Le petit-déjeuner est le repas le plus important de la journée, mais pour beaucoup de gens, le manger peut être tout un défi - ils n'ont tout simplement pas faim le matin. Pourquoi n'avons-nous pas envie de manger après tant d'heures de pause et est-ce préoccupant ? Voici les causes possibles d'un manque d'appétit le matin.

Le manque d'appétit le matin peut être dérangeant, surtout si nous le ressentons depuis longtemps. Pendant des années, les scientifiques ont averti que prendre un petit-déjeuner tard et commencer la journée avec du café peut, à long terme, entraîner, entre autres, au développement du diabète de type 2 ou de l'obésité, le corps entre en mode famine, ce qui favorise le dépôt de tissu adipeux, il y a donc des problèmes liés au syndrome métabolique, y compris la résistance à l'insuline.

Mais il y a aussi des effets qui se font sentir presque immédiatement : un manque d'énergie pour étudier et travailler, une chute de la glycémie (signalable par de la fatigue, même après une nuit de sommeil) ou un gros appétit dans les dernières heures de le jour.

Pourquoi peut-on ne pas avoir faim le matin ? Et doit-on s'en préoccuper ? Bien que les causes les plus courantes du manque d'appétit matinal soient assez bien comprises, il n'y a vraiment pas de bonne réponse à cette deuxième question - tout dépend de la raison pour laquelle vous n'avez pas envie de manger.

Gros souper ou collation tardive la veille

C'est la cause la plus fréquente d'un manque d'appétit le matin - surtout si le repas était riche en graisses ou en protéines. Il faut plus de temps pour digérer, donc l'estomac se vide plus lentement, de sorte que vous pouvez vous sentir rassasié beaucoup plus longtemps qu'après un repas dominé par les glucides. Une teneur élevée en protéines peut également affecter les niveaux d'hormones qui régulent la faim, notamment la ghréline, le peptide-1 de type glucagon, le peptide YY et la cholécystokinine.

Fluctuations naturelles des niveaux d'hormones

Pendant le jour et la nuit, le niveau d'hormones dans le sang change - c'est un phénomène tout à fait naturel, qui peut cependant également affecter l'appétit. Les niveaux d'adrénaline ont tendance à être plus élevés le matin, ce qui peut supprimer l'appétit, ralentir le rythme de la vidange gastrique et augmenter la proportion de glucides stockés dans le foie pour la production d'énergie.

Certaines études suggèrent également que les niveaux de leptine, l'hormone de la satiété, peuvent également être plus élevés le matin. Néanmoins, si vous ressentez des changements soudains d'appétit, cela en vaut la peineparlez-en à votre médecin.

Pire humeur, découragement

La façon dont vous vous sentez mentalement peut également affecter votre appétit - cela est particulièrement vrai pour l'anxiété et la dépression. L'anxiété peut augmenter les niveaux de certaines hormones de stress, qui à leur tour - des neurotransmetteurs, qui réduisent l'appétit. Cependant, ces changements peuvent également fonctionner dans l'autre sens : l'anxiété et la dépression peuvent en fait stimuler l'appétit.

Grossesse

Le manque d'appétit matinal peut également être le premier symptôme de la grossesse, surtout s'il s'accompagne de nausées ou de nausées (ce symptôme survient chez 80 % des femmes au cours des premiers mois suivant la conception).

Les nausées peuvent bien sûr affecter négativement votre appétit à tout moment de la journée, mais le plus souvent elles surviennent le matin. La recherche montre que jusqu'à 34 pour cent. les femmes en début de grossesse mangent moins qu'avant, elles se plaignent aussi d'une réticence à manger qui augmente le matin. Dans cette situation, votre appétit peut être amélioré en mangeant de petites portions de repas, en restant hydraté et même en aérant bien votre maison pour éviter les odeurs qui vous rendent malade.

Début de l'infection

Il arrive aussi que le manque d'appétit du matin annonce une infection virale, comme un rhume ou une grippe. Le manque d'appétit dans une telle situation est causé par une diminution du goût et de l'odorat, qui survient généralement lors d'une inflammation des voies respiratoires supérieures. Au stade initial de la maladie, vous ne devez pas vous forcer à manger, mais cela vaut la peine de boire beaucoup.

Problèmes de thyroïde non diagnostiqués

La perte d'appétit et la réticence à manger le matin peuvent être un signe d'hypothyroïdie ou de diminution de la fonction thyroïdienne. Cependant, d'autres symptômes apparaissent également, notamment une peau sèche, une perte de cheveux, un gonflement, une constipation, une prise de poids, des problèmes de concentration, des crampes musculaires ou des règles irrégulières. Dans ce cas, une consultation avec un médecin est nécessaire.

Ovulation

L'appétit peut également chuter pendant l'ovulation - il est inhibé par l'augmentation des niveaux d'œstrogènes, qui affectent directement et indirectement l'activité des processus impliqués dans la sensation de faim. Donc, soudainement, ne voulant pas prendre de petit-déjeuner, cela peut signifier que vos jours fertiles ne font que commencer.

Maladie chronique

Les maladies chroniques - telles que les maladies du foie, la glande thyroïde, l'insuffisance cardiaque, les maladies rénales et même le cancer (à la fois l'évolution de la maladie elle-même et les médicaments pris) peuvent également provoquer une réticence matinale à manger. Cela peut aussi être l'un des premiers symptômes d'une telle maladie, il vaut donc la peine de consulter un médecin, surtout si la réticence matinale à manger s'accompagne également deautres symptômes inquiétants.

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Trousse du patient