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Le moniteur de fréquence cardiaque, un appareil autrefois utilisé par les athlètes professionnels, est devenu ces dernières années un gadget populaire, acheté avec empressement, en particulier par les coureurs. Que devez-vous prendre en compte lorsque vous choisissez un moniteur de fréquence cardiaque pour vous-même ? Jetez un coup d'œil à nos montres de sport pour hommes et femmes avec moniteur de fréquence cardiaque.

Contenu :

  1. Comment fonctionne un moniteur de fréquence cardiaque ?
  2. Quelles fonctions le moniteur de fréquence cardiaque doit-il avoir ?
  3. Moniteur de fréquence cardiaque et applications mobiles
  4. Prix du moniteur de fréquence cardiaque
  5. Montres de sport pour hommes et femmes

Le moniteur de fréquence cardiaqueest devenu l'un des équipements de nombreux sportifs amateurs. Les coureurs ou les personnes qui s'entraînent à la salle de sport se soucient non seulement de passer activement leur temps libre, mais aussi d'améliorer constamment leurs résultats, de contrôler au mieux l'effort et l'intensité de l'entraînement, ainsi que de lire les signaux du corps pendant l'exercice. Et c'est beaucoup plus facile quand vous avezmontre de sport .

Comment fonctionne un moniteur de fréquence cardiaque ?

Un moniteur de fréquence cardiaque, également appelé moniteur de fréquence cardiaque ou moniteur de fréquence cardiaque, fonctionne de la même manière qu'un test ECG - il lit les changements de tension électrique causés par le travail de notre muscle cardiaque. Le résultat est affiché sur l'ECG sur le graphique, dans le cas d'une montre de sport - sur l'écran.

Avant de mettre certains moniteurs de fréquence cardiaque, il est nécessaire d'appliquer un gel spécial pour protéger contre les abrasions.

Il existe trois types de moniteurs de fréquence cardiaque populaires :

  • Moniteur de fréquence cardiaque classique- se compose d'une bande (capteur) qui relie la poitrine et une montre de sport. Un signal est transmis de la bande via radio au récepteur, ce qui vous permet à son tour d'effectuer et de lire la mesure de la fréquence cardiaque. Cette conception en deux parties garantit des résultats très précis de l'appareil. La mesure de la fréquence cardiaque peut être continue ou instantanée. Les cardiofréquencemètres classiques disposent souvent de nombreuses fonctions supplémentaires : mesure du temps et de la vitesse des activités réalisées, compteur de calories, horloge, chronomètre, affichage rétro-éclairé, ils sont souvent étanches.
  • Moniteur de fréquence cardiaque monobloc- se compose uniquement d'une montre-bracelet ou ressemble à un anneau avec un petit écran, mis sur un doigt. De l'avis de beaucoup de gens, cela peut être pratique car ce n'est pasil faut se nouer la poitrine pour l'utiliser, mais ses mesures ne sont pas aussi précises que dans le cas d'un cardiofréquencemètre classique. Il est recommandé aux personnes qui aiment marcher, marcher, ne font pas d'exercice intense et ne se soucient pas de battre (leurs propres) records.
  • Moniteur de fréquence cardiaque avec compteur- conçu pour les cyclistes. L'un de ses éléments est placé sur le corps et l'autre est monté sur le guidon du vélo. Le moniteur de fréquence cardiaque avec compteur mesure votre fréquence cardiaque et les kilomètres parcourus.

Quelles fonctions le moniteur de fréquence cardiaque doit-il avoir ?

1. Mesure de la FCmax de la fréquence cardiaque maximale

Dans les bons moniteurs de fréquence cardiaque, nous avons la possibilité d'entrer la valeur de votre fréquence cardiaque maximale. Ils sont généralement calculés à l'aide d'une formule créée par la triathlète Sally Edwards :

FemmesFCmax=210-0,5 x âge - 0,022 x poids
HommesFCmax=210-0,5 x âge - 0,022 x poids + 4

Grâce à ces calculs, nous pourrons mieux contrôler le déroulement de l'effort et le diviser en zones. Le moniteur de fréquence cardiaque, au moyen d'un son, nous informera du dépassement de la valeur de fréquence cardiaque - inférieure ou supérieure - que nous avons prévue pour un moment d'exercice spécifique. Rappelons qu'il existe 5 zones de fréquence cardiaque :

  • 50 à 60 % de votre fréquence cardiaque maximale - zone de récupération,
  • 60 à 70 % de votre fréquence cardiaque maximale pour la zone de combustion des graisses,
  • 70 à 80 % de la fréquence cardiaque maximale - zone de transformation de l'oxygène,
  • 80-90 pour cent de la fréquence cardiaque maximale - la zone entre les changements aérobies et anaérobies,
  • 90-100 % de votre fréquence cardiaque maximale - zone de transition anaérobie.

2. Mesurer le temps et la distance parcourus

Bien que la fonction de base du moniteur de fréquence cardiaque soit de mesurer la fréquence cardiaque, une option très utile, en particulier pour les coureurs, est la possibilité de mesurer le temps actif et la distance parcourue, ainsi que le dernier tour de course (tour ). Cela vous permet d'évaluer vos progrès. Une fonction utile consiste également à mesurer les temps intermédiaires, en particulier chez les personnes qui effectuent des intervalles et celles qui souhaitent atteindre un temps spécifique sur une distance désignée.

3. Synchronisation GPS et ordinateur

Une fonctionnalité que les coureurs apprécient beaucoup dans les moniteurs de fréquence cardiaque est le GPS, grâce auquel vous pouvez suivre avec précision la distance parcourue sur la carte. La synchronisation de l'appareil avec l'ordinateur vous permet de télécharger ces données sur l'appareil et de les analyser en détail. Après avoir mis le moniteur de fréquence cardiaque, vous devez attendre un momentl'appareil s'est connecté au signal GPS et commence à enregistrer l'itinéraire.

Il convient toutefois de rappeler que les modèles de GPS moins chers sont souvent plus grands, plus "irréguliers" que ceux qui n'ont pas cette fonction. Les montres de sport avec un design plus agréable et un GPS sont nettement plus chères. Dans les moniteurs de fréquence cardiaque avec cette option, la batterie est également épuisée plus rapidement.

4. Effacer l'affichage

L'affichage est un élément très important de chaque montre de sport - après tout, nous en lisons toutes les informations. Tout d'abord, les données affichées doivent être écrites en utilisant des chiffres / lettres appropriés, grands et clairs. La fonction de rétroéclairage est également utile, ce que possèdent la plupart des appareils de ce type, permettant une lecture pratique des données pendant l'entraînement du soir/d'hiver.

5. Autres fonctions

D'autres fonctions utiles dans le moniteur de fréquence cardiaque sont :

  • compteur de calories brûlées,
  • chronomètre,
  • calcule la cadence, c'est-à-dire le nombre de pas par minute,
  • fonction d'adversaire virtuel,
  • étanche,
  • mesure de température et baromètre,
  • enregistre l' altitude à laquelle vous vous trouvez.
  • Recherche pour les coureurs : recherche pour les débutants et les coureurs dans les compétitions de course à pied
  • Tests de condition physique - 6 méthodes les plus populaires pour mesurer la condition physique
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Moniteur de fréquence cardiaque et applications mobiles

Si vous êtes fan de nouvelles technologies, que vous aimez comparer vos résultats avec d'autres entraîneurs et que vous souhaitez les améliorer constamment, faites attention à ce que votre montre de sport fonctionne avec des applications mobiles, grâce auxquelles vous visualiserez votre formation. Cependant, il convient de rappeler que les moniteurs de fréquence cardiaque dotés de cette fonction ne coûtent pas moins de 500 PLN.

Prix du moniteur de fréquence cardiaque

Dans les magasins de sport fixes et en ligne, toute une gamme de moniteurs de fréquence cardiaque est disponible, dans différentes gammes de prix. Il est possible d'acheter du matériel jusqu'à 50 PLN - dans ce cas, cependant, il ne faut pas espérer qu'il nous servira plus longtemps. Bien sûr, le prix d'une montre de sport dépend non seulement de son fabricant, mais aussi de l'utilisation prévue de l'équipement et de ses fonctions. Selon le niveau d'avancement de notre formation, nous devons considérer quelles fonctions nous seront nécessaires et sans lesquelles nous pouvons facilement nous débrouiller. Un moniteur de fréquence cardiaque adapté pour un amateur peut être acheté entre 200 et 1000 PLN, les professionnels chercheront un modèle pour eux-mêmes dans des catégories de prix plus élevées.

Bon à savoir

Montres de sport pour hommes et femmes

Les fabricants créent de plus en plus différents types de moniteurs de fréquence cardiaqueconnaître le plus grand succès possible auprès des athlètes, y compris les non-professionnels. Il a été créé, entre autres division en moniteurs de fréquence cardiaque pour femmes et hommes. Le fonctionnement est identique, la seule différence étant le choix plus large de formes et de couleurs parmi les montres de sport pour dames. Celles-ci pour hommes ressemblent plus à des montres classiques.

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