire.
  • Les régimes rigoureux entraînent souvent un effet yo-yo, et c'est le cas ici.
  • Le régime de Copenhague est très monotone. Le menu du jour est basé sur les mêmes produits, ce qui décourage en plus son utilisation.
  • Le régime est basé sur des produits à faible teneur en glucides, ce qui rend le régime déséquilibré. Il ne fournit pas au corps la bonne quantité de micro et macro éléments nécessaires au bon fonctionnement du corps.
  • Le régime de Copenhague est dépourvu de petits déjeuners sains, qui sont le repas le plus important de la journée. Le matin, nous ne buvons que du café avec un morceau de sucre, ce qui peut entraîner des ulcères d'estomac.
  • Ce régime n'est pas un plan nutritionnel à long terme. Il s'agit d'un régime très restrictif qui n'a rien à voir avec les principes d'une saine alimentation. Le menu fixe n'aide pas à développer de bonnes habitudes alimentaires.

Quels sont les effets du régime de Copenhague ?

Le strict respect du régime Copenhague de treize jours vous permet de perdre jusqu'à 10 kg. Malheureusement, souvent à un prixsanté et mal-être. Il s'agit d'un régime très restrictif, d'abnégation, qui, bien qu'il puisse apporter des résultats satisfaisants, n'est pas recommandé par les nutritionnistes.

Une fois le régime terminé, de nouveaux produits doivent être introduits progressivement, afin que le corps ait le temps de s'adapter à une alimentation normale.

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Minceur