L'aquagym peut être recommandé à tout le monde. Les femmes enceintes, les personnes obèses ou les personnes blessées peuvent profiter des bienfaits de la remise en forme à la piscine. Des exercices d'aquagym réguliers vous font maigrir, soulagent la colonne vertébrale et éliminent le stress et les tensions. Découvrez les autres avantages de la gymnastique aquatique.

L'aquagymn'a été inventé et introduit à plus grande échelle qu'à la fin des années 1980 aux États-Unis. Il est rapidement devenu très à la mode dans le monde entier. Pas étonnant, car il présente de nombreux avantages.

L'aquagym a un effet positif, entre autres, sur les systèmes circulatoire et respiratoire. En fonction de la position du corps, de la direction des mouvements et de la profondeur d'immersion, on peut parler d'exercices à vide, d'exercices d'appui ou d'exercices de résistance.

Aquagym - pour qui est-il recommandé ?

L'aquagym n'est rien de plus qu'une combinaison de gymnastique corrective avec de l'aérobic et des éléments de natation. Sans aucun doute, cette formation mérite d'être recommandée à toutes les femmes qui apprécient une silhouette sportive et mince.

L'aquagym peut être recommandé à tout le monde. Cette activité convient aux enfants, à leurs parents et grands-parents. C'est une excellente méthode, entre autres, pour une amélioration indolore et efficace des différentes parties du corps après diverses blessures ou opérations. Souvent, les exercices dans l'eau sont la meilleure méthode de rééducation après une fracture ou une déchirure des tendons déjà subie.

La gymnastique aquatique peut être recommandée aux femmes enceintes ainsi qu'aux personnes obèses et handicapées. Un avantage supplémentaire est le fait que l'aquagym n'est pas seulement un plaisir, mais aussi très amusant !

Avantages pour la santé de l'aquagym

L'aquagym est tellement efficace et sûr, même pour les personnes à mobilité réduite, car il consiste à faire de l'exercice dans un environnement aquatique. La flottabilité de l'eau rend le corps plus léger et les articulations sont soulagées.

D'un autre côté, la résistance de l'eau signifie que nous devons mettre plus de force dans chaque mouvement que nous faisons. L'aquagym a un double avantage : il rend l'effort plus efficace et en même temps réduit le risque de blessure.

Quels sont les effets de l'aquagym ?

L'exercice régulier dans l'eau permet de rester souple, d'affiner la silhouette, de réduire les tissusgraisse, et en même temps développer les muscles. Cependant, ce qui est tout aussi important - les cours d'eau facilitent définitivement l'élimination de la cellulite, assurent la perte de poids et nous ne sommes pas nous-mêmes exposés aux blessures qui surviennent souvent pendant l'exercice, par exemple au gymnase.

Pendant l'aquagym, divers groupes musculaires sont sollicités de manière dynamique. Les exercices sont efficaces et sûrs, même si bien sûr les règles de sélection des exercices individuels et de conduite de l'entraînement doivent être strictement définies et menées sous la supervision d'un instructeur ou d'un physiothérapeute expérimenté.

Important

Pourquoi vaut-il la peine de pratiquer l'aquagym ?

  • augmentant la souplesse des muscles et des tendons tout en soulageant les articulations et la colonne vertébrale
  • augmenter l'endurance du corps
  • amélioration de la coordination motrice et de l'équilibre
  • retard dans la durée de la fatigue
  • libération d'endorphines (appelées hormones du bonheur), qui améliorent notre bien-être
  • éliminer le stress et la tension

Équipement pour l'aquagym

Un avantage supplémentaire de l'aquagym, en particulier lors de cours avec des enfants, est la possibilité d'utiliser divers accessoires. Particulièrement populaires sont les soi-disant "nouilles", c'est-à-dire des tubes colorés en mousse de polyuréthane, grâce auxquels vous pouvez rester librement à la surface de l'eau : vous pouvez vous asseoir dessus ou les tenir sous vos aisselles.

D'autres dispositifs utilisés notamment lors d'exercices en eau plus profonde sont : les ceintures de flottabilité, les h altères en mousse spéciale ou les poids. Ces h altères légers comme une plume flottant à la surface de l'eau ne nous surprennent que lorsque nous essayons de faire de l'exercice avec eux sous la surface.

Les cours peuvent avoir lieu en eau peu profonde - cela signifie profondeur de la taille, en eau de profondeur moyenne - jusqu'au niveau de la poitrine, et en eau profonde - les participants n'ont pas de contact avec le fond. Selon la profondeur, le type d'entraînement change.

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