Comment faire du vélo pour maigrir ? Contrairement aux apparences, vous n'êtes pas obligé de vous fatiguer comme le jogging. Si nous choisissons la bonne technique de conduite, nous perdrons rapidement des kilogrammes inutiles et entraînerons les muscles des jambes en même temps. Vérifiez quels éléments du cyclisme sont les plus importants lors d'une cure minceur.

Le vélo est un bon moyen de perdre du poids. Il est particulièrement recommandé aux personnes en surpoids, car il n'alourdit pas les articulations, comme la course à pied - tout le poids du cycliste repose sur la selle. Le vélo, en plus de perdre des kilos inutiles, fournit une bonne dose d'activité physique régulière, augmente l'état général et améliore le bien-être.

Pour maigrir efficacement à vélo, il est important de choisir la bonne façon de rouler et de se souvenir de quelques règles importantes. Quel genre? Voyez par vous-même.

Contenu :

  1. Le vélo est le meilleur traitement minceur
  2. Comment faire du vélo pour maigrir ?
  3. Avantages du cyclisme

Le vélo est le meilleur traitement minceur

Le cyclisme favorise la perte de poids, vous permet non seulement de sculpter une belle silhouette, mais aussi d'améliorer votre santé. Grâce au cyclisme systématique, nous allons oxygéner les cellules de notre corps et renforcer l'immunité des systèmes respiratoire et circulatoire. Cependant, le plus important est que grâce à des trajets réguliers à vélo, nous brûlerons les tissus adipeux inutiles au niveau des cuisses, de l'abdomen et des fesses, nous débarrasserons de la cellulite gênante et façonnerons le corps.

Comment faire du vélo pour maigrir ?

Règle 1 - faites de l'exercice régulièrement

Seul le vélo régulier, c'est-à-dire 30 minutes par jour, vous permettra de profiter rapidement d'une silhouette élancée. Il faut 30 minutes à votre corps pour brûler les graisses, donc plus vous roulez longtemps, mieux c'est pour votre silhouette. N'oubliez pas que vous brûlez environ 400 calories par heure de vélo.

Règle 2 - Évitez les collines et les collines

Un rythme de pédalage régulier, modéré et non perturbé est important dans cet entraînement, et une vitesse stable ne peut être atteinte que sur une route droite. En montée ou en descente, vous devez tenir compte du fait que vous allez mettre vos jambes en pause pendant la descente. Ce n'est pas le but de la formation. D'ailleurs, monter une colline est plus un moyen de "sculpter" les muscles des jambes que de les brûlergras.

Règle 3 - exercices d'intervalle

La conduite à un rythme modéré peut parfois être entrecoupée de conduite à haute intensité. Utilisez un rythme normal et modéré au début de votre sortie. Seulement après environ 20 minutes, accélérez et pédalez intensément pendant quelques minutes jusqu'à ce que vous n'ayez plus de force dans vos jambes. Puis reprenez votre allure normale et après quelques minutes roulez à nouveau très vite. Assurez-vous de vous échauffer avant votre exercice d'entraînement par intervalles.

Règle 4 - écoutez votre musique préférée en conduisant

Bien sûr, si vous conduisez sur un itinéraire sûr, loin de la route. Une musique énergique ajoutera la volonté de rouler dans les moments de doute, en particulier lors des entraînements fractionnés.

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Avantages du cyclisme

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