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Nous sommes constamment confrontés à l'insécurité et à l'anxiété, et notre santé mentale collective en souffre. Cependant, les événements difficiles qui déclenchent le stress et la peur peuvent être un signal pour repenser notre façon de penser et de vivre.
Comprendre comment les pensées peuvent affecter ce que vous ressentez peut vous aider à passer d'émotions négatives malsaines à une façon de penser plus flexible. Pourquoi ça vaut le coup ? Qu'il s'agisse d'inquiétudes concernant une pandémie, une guerre, des problèmes à la maison ou au travail, les capacités d'adaptation vous aideront à traverser les moments difficiles.
Insister sur le fait que quelque chose doit arriver ou que quelqu'un doit se comporter d'une certaine manière peut provoquer des sentiments d'anxiété, de douleur et de rage - des émotions négatives malsaines qui peuvent conduire à un comportement autodestructeur. En bref, les attentes et cette façon de penser sont à l'opposé de la flexibilité.
Savoir que la vie ne répond pas toujours à vos attentes ou que les gens ne se comportent pas toujours comme vous le souhaitez vous aidera à gérer les émotions négatives telles que la déception, l'inquiétude et la colère.
Au lieu de penser que quelque chose devrait arriver, essayez de penser : "Ce serait formidable si ma présentation au travail se passait bien … mais ce ne serait pas la fin du monde si elle échouait." Cela permet vous rendre au lieu d'acceptation.
Renoncer aux attentes peut vous aider à vous concentrer sur vos objectifs et vous aider à les atteindre. Cela conduit à s'auto-évaluer, à remettre en question les pensées négatives et à envisager d'autres façons de percevoir la situation. Il ne s'agit pas de ce qui s'est passé, mais de la façon dont vous le percevez.
La vie est pleine d'incertitude et les événements difficiles présentent un défi particulier. La gestion des attentes et le changement de perspective peuvent aider à naviguer dans l'incertitude. C'est aussi apprendre à être flexible et résilient.