Vous reviendrez de vacances détendu, plein d'énergie, mais aussi en meilleure santé si vous choisissez correctement votre lieu de repos. Partez en vacances à la montagne lorsque vous souffrez d'asthme, d'allergies, de dermatite atopique ou que vous souhaitez améliorer votre condition. La mer, en revanche, est recommandée aux personnes souffrant de maladies respiratoires, de rhumatismes et d'hypotension artérielle.

Lors de la planification devacances , il convient de prendre en compte les maux dont vous souffrez et les conditions climatiques de la région où vous souhaitez vous rendre. Grâce à celales vacancesauront un effet positif sur votre bien-être et votre forme physique et améliorerontla santé

Vacances et santé : bord de mer - pour l'immunité

Se baigner dans l'eau de mer et même se promener le long du bord de mer est non seulement un plaisir, mais aussi un excellent traitement. Au bord de la mer, vous améliorerez votre condition, à condition non seulement de vous prélasser sur la plage, mais aussi de profiter pleinement des charmes de ce lieu. Des bains fréquents durcissent le corps, entraînent toutes les parties des muscles et façonnent la silhouette. Ils accélèrent le taux métabolique, ce qui facilite le nettoyage du corps des toxines. De plus, la vague d'eau est un massage sensationnel qui stimule la circulation sanguine. D'autre part, une promenade sur le sable de la mer est un bon massage pour les pieds et un remède contre les pieds plats.Un séjour au bord de la mer oxygène parfaitement le corps, grâce à l'air riche en oxygène, saturé en plus d'éléments curatifs. Parce que lorsque les vagues écumantes s'écrasent sur le rivage, des cristaux de chlorure de sodium, de sel de magnésium et de particules d'iode sont libérés. C'est ainsi que se crée une embrun marin qui nourrit parfaitement les muqueuses et favorise leur régénération. C'est aussi un excellent entraînement pour le système immunitaire - il doit s'adapter à de nouvelles conditions, il active donc de nombreux mécanismes d'adaptation complexes. Après des vacances à la mer, vous aurez moins d'infections respiratoires. Mais pour vraiment renforcer son immunité, il faut passer au moins 10 jours au bord de la mer.

Vacances à la mer conseillées pour :

Le climat marin est parfait pour les personnes souffrant de maladies respiratoires, de rhumes fréquents et de fumeurs. L'air humide, saturé d'éléments précieux, hydrate les voies respiratoires et les stimule à produire du mucus, ce qui aide à éliminer les polluants. Les inhalations marines lors des promenades approfondissent la respiration, ce qui la rend meilleurevous oxygénez le corps. Un séjour au bord de la mer est bon pour les personnes souffrant d'allergies par inhalation (asthme, rhume des foins), car l'air marin pur et frais est dépourvu de pollen et d'autres polluants qui aggravent les symptômes de ces maladies. La météo balnéaire a également un effet positif sur les navires à basse pression - grâce à la pression atmosphérique plus élevée, vous ressentirez une poussée de force. En raison de la présence d'iode dans l'air côtier, les vacances dans cette région sont recommandées aux personnes souffrant d'hypothyroïdie, ainsi qu'aux personnes vivant dans des régions particulièrement pauvres en iode (centre et sud de la Pologne) et aux femmes enceintes, car alors la demande pour cet élément augmente.

Le climat marin en combinaison avec les rayons du soleil agit comme un médicament dans les maladies rhumatismales (le rayonnement thermique détend les contractures, anesthésie, facilite les mouvements), l'ostéoporose (la vitamine D est produite dans la peau sous l'influence du soleil), ainsi que le psoriasis et d'autres maladies de la peau. Un séjour au bord de la mer est également recommandé pour les varices, car c'est l'occasion de renforcer la pompe musculaire des jambes. Des vacances à la mer peuvent s'avérer être une véritable psychothérapie pour les personnes névrosées. L'immensité de l'eau et le bruit des vagues apaisent les sens.

Vacances à la mer déconseillées pour :

Les personnes souffrant d'insuffisance cardiovasculaire et d'hyperthyroïdie, ainsi que d'hypertension ou de fluctuations de la pression artérielle doivent renoncer aux vacances à la mer. Il n'est pas recommandé d'aller au bord de la mer pour les personnes pendant et après un traitement oncologique, car on ne sait pas comment le corps réagira aux stimuli climatiques intenses (cela peut même aggraver la maladie).

Tu dois le faire

Votre valise de vacances ne peut pas manquer :

Les crèmes avec filtres UVA et UVB- sont indispensables aussi bien dans l'eau qu'à la montagne. Appliquez-les 20 minutes avant de sortir et après chaque bain. Évitez le soleil entre 11h et 15hLunettes de soleil- choisissez celles avec le marquage CE - vous informe que les verres répondent aux normes de l'Union Européenne et offrent une bonne protection contre les UV.Couvre-chef- vous protège des coups de soleil, de la surchauffe et des brûlures.Trousse de premiers soins- elle doit contenir à la fois des médicaments que vous prenez constamment, ainsi que des remèdes contre le rhume, la fièvre, les problèmes d'estomac (vomissements et diarrhée), ainsi que du peroxyde d'hydrogène, des pansements avec pansements , bandage régulier et élastique, thermomètre. Vous aurez également besoin deinsectifugeet apaisant les symptômes de piqûres et d'une crème apaisante après-soleil.

Vacances et santé : à la montagne - pour le fitness

Les longues randonnées sur les sentiers de montagne procurent non seulement des impressions inoubliables, mais aussiils améliorent grandement la condition. En passant vos vacances à la montagne, vous avez la possibilité de renforcer vos muscles et articulations et d'affermir votre corps, car le climat montagnard est plus rude que le climat marin. Les sorties en montagne sont aussi un bon entraînement pour le cœur, car il s'habitue progressivement à beaucoup d'efforts, et les poumons, qui augmentent leur efficacité, car ils sont obligés de travailler plus intensément, surtout lorsque, par exemple, vous montez. vous pouvez parfaitement vous détendre et vous écouter. Tant que vous vous entraînez à bon escient. Le climat de montagne se caractérise par des fluctuations de température fréquentes et soudaines, un air sec, des changements de pression rapides. De tels stimuli sont excellents pour stimuler le système immunitaire à travailler dur, mais ils peuvent également provoquer une faiblesse générale, des maux de tête et un sentiment d'anxiété. Par conséquent, il faut généralement plusieurs jours pour s'adapter aux nouvelles conditions.

Vacances à la montagne recommandées pour :

Les conditions de haute montagne (1500-2000 m au dessus du niveau de la mer) sont favorables aux patients souffrant d'asthme bronchique. L'air presque exempt d'allergènes entraîne une amélioration significative, parfois complète, de la santé. Mais cela vous sera également utile si vous attrapez fréquemment des infections. Un séjour en haute montagne a un effet bénéfique sur l'état de la peau des personnes atteintes de dermatite atopique (dermatite atopique), surtout lorsqu'elles ont une allergie aérienne supplémentaire.

Si vous souffrez de maladies rhumatismales, la randonnée est excellente pour vos articulations et vos muscles, tant que vous ne vous fatiguez pas trop. Des vacances à la montagne peuvent contribuer à atténuer l'anémie, car plus vous montez au-dessus du niveau de la mer, moins il y a d'oxygène dans l'air, ce qui oblige votre corps à augmenter la production de globules rouges. Cela peut également être bénéfique pour les personnes stressées, à condition qu'elles se détendent dans des vallées tranquilles. Les montagnes sont également un bon endroit pour les patients souffrant d'hyperthyroïdie.

Vacances à la montagne déconseillées pour :

Les personnes souffrant de maladies cardiaques, telles que l'insuffisance cardiaque, les maladies coronariennes, ne devraient pas prendre de vacances à la montagne, car les changements de pression atmosphérique peuvent non seulement aggraver le bien-être, mais également provoquer des douleurs derrière le sternum ou rendent la respiration difficile (faible teneur en oxygène dans l'air). De plus, le climat montagnard rigoureux et les efforts excessifs augmentent le risque de crises cardiaques et d'accidents vasculaires cérébraux en montagne. Les montagnes doivent être évitées par l'hypertension, et les personnes souffrant d'hypotension artérielle peuvent ressentir de la somnolence, de la fatigue rapide et des vertiges. En raison des changements de temps fréquents, les personnes souffrant de migraines et de météoropathies se sentiront mal en montagne. Ils devraient également être abandonnés par les femmes enceintes si elles vivent dans les basses terres, car les différences de pression entre les hautes terres et le reste du pays peuvent augmenter le risque de complications. Pour euxLes randonnées ardues sont également déconseillées.

Vacances et santé: vers les basses terres - pour une pause

Les lacs, les rivières et les forêts sont des endroits parfaits pour se régénérer, se détendre l'esprit et améliorer sa forme. Baignade dans le lac, vacances à la voile, balades en canoë, mais aussi randonnées le long des sentiers forestiers, cueillette de champignons et de baies ou longues balades à vélo ne sont que quelques attractions qui nous attendent dans les basses terres. Leur avantage est également un climat doux, qui n'impose pas de charge supplémentaire au corps (2-3 jours suffisent pour l'adaptation). La pression atmosphérique est assez stable dans les basses terres, il n'y a pas de changements brusques de temps et dans les forêts - des vents forts.

Les vacances dans les basses terres sont idéales pour :

Les personnes très fatiguées, épuisées physiquement et mentalement et souffrant de névroses se sentiront bien dans les plaines. Marcher le long des sentiers forestiers et écouter les sons de la forêt procurent un sentiment de paix et d'équilibre. La verdure de la forêt et les reflets lumineux (lumière du soleil filtrée par les branches des arbres) ont également une grande influence sur le psychisme. Le climat tempéré des plaines est également bénéfique, car il ne provoque pas de réactions corporelles aussi fortes qu'au bord de la mer ou à la montagne - vous lui épargnerez donc des efforts supplémentaires. Le climat de plaine est également recommandé aux personnes sensibles aux changements climatiques, aux personnes souffrant d'hypertension et de maladies cardiovasculaires. Pour les personnes souffrant de maladies cardiaques, la randonnée sur un terrain plat ou vallonné n'est pas aussi pénible qu'en montagne, par exemple.

Si vous attrapez souvent des infections des voies respiratoires, les endroits situés dans les forêts, en particulier les conifères, seront un bon endroit pour vous détendre. Les arbres qui y poussent émettent des huiles essentielles qui ont un effet cicatrisant sur les voies respiratoires. Le microclimat de la forêt facilitera non seulement votre respiration, mais stimulera également le fonctionnement du système immunitaire en raison de la présence d'ions négatifs dans l'air. Les basses terres sont un excellent endroit pour les convalescents qui doivent mener une vie frugale, et pour les futures mères - au milieu du silence et de la verdure de la forêt, elles peuvent oublier le stress et se détendre parfaitement.

Vacances dans les plaines déconseillées pour :

Les personnes allergiques doivent renoncer à se reposer dans les basses terres, notamment lors de la floraison des plantes allergènes. Il est déconseillé aux personnes souffrant de maladies respiratoires de partir dans les zones marécageuses et les lacs et de rester dans des endroits avec des moisissures (par exemple, les anciennes maisons de camping). Les personnes qui ont des problèmes avec les étangs doivent éviter l'humidité - la plupart se trouvent près des lacs et des rivières.

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Santé