Quels sont les effets de la rotation ? C'est le choix parfait pour les personnes qui veulent perdre du poids en peu de temps, mais qui manquent de motivation pour faire de l'exercice. Après seulement deux semaines d'entraînement régulier, vous pouvez constater une réduction de la circonférence des cuisses, des hanches et de l'abdomen. C'est aussi un excellent moyen de tonifier votre corps et d'améliorer la circulation dans vos jambes après être resté assis à un bureau toute la journée. Découvrez les autres avantages du spinning.

Spinningest apprécié par beaucoup de gens en raison deseffets rapidesdans la perte de poids et de l'énergie positive qui vient de l'entraînement conjoint avec rythme musique. La forme atypique des cours - faire du vélo stationnaire en groupe, le soin du moniteur imposant le rythme des exercices - fait pédaler les jambes au rythme des chants, et l'effort devient plus agréable. Beaucoup de gens admettent que les cours de spinning sont simplement addictifs, et l'apparition rapide des effets des exercices les motive encore plus à se battre pour une silhouette mince.

Contenu :

  1. Spinning - effets amincissants
  2. Les effets du spinning - des muscles plus forts et un corps plus ferme

Spinning - effets amincissants

Le spinning vous permet de brûler des centaines de calories en une seule journée ! Comment est-ce possible ?

L'exercice sur un vélo d'exercice fait partie de l'entraînement cardio, augmentant ainsi l'efficacité du corps. Grâce à la fréquence cardiaque constamment élevée, la circulation s'améliore, le corps est mieux oxygéné, ce qui accélère le processus de perte de poids.

Pendant une heure d'essorage, vous pouvez brûler jusqu'à1000 kcal . Les débutants devraient commencer par s'entraîner 2 à 3 fois par semaine pendant environ 20 à 30 minutes. Il est important de ne pas exagérer votre rythme d'exercice, car une fréquence cardiaque trop élevée n'est pas propice à la perte de poids. Avec un exercice trop intense, le corps commence à manquer d'oxygène, et seule une bonne oxygénation permet au corps de brûler les graisses et de les utiliser comme source d'énergie. Pour cette raison, les débutants doivent maintenir leur fréquence cardiaque à environ 130 battements par minute - c'est là que la perte de calories est la plus importante.

Les effets du spinning - des muscles plus forts et un corps plus ferme

Cependant, les bienfaits de l'exercice sur un vélo stationnaire ne s'arrêtent pas à la perte de calories. Les effets supplémentaires du spinning satisferont sûrement les personnes qui souhaitent améliorer l'apparence de leurs jambes et renforcer leurs musclesventre. Diverses techniques utilisées pendant les cours de spinning, incl. Rouler avec les fesses au-dessus de la selle ou monter une côte ont un effet positif sur l'apparence de la peau et réduisent la cellulite. La rotation fonctionne également très bien sur les fesses, les rendant plus fermes et plus relevées.

Parmi les autres effets de rotation, on peut distinguer :

  • renforcement des muscles abdominaux;
  • façonner les muscles des jambes sans une expansion significative du tissu musculaire ;
  • amélioration de l'état et de la fréquence cardiaque ;
  • réduire la circonférence des mollets, des cuisses, des hanches, de l'abdomen ;
  • meilleur apport sanguin aux parties inférieures du corps, ce qui est particulièrement important si nous passons beaucoup de temps en position assise chaque jour ;
  • fournir une grande dose d'énergie positive qui vient du temps passé ensemble et de la compétition amicale.

Un avantage important du spinning est le faible risque de blessure et de surcharge. Contrairement à la course à pied, faire du vélo stationnaire n'alourdit pas les articulations du genou, de sorte que les personnes en surpoids et les personnes âgées peuvent également s'entraîner.

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