CONTENU VÉRIFIÉAuteur : Klaudia Kierzkowska, diplômée en chimie à l'Université de Varsovie

Le diabète de type 2 est l'une des maladies métaboliques les plus courantes au monde. L'élévation à long terme de la glycémie est un risque grave pour la santé. Alors que la nourriture est considérée comme le principal facteur influençant la glycémie, la glycémie est également affectée par d'autres facteurs.

Pendant la journée, la glycémie augmente et diminue. Tout dépend principalement des repas que vous mangez. Cependant, chez les personnes aux prises avec le diabète, le corps perd le contrôle de la régulation de la glycémie, ce qui présente un risque pour la santé. Il est extrêmement important de connaître les principes de base et d'être conscient de ce qui augmente le taux de sucre dans le sang.

9 choses non évidentes qui augmentent la glycémie

Fruits

En raison de la teneur élevée en sucres simples, les fruits consommés par les diabétiques doivent être contrôlés. Ceux qui ont un index glycémique élevé et augmentent la glycémie comprennent, par exemple, les bananes, la pastèque, les raisins, le melon. Une attention particulière doit également être portée aux jus de fruits, confitures et conserves.

Légumes

Bien que les légumes contiennent une grande quantité de fibres, dont la consommation est recommandée dans la lutte contre le diabète, un certain groupe de légumes augmente le taux de sucre dans le sang.

Les légumes à index glycémique élevé sont principalement :

  • maïs en conserve,
  • fèves,
  • pois verts,
  • pommes de terre
  • et citrouille

Certains médicaments

Certains médicaments - utilisés par exemple pour traiter l'hypertension - favorisent le développement de l'hyperglycémie.

Les médicaments utilisés dans le traitement de l'inflammation ainsi que ceux utilisés dans la lutte contre l'écoulement nasal ont également un effet négatif sur la glycémie.

Déshydratation du corps

Une hydratation adéquate du corps est un élément essentiel de l'alimentation quotidienne des personnes atteintes de diabète. Les conséquences d'une mauvaise hydratation sont certainement pires que chez les personnes en bonne santé. La déshydratation augmente la glycémie, ce qui peut endommager les vaisseaux sanguins des reins, des yeux et du cœur.

Un taux de sucre dans le sang anormal amène le corps à essayer de se débarrasser de l'excèsle glucose, qui active le centre de la soif et augmente la filtration rénale.

Des mictions fréquentes et une soif accrue sont deux symptômes très importants du diabète non contrôlé. Une petite quantité d'urine de couleur foncée indique que le corps est déshydraté.

Trop peu de sommeil la nuit

Les problèmes de sommeil affectent non seulement notre bien-être, mais augmentent également le taux de sucre dans le sang. En cas d'insomnie de longue durée, la sécrétion d'hormones de stress augmente, ce qui ralentit le rythme métabolique.

Trop peu de sommeil perturbe la sensibilité des tissus à l'insuline, ce qui contribue au développement du diabète du second degré ou diabète gestationnel

Surexposition au soleil

L'exposition fréquente au soleil est risquée pour les diabétiques - elle augmente le risque d'évanouissement ou d'empoisonnement. De plus, cela peut entraîner une déshydratation, qui augmente le taux de sucre dans le sang, ainsi que des coups de soleil, qui sont associés à un stress inutile.

Les hormones du stress telles que le cortisol et l'adrénaline augmentent la glycémie car c'est sous leur influence que le foie libère du glucose dans le corps.

Ne pas prendre de petit-déjeuner

Les personnes qui sautent le petit-déjeuner sont exposées à des pics de glycémie dangereux pour leur santé pendant la journée.

De plus, il a été remarqué que ceux qui ne mangent pas de repas le matin ont des problèmes pour maintenir un poids santé et sont plus susceptibles d'avoir des kilos en trop.

Heure de la journée

Le moment de la journée où nous mesurons la glycémie est également important. Au fur et à mesure que la journée avance, la glycémie augmente, tout comme après un repas.

Chez une personne en bonne santé, 2 heures après avoir mangé, le taux de sucre devrait chuter à environ 150 mg/dL.

Antécédents médicaux

Les choses non évidentes qui augmentent le taux de sucre dans le sang incluent également des maladies telles que les accidents vasculaires cérébraux et l'infarctus du myocarde.

Le stress a également un effet néfaste sur la glycémie

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