Comment régler la selle sur le vélo et à quelle hauteur doit être le guidon ? La réponse à cette question est la clé d'une conduite agréable et surtout saine. Malheureusement, on voit souvent des cyclistes qui, à première vue, ont mal réglé leur deux-roues. Parfois, vous ne voyez pas d'erreurs dans le réglage du vélo tout de suite, mais après un certain temps, des douleurs au genou et au dos apparaissent. Comment régler la hauteur de la selle et du guidon pour pouvoir rouler confortablement et en toute sécurité ?

Mauvaisrégler le vélopeut avoir différents effets : si la selle de quelqu'un est réglée trop bas, la position de pédalage est à l'étroit et il touche presque le guidon avec ses genoux, ressemblant à le vélo d'un frère cadet. En revanche, lorsque la selle est trop haute, la jambe doit être complètement tendue pour atteindre les pédales, ce qui provoque une tension musculaire excessive. Tout aussi souvent, les cyclistes ont des difficultés à régler le guidon, ce qui peut entraîner des douleurs au dos, au cou et aux épaules.

Découvrezcomment régler la hauteur de la selle et du guidon sur un vélopour que la conduite soit non seulement agréable, mais aussi sûre.

Contenu :

  1. Comment régler la selle sur un vélo de trekking ?
  2. Comment régler le guidon d'un vélo de trekking ?
  3. Comment régler le vélo de ville ?
  4. Comment régler la selle sur un vélo de route ?
  5. Comment régler le guidon sur un vélo de route ?
  6. Comment choisir une selle de vélo ?

Comment régler la selle sur un vélo de trekking ?

Le vélo de trekking fonctionne bien aussi bien pendant les balades récréatives que pendant les longs trajets, c'est pourquoi on le voit si souvent dans les rues. Il existe plusieurs méthodes appropriées pour régler la selle sur ce type de vélos :

1. Méthode 109%

La méthode 109% est l'une des méthodes de réglage du vélo les plus populaires et, en même temps, les plus anciennes - elle a été développée en 1967. Il dit que la hauteur correcte de la selle doit être de 109% de la longueur de la jambe intérieure - cela nous permettra de calculer la distance idéale entre le haut du siège et le centre de l'axe de la pédale.

La méthode à 109 % était plus populaire, maintenant elle cède la place à des méthodes plus précises - LeMond et Holmes.

Comment mesurons-nous ?Nous nous tenons dos au mur (avec nos talons le touchant) dans les chaussures dans lesquelles nous faisons du vélo. Entre les jambes, nous mettons un livre fin comme l'équivalent d'une selle. Il doit être bien ajusté à l'entrejambe, comme une selle. Marquez l'endroit sur le mur où le bord supérieur du livre touche l'entrejambe (ou demandez de l'aide à quelqu'un) - multipliez le résultat par 109 %. Cela vaut la peine de prendre la mesure plusieurs fois et d'en faire la moyenne.

2. Méthode LeMond

Cette méthode a été développée par l'un des vainqueurs du Tour de France, Greg LeMond. Il est également populaire et fait partie des variétés de la méthode à 109%. Vous devez d'abord mesurer la longueur de la jambe intérieure, en utilisant la méthode connue de la méthode 109%. Ensuite, vous devez multiplier la valeur obtenue par 0,883 - de cette façon, nous obtenons la distance entre le centre du support et la partie supérieure de la selle. La marque du compteur doit être placée le long de la ligne du tube de selle.

3. Méthode Holmes

Pour les calculs utilisant la méthode de Holmes, utilisez un goniomètre, c'est-à-dire un appareil de mesure d'angles. La méthode suppose que l'angle du genou doit être compris entre 25 et 35 degrés avec la pédale au plus bas. La méthode Holmes est considérée comme la plus précise, même si au départ, si nous sommes habitués à un réglage de selle plus bas, nous pouvons ressentir un certain inconfort. Après une semaine ou deux de conduite régulière, cependant, il devrait disparaître.

4. Méthode talon

Une méthode très populaire de réglage du vélo qui ne nécessite aucun calcul compliqué. Elle consiste à poser le talon de la chaussure sur la pédale dans la position la plus basse, jambe tendue. La hauteur de la selle doit être réglée de manière à ce que dans cette position le bassin reste horizontal.

Cette méthode n'est cependant pas considérée comme efficace. Premièrement, parce que personne ne roule en position jambe droite, deuxièmement, cela ne prend pas en compte les facteurs individuels, tels que la longueur différente du pied d'une personne, les différences de longueur du fémur et du tibia.

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Comment régler le guidon d'un vélo de trekking ?

Après avoir réglé la hauteur de la selle, réglez la hauteur du guidon.

Le premier facteur à considérer est le positionnement de vos mains dessus. Pour la conduite récréative d'un vélo de trekking, il suffit que l'angle entre l'épaule et le torse soit inférieur à 90 degrés - il ne doit pas nécessairement être exactement le même que pour le cyclisme sur route axé sur la performance. Le confort du cycliste est primordial, et la hauteur du guidon peut être la même que la hauteur de la selle, plus tard dans la saison.il peut être abaissé progressivement. La règle est que plus on adopte la verticalité, plus on roule confortablement.

Un autre paramètre à prendre en compte lors du réglage du guidon sur un vélo est sa largeur. Là encore, le déterminant devrait être le confort de la personne qui parcourra de nombreux kilomètres à vélo. Il est préférable de choisir un vélo avec un guidon avec lequel vous vous sentez à l'aise, en gardant vos mains à la largeur des épaules. N'oubliez pas non plus de positionner les poignées et les poignées de manière à ce qu'elles soient faciles à atteindre et que vous n'ayez pas à vous tordre les poignets pour les saisir.

Bon à savoir

Comment régler le vélo de ville ?

Une personne sur un vélo de ville adopte une position plus droite que sur un vélo de randonnée ou de route. La silhouette droite signifie un plus grand confort de conduite, et le volant est plié en forme de soi-disant les hirondelles permettent un positionnement confortable des mains et une conduite encore plus agréable. Grâce à la silhouette droite, nous maintenons une plus grande stabilité sur le vélo.

La selle du vélo de ville est à nouveau réglée selon la méthode LeMond ou Holmes, mais le guidon, contrairement au vélo de randonnée, doit être régléau moins 5 cm plus haut que la selle. Grâce à cela, plus de poids corporel sera transféré à l'arrière du vélo, mais il ne reposera pas sur les poignets et les bras. Cette solution sert à nouveau le plus grand confort de conduite d'un vélo de ville.

Comment régler la selle sur un vélo de route ?

Les cyclistes sur route accordent beaucoup d'attention à la bonne hauteur de selle, et les méthodes recommandées sont celles qui fonctionnent le mieux également pour un vélo de trekking - la méthode LeMond ou la méthode Holmes. Dans le cas d'un vélo de route, il est préférable d'éviter l'inclinaison de la selle - elle doit être horizontale - sauf si vous utilisez un guidon aérodynamique, alors vous pouvez l'incliner d'un ou deux degrés.

Comment régler le guidon sur un vélo de route ?

Lorsqu'il s'agit de régler le guidon d'un vélo de route, il a des règles différentes de celles d'un vélo de trekking. Un vélo de route signifie souvent rouler à temps et le désir d'obtenir les meilleurs résultats, il est donc préférable de placer vos mains sur le guidon de sorte quel'angle entre l'épaule et le torse soit de 90 degrés- plier les bras dans les coudes augmentera le confort de conduite, et plus leur courbure est grande, plus la silhouette devient aérodynamique.

La potence du vélo de route doit être montée 2 à 2,5 cm plus bas que la selle.

En ce qui concerne la hauteur du guidon sur un vélo de route, la règle est que plus il est bas par rapport à la selle, moins il combat la résistance de l'aircycliste. Comme pour un vélo de trekking, la longueur du guidon doit correspondre à la largeur des épaules. S'il est plus large, la conduite sera plus confortable, mais les virages seront plus lents.

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Comment choisir une selle de vélo ?

  • La selle ne doit être ni trop dure ni trop molle - monter sur une selle dure est inconfortable dès le début, et tomber sur une selle trop molle entraîne des écorchures douloureuses ;
  • la selle avec des tiges en carbone ou en titane absorbe le mieux les vibrations ;
  • si vous changez fréquemment de position sur la selle - choisissez une selle plus longue de largeur variable, si vous préférez garder une position fixe - choisissez une selle plus courte;
  • le siège doit avoir une largeur confortable - pour le choisir, asseyez-vous sur le vélo choisi dans la position que vous prenez habituellement par vous-même, et lorsque vous en descendez, les bosses sur le coussin en gel refléteront l'espacement des vos os sciatiques pour lesquels vous devez choisir la largeur de la selle.

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