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Certaines personnes disent que le jeûne nettoie le corps et est la meilleure méthode pour perdre du poids. D'autres croient que la famine peut causer de nombreux maux. Comment est-ce vraiment ? Le jeûne est-il sain et sûr ?

Un jeûne court est pour tout le monde et ne nécessite pas la consultation d'un médecin

» PAS VRAI Si vous décidez de jeûner pendant plusieurs jours, vous devez être soigneusement testé au préalable. Vous devriez faire une morphologie (même pour exclure l'anémie), un ECG - car le risque de crise cardiaque augmente considérablement pendant le jeûne, une échographie de la cavité abdominale - pour vérifier s'il y a, par exemple, des calculs de la vésicule biliaire, pour vérifier la concentration d'acide urique dans les reins, le taux de créatinine, et également faire une radiographie des poumons (pour exclure, par exemple, la tuberculose). Pratiquement toutes les maladies chroniques sont une contre-indication au jeûne. Le jeûne est également hors de question pour les enfants, les adolescents et les personnes âgées.

La faim demande plusieurs jours de préparation

» TRUE Même si vous prévoyez un jeûne d'un ou deux jours (vous ne vous blesserez probablement pas), vous devez vous y préparer en réduisant progressivement l'apport calorique contenu de vos repas. Le menu des jours précédant la grève de la faim devrait être moins complet - vous pouvez d'abord faire quelques jours sans viande, puis une journée de fruits et légumes. De même, un jour ou deux après la fin du jeûne, nous mangeons des aliments moins caloriques que d'habitude. De cette façon, le corps tolérera une courte période sans manger en douceur. Pendant le jeûne, vous ne devez pas renoncer à boire. Au contraire, vous devez boire beaucoup de liquides, de préférence de l'eau minérale et des jus de légumes.

Le jeûne permet de brûler les graisses en deux ou trois jours

» PAS VRAI Pour que ce mécanisme fonctionne, la grève de la faim devrait durer plus d'une semaine. Dans les premiers jours, les réserves de glycogène du foie sont principalement épuisées, et ensuite seulement les graisses. Lorsque nous ne mangeons pas, nous ne nous fournissons pas l'énergie dont nous avons besoin pour vivre. Le corps libère alors ses réserves des cellules graisseuses et, avec la graisse, brûle les substances inutiles. D'où la croyance que vous affamer non seulement réduit la graisse corporelle, mais vous nettoie également des toxines. Malheureusement, en nous affamant pendant plus d'un jour ou deux, nous réduisons considérablement la quantité de nutriments nécessaires au bon fonctionnement. Après une semaine de jeûne, le mécanisme de combustion des graisses sera activé, mais en même temps nous ressentirons les effets négatifs de la malnutritionle corps.

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Auteur : Time S.A

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La faim provoque des troubles du système nerveux

» PRAWD Un organisme affamé commence à épuiser ses propres protéines - particulièrement rapidement lorsque les réserves de graisse corporelle sont faibles. De plus, en l'absence de glucides, les graisses sont mal brûlées. Ensuite, une grande quantité de composés cétoniques se forme, ce qui provoque une acidification du corps et une perturbation du fonctionnement du système nerveux. En même temps, l'excès de ces substances provoque un état d'excitation et une sensation de satiété, même si la personne ne mange rien. C'est pourquoi les personnes qui pratiquent le jeûne se sentent bien au début - elles n'ont pas faim, elles sont dans un état d'excitation et même d'euphorie. En conséquence, cependant, le niveau élevé et durable de composés cétoniques détruit le système nerveux. Elle provoque, entre autres, des troubles de la concentration ainsi que des problèmes de mémoire. Le jeûne pendant plus d'une semaine entraîne souvent une mauvaise humeur, des malaises, des étourdissements et même des évanouissements.

Le jeûne régulier renforce le corps et augmente la résistance aux maladies

» PAS VRAISi nous privons notre corps de protéines, de vitamines et de minéraux, nous l'exposons à une baisse de l'immunité - il n'y a rien pour fabriquer des anticorps et des hormones responsables du système immunitaire système de. De plus, de nombreuses maladies latentes peuvent se révéler et se développer pendant le jeûne, comme la lithiase biliaire ou les calculs urinaires ou la goutte, qui se manifestent par un gonflement douloureux des articulations.

La faim apprend au corps à stocker des provisions

» TRUE Si nous réduisons drastiquement la quantité d'énergie fournie, le corps commence à économiser. Il s'endort, ralentissant votre métabolisme. La tension artérielle chute et le cœur fonctionne plus lentement. Dans un tel état, une personne n'est pas en mesure de faire plus d'exercice, court le risque de problèmes de santé et le risque d'effet yo-yo augmente. Habituellement, immédiatement après la fin du jeûne, la plupart des gens retournent à leur régime alimentaire précédent et mangent même plus qu'avant, au lieu d'arrêter sagement le régime, en augmentant lentement le contenu calorique des repas. Un organisme appris d'une expérience négative commence à s'approvisionner et le tissu adipeux se développe plus rapidement qu'avant la famine. C'est pourquoi les personnes dont ils ont la chargefamine, il est si difficile de perdre du poids plus tard, même avec un régime hypocalorique.

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Le jeûne est le meilleur moyen de nettoyer le corps des toxines

» PAS VRAI Le réfrigérateur est une méthode non physiologique (incompatible avec le fonctionnement naturel) d'amincissement et de nettoyage. Au lieu d'un régime de famine, les médecins recommandent de faire des journées de légumes et de fruits de temps en temps. Un tel régime nettoie beaucoup mieux le corps des toxines, vous permet de maintenir le bon fonctionnement du système digestif et fournit des vitamines et des minéraux précieux pour la santé. Il peut être utilisé en toute sécurité plus longtemps, tant qu'il contient la bonne quantité de protéines et de calcium.

Le jeûne est recommandé par les médecins dans certaines maladies

» VRAI Dans des cas exceptionnels, comme avant certaines chirurgies (dont une prothèse de hanche), lorsqu'il est nécessaire de perdre du poids rapidement, des régimes très hypocaloriques sont recommandés. Cependant, ils ne doivent pas être utilisés sans contrôle. Il existe également des traitements de jeûne qui sont effectués à l'hôpital sous la supervision de spécialistes.

Voir aussi ce qu'est le jeûne dans le régime alimentaire du Dr Dąbrowska

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Régimes