Aqua zumba n'est rien de plus que des cours de zumba, qui se déroulent uniquement à la piscine ! Danser dans l'eau signifie que nous perdons encore plus de calories, et en même temps nous ne chargeons pas les articulations et prenons soin de la colonne vertébrale. L'Aqua Zumba convient à tout le monde et ne nécessite pas de compétences en natation. Découvrez pourquoi vous devriez pratiquer la zumba dans l'eau.

Vous ne savez pas nager, ou peut-être cela vous semble-t-il trop monotone ? Sélectionnezaqua zumba ! La Zumba dans la piscine présente de nombreux avantages - elle permet non seulement de brûler beaucoup de calories et de tonifier le corps, mais a également un effet bénéfique sur la santé du corps. Pour cette raison, il est recommandé aux personnes de tous âges et de différents niveaux de condition physique.

À quoi ressemblent les cours d'aqua zumba ?

L'aqua zumba est un entraînement collectif en piscine (l'eau est à hauteur de la taille ou légèrement plus haute, il n'est donc pas nécessaire de savoir nager). Comme pour les cours de zumba traditionnels, les participants dansent en imitant les mouvements de l'instructeur. Le meneur montre les pas de danse en se tenant debout sur le bord de la piscine, grâce à quoi il est parfaitement visible. En arrière-plan, une musique énergique de style latino joue.

Les cours d'aqua zumba durent environ une heure. La chorégraphie consiste principalement en des exercices exécutés sur place, par exemple une course rapide avec lever les genoux, des sauts, des sauts, des coups de pied, des mouvements vigoureux des bras sous l'eau, des rotations des hanches. Les mouvements correspondent au rythme et au rythme de la musique latine.

Les participants à l'aqua zumba soulignent que les cours ressemblent plus à une soirée dansante à la piscine qu'à une séance d'entraînement minceur. Grâce à la musique et à l'ambiance détendue, on ne se sent pas fatigué du tout, et le corps est prêt à danser tout seul.

Regardez les cours d'aqua zumba en vidéo

Avantages de l'aqua zumba

Aqua zumba est une formation universelle et très accessible. Il renforce universellement tout le corps, enseigne la coordination motrice et améliore l'apparence de la silhouette, tout en étant moins contusif que les cours "secs". Tout cela parce que l'eau agit comme un soutien naturel pour les articulations et la colonne vertébrale, qui doivent endurer d'énormes contraintes au quotidien. Par conséquent, l'aqua zumba est un excellent moyen de soulager les maux de dos.

Voir aussi : Exercices pour les douleurs lombaires

Il convient également de noter que le mouvement dans l'eau, bien qu'il soulage le système squelettique, nécessite un peu plus de travail des muscles - car l'eau crée une résistance supplémentaire.Grâce à cela, nous renforçons encore plus efficacement tout le corps et brûlons des calories plus rapidement. L'exercice dans l'eau améliore également la circulation et est un type de massage naturel qui décompose la graisse accumulée sous la peau et aide à se débarrasser des toxines dans les tissus.

Voir aussi : Série d'exercices de 20 minutes en piscine

Bon à savoir

Combien de calories pouvez-vous brûler avec l'aqua zumba ?

Pendant une heure de cours d'aqua zumba, on peut brûler de 300 à 400 kcal. L'effet final dépend de l'intensité des mouvements et de notre niveau d'avancement.

À qui l'aqua zumba est-il recommandé ?

La zumba dans l'eau est bonne pour tout le monde et n'a pratiquement aucune contre-indication. Il sera parfait comme entraînement de développement général pour les personnes qui veulent faire bouger leur corps et garder la forme.

Les avantages de l'aqua zumba peuvent également être utilisés par les personnes pour qui les cours de fitness traditionnels sont trop intenses : personnes obèses, après des blessures, seniors, personnes ayant des problèmes de dos. C'est une excellente solution pour les femmes qui aimeraient commencer à faire de l'exercice, mais qui se sentent gênées par leur silhouette et qui recherchent un entraînement pendant lequel elles se sentiront à l'aise. Bien que les exercices se déroulent en maillot de bain, les participants sont immergés jusqu'à la taille dans l'eau, de sorte que les inconvénients de la figure ne sont pas perceptibles.

Quels sont les effets de l'aqua zumba ?

  • renforce tous les muscles du corps
  • vous aide à perdre du poids
  • affine et raffermit le ventre, les cuisses, les fesses, les bras
  • élimine la cellulite
  • réduit les maux de dos et les douleurs articulaires
  • améliore la coordination motrice
  • aide à se débarrasser des toxines du corps
  • ajoute de l'énergie et améliore l'humeur

Catégorie:

ABC des exercices