Tran a de nombreuses propriétés pour la santé. Ils n'ont été découverts que dans les années 1960. En raison de la teneur élevée en acides gras insaturés et en vitamines A et D, l'huile de poisson a un effet positif sur le travail du cerveau et renforce l'immunité de l'organisme lors des maladies d'automne et d'hiver. Dans quelles quantités faut-il prendre de l'huile de poisson pour soutenir le fonctionnement de l'organisme ?

Tranest un concentré d'huile obtenu à partir de foie frais de morue de l'Atlantique ou d'autres poissons de la famille des morues. L'huile de poisson contient une composition unique d'acides gras insaturés essentiels (AGE) du groupe des oméga-3 - dont les plus importants, à savoir l'acide eicosapentaénoïque (EPA) et l'acide docosahexaénoïque (DHA) - et des oméga-6 ainsi que des vitamines A et D, qui sont nécessaires au bon fonctionnement de l'organisme, en particulier pendant la période de croissance.

1 L'huile de foie de morue contient en moyenne 300 à 1250 UI. vitamine A, donc déjà 2 gélules couvrent les besoins quotidiens en cette vitamine (selon les données de IŻIŻ à Varsovie, chez les adultes, il s'agit d'environ 800 UI). Il en va de même avec la vitamine D3 - une capsule d'huile de foie de morue contient 30 à 125 UI. vitamine D3, les besoins quotidiens en cette vitamine sont de 200 UI

Il convient de savoir que l'huile de poisson est souvent désignée comme des huiles obtenues à partir d'autres espèces de poissons, par exemple l'huile de foie de requin ou de flétan. Toutefois,le terme "huile de poisson" est réservé uniquement à l'huile obtenue à partir du foie de morue

Tran - pour qui est-ce ?

Tran peut être pris par presque tout le monde, en particulier les personnes qui ont un besoin accru de ce type de substance, c'est-à-dire les enfants et les adolescents en période de croissance intensive (puberté), les personnes affaiblies, en particulier les personnes âgées, malades et pendant la convalescence, ainsi que les personnes menant une vie stressante, ainsi que l'abus d'alcool et le tabagisme.

Tran renforce le système immunitaire

Les acides gras insaturés des groupes oméga-3 et oméga-6 fournissent à l'organisme les éléments constitutifs de la production d'hormones anti-inflammatoires qui améliorent le fonctionnement du système immunitaire. À son tour, la vitamine A scelle et régénère les muqueuses, empêchant la pénétration de micro-organismes pathogènes à travers elle.

Il est particulièrement important pendant la période des maladies automnales et hivernales, lorsque la muqueuse des voies respiratoires est particulièrement exposée au contact avecvirus ou bactéries. Bien sûr, la supplémentation n'est qu'un élément de l'amélioration de l'immunité et doit être associée à une alimentation saine et à l'exercice.

Il convient toutefois de rappeler que l'huile de poisson et les autres vitamines ne peuvent pas être utilisées pendant l'antibiothérapie, car elles soutiennent non seulement le corps affaibli, mais également les bactéries et les virus qui causent la maladie. Par conséquent, l'huile de poisson et d'autres vitamines doivent être administrées après la fin du traitement antibiotique - ce n'est qu'alors qu'elles favoriseront le processus de régénération de l'organisme.

Tran améliore la fonction cérébrale

Les acides gras insaturés du groupe oméga-3 affectent la formation et le fonctionnement du cerveau : ils améliorent son apport sanguin et améliorent le flux de stimuli nerveux entre la substance grise et la substance blanche. Pour cette raison, l'huile de poisson est recommandée principalement pour que les enfants se développent mieux et n'aient pas de problèmes de mémoire et de concentration, ainsi que pour les personnes âgées afin de réduire le risque de maladie d'Alzheimer et de démence.

Fait intéressant, des recherches menées par des scientifiques ont montré qu'une femme qui consomme la bonne quantité d'acides gras oméga-3 pendant la grossesse donne naissance à un enfant plus intelligent et plus grand.

Important

Puis-je prendre de l'huile de poisson pendant la grossesse ?

Cela devrait être décidé par le médecin traitant. Il convient de rappeler que la dose quotidienne maximale autorisée de vitamine A chez une femme enceinte (y compris l'alimentation) est de 5000 UI et que son surdosage peut endommager le fœtus.

Tran soutient le travail du système circulatoire

Les acides gras essentiels inclus dans l'huile de poisson réduisent la concentration de triglycérides et de "mauvais" cholestérol (LDL) et augmentent la concentration de "bon" cholestérol (HDL) dans le sang, réduisant ainsi sa coagulabilité, empêchant la formation de caillots sanguins, et donc par conséquent - le risque de maladie coronarienne et d'athérosclérose est réduit. Tran aide également à réguler l'hypertension artérielle. La canne contient également souvent de la vitamine E, qui renforce les parois des vaisseaux sanguins et protège les globules rouges d'une dégradation prématurée.

Tran dans la prévention anticancéreuse

Selon des recherches menées par des scientifiques de l'Université de Californie, l'huile de poisson, et plus particulièrement les acides gras oméga-3 qu'elle contient, diminuent le risque de cancer du sein, des ovaires et de l'intestin. En revanche, des chercheurs du Washington Center for Genetics, Nutrition and He alth pensent que l'huile de poisson peut réduire la taille et le nombre de tumeurs et leur tendance à métastaser.

Tran peut prévenir les maladies oculaires

La vitamine A peut prévenir les maladies oculaires, incl. la dégénérescence maculaire, qui est la cause la plus fréquente de cécité chez les adultes et les personnes âgées. Sa carence peutprovoquent également l'amblyopie au crépuscule, ce qu'on appelle cécité nocturne, brûlure et assèchement de la conjonctive et même ulcération de la cornée.

À leur tour, les acides gras oméga-3 sont un composant de la rétine de l'œil. On soupçonne que les enfants qui ne mangent pas de poisson peuvent être plus sensibles aux déficiences visuelles. Cependant, leur carence dans l'alimentation d'une femme enceinte peut entraîner une rétinopathie des bébés prématurés (pouvant même conduire à une cécité complète).

Tran pour des os solides

La vitamine D contenue dans le processus est impliquée dans l'équilibre calcium-phosphore dans le corps. Il facilite l'absorption du calcium et du phosphore, et donc - la mise en forme correcte des os et des dents. C'est pourquoi il est recommandé pour les enfants et les adolescents en période de croissance. Tran est également utilisé dans la prévention du rachitisme car il stimule les processus de régénération et ralentit la destruction de tous les tissus (y compris le cartilage et le tissu épithélial) et le traitement des troubles de la calcification osseuse. Chez les personnes âgées, il peut prévenir l'ostéoporose.

Mais attention !Un excès d'huile de foie de morue peut entraîner l'ostéoporose- c'est le résultat de recherches menées par des scientifiques de l'Université norvégienne de Trondheim. Tout cela à cause de la vitamine A, dont des doses élevées provoquent un amincissement des os. La vitamine A est incluse dans l'huile de foie de morue uniquement lors de sa production. Il est ajouté pour conserver l'huile de poisson dans le temps grâce à ses propriétés anti-rance. De cette manière, deux ingrédients "hostiles" sont contenus dans un seul produit.

Important

Tran pour les enfants. A partir de quel âge peut-on donner de l'huile de poisson aux enfants ?

L'huile de poisson traditionnelle peut être donnée aux enfants de plus de 4 ans. Cependant, les pharmacies proposent des huiles de poisson à l'arôme fruité qui peuvent être administrées à petites doses aux bébés à partir de 6 semaines.

Tran nourrit la peau

Le pétrole brut est également disponible en pharmacie sans ordonnance, qui est utilisé sur la peau, principalement comme agent cicatrisant et au stade initial de la formation d'escarres ou de gelures. Celui en gélules est particulièrement recommandé aux femmes ménopausées en raison de son effet nourrissant sur la peau : il prévient les kératoses excessives et la peau sèche (grâce à la vitamine A).

Tran - surdosage

L'huile de poisson ne doit être consommée que dans les quantités recommandées par le fabricant. L'utilisation prolongée de doses trop élevées d'huile de foie de morue peut entraîner un surdosage en vitamine A ou D. Cela entraîne une hypervitaminose, qui peut se manifester par : une perte d'appétit, une prise de poids, une polyurie, une hypertrophie du foie et de la rate, des troubles neurologiques. et des maux de tête.

Tran - contre-indications. Qui ne devrait pas prendre d'huile de foie de morue ?

Tranu ne devrait pasêtre pris par les personnes souffrant d'hypercalcémie et de calculs rénaux, ainsi que les personnes qui prennent déjà des préparations contenant des vitamines A et D. Il ne doit pas être pris par les personnes utilisant des anticoagulants puissants (car ils peuvent prolonger le temps de saignement). Les personnes atteintes de sarcoïdose doivent contacter leur médecin avant d'utiliser l'huile de foie de morue.

Tran - lequel choisir ?

Lors du choix de l'huile de poisson, faites attention à l'étiquette et à la concentration d'acides EPA et DHA. Plus elle est grosse, meilleure est la qualité de l'huile de poisson. Le prix peut aussi être un indice, mais pas toujours. L'huile de foie de morue liquide doit être conservée au réfrigérateur et utilisée dans les 5 à 6 semaines suivant son ouverture.

Tran - comment l'utiliser ?

Les adultes devraient prendre de l'huile de poisson 2 fois par jour, 2 gélules avec les repas , sauf indication contraire de votre médecin. Pour des résultats, il est nécessaire de consommer l'huile de poisson régulièrement de l'automne au printemps.

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Auteur : Time S.A

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Tran - peut-on manger de l'huile de poisson en été ?

Il est déconseillé de prendre de l'huile de poisson en étéL'huile de poisson contient de la vitamine D, et la production de cette vitamine en été, sous l'influence du soleil, est assez augmenté et il peut être surdosé.

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Santé