La recherche suggère que les actes de gentillesse peuvent avoir un effet positif sur la santé mentale des donneurs. La forme n'a pas beaucoup d'importance - il peut s'agir de bénévolat, de don d'argent à une association caritative, d'aide à une personne handicapée ou dans le besoin. La façon dont l' altruisme améliore la santé physique a également été testée.

L'entraide crée des liens sociaux, ce qui est particulièrement important en ce moment - lorsque nos voisins sont en guerre. Et n'oublions pas la pandémie, durant laquelle l'isolement a contribué à la détérioration de la santé mentale de nombreuses personnes.

Gentillesse et santé mentale

Les actes de gentillesse peuvent non seulement renforcer les relations, mais aussi vous aider à vous faire de nouveaux amis, à offrir une vision optimiste et à vous sentir bien dans votre peau. La simple mention de faire le bien peut aussi favoriser le bien-être. Une étude de 2022 publiée dans leJournal of Positive Psychologymontre ,que lorsque les participants se souviennent, par exemple, avoir embrassé leur grand-père ou acheté le dîner pour un collègue, leur humeur s'est améliorée tout en faisant l'activité.

Certaines études établissent un lien entre la gentillesse et la libération de neurotransmetteurs et d'hormones liées à l'humeur et au bien-être. L'ocytocine, en particulier, a un effet bénéfique sur la santé globale en raison de ses effets anti-inflammatoires, pro-immunitaires et anti-stress.

Gentillesse et santé physique

Les chercheurs ont également examiné comment l' altruisme améliore la santé physique. Il s'avère qu'être gentil peut faire baisser votre tension artérielle ou renforcer votre système immunitaire. Une étude a révélé que le fait de donner de l'argent aux personnes dans le besoin améliorait la santé cardiovasculaire des personnes âgées à risque diagnostiquées avec de l'hypertension.

D'autres études ont montré que l'incorporation de petits actes de gentillesse dans votre routine quotidienne peut réguler positivement vos gènes. Les résultats indiquent également des changements possibles dans les marqueurs immunitaires qui affectent le développement de la maladie ou l'immunité.

Est-ce que tous les actes de gentillesse vous apportent le même bénéfice ?

Dans l'analyse publiée en 2022 dansSocial Issues and PolicyReviewa évalué l'impact de l' altruisme sur le bonheur en utilisant trois facteurs de motivation - l'autonomie, la compétence et la parenté. Les expériences les plus enrichissantes sont celles que nous choisissons volontairement lorsque nous voyons que nos efforts ont un effet positif, et celles que nous connectons avec d'autres personnes.

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Psychologie