L'ostéoporose touche de plus en plus de personnes. Les enfants aussi ! Le risque de développer la maladie augmente avec l'âge, donc les femmes ménopausées et les hommes atteints d'andropause avant l'âge de 45 ans sont particulièrement à risque d'ostéoporose. Les experts préviennent qu'en raison du vieillissement progressif de la société, nous pourrions être confrontés à une épidémie d'ostéoporose.
Des os solides doivent être gagnés dans la jeunesse
Vrai. La construction d'un squelette se déroule dans la première douzaine d'années de la vie. Ensuite, le processus de formation de nouveau tissu osseux domine le processus de perte de l'ancien os déjà usé.oscroissent le plus rapidement chez les enfants d'âge scolaire. Un adolescent peut même atteindre une dizaine de centimètres pendant les vacances. Jusqu'à l'âge de 19 ans, plus de 90 % sont créés. masse osseuse.
Lorsque la croissance osseuse s'arrête, le squelette commence à "mûrir", sa densité et sa calcification augmentent. Nous atteignons la masse osseuse la plus élevée entre 25 et 30 ans. Puis ça commence à décliner. Au début, le processus est très lent, mais il augmente avec l'âge. C'est pourquoi l'état des os à un âge avancé dépend de la façon dont ils se sont formés au cours des premières années de la vie. Plus le seuil de perte osseuse est élevé, plus tard nous dépasserons une valeur critique, connue par les médecins sous le nom de seuil de fracture.
L'ostéoporose n'affecte que les femmes
Faux. Les deux sexes sont touchés par la maladie et le risque de développer la maladie augmente avec l'âge. Elle est associée à une diminution de la production d'hormones sexuelles et à une détérioration de l'absorption du calcium, ce qui entraîne une perte osseuse plus rapide. Les femmes en période de périménopause sont particulièrement à risque, en particulier celles qui ont connu la ménopause avant l'âge de 45 ans. Mais les hommes en période d'andropause souffrent également d'ostéoporose, le plus souvent après 65 ans. La maladie touche aussi les enfants. Heureusement, rarement.
L'hormonothérapie substitutive protège contre l'ostéoporose
Vrai. Les œstrogènes jouent un rôle important dans le maintien de la santé des os. Lorsque les niveaux osseux chutent de façon spectaculaire pendant la ménopause, la perte osseuse est accélérée. Le médecin décide en consultation avec le patient si un THS doit être administré.
Le traitement est envisagé chez les femmes entrant dans la période de ménopause, ayant une faible masse osseuse et présentant un risque accru de développer une ostéoporose(génétiquement chargé, petite corpulence, prise de stéroïdes). Les femmes qui ont atteint la ménopause trop tôt, c'est-à-dire avant 45 ans, doivent opter pour un THS. Les femmes obèses peuvent être une exception. Les hormones produites par le tissu adipeux protègent parfois de l'ostéoporose. Mais comme d'autres traitements, le THS doit être adapté individuellement à la santé de la femme et à ses besoins en avantages.
Les personnes minces tombent malades plus souvent que celles qui sont en surpoids significatif
Vrai. Les femmes de petite taille avec un faible poids corporel sont plus vulnérables que celles qui ont un corps fort. Les femmes pesant moins de 50 kg sont particulièrement à risque. En effet, leur pic de masse osseuse est plus petit que chez les femmes massivement bâties. De plus, chez les femmes obèses, les œstrogènes sont produits dans le tissu adipeux, qui protège naturellement contre les maladies.
Les adultes n'ont pas besoin de boire du lait
Faux. Le lait et ses dérivés (par exemple le yaourt, le kéfir) sont la principale source de calcium bien absorbé. Une telle bonne digestibilité est garantie par la bonne proportion de calcium et de phosphore (1: 1). Le calcium du lait est absorbé à 80%, tandis que celui des autres produits n'est absorbé qu'à 12-30%. Il est donc impossible de fournir la dose de calcium nécessaire sans lait. Et si nous ne l'obtenons pas avec de la nourriture, le corps commencera à prélever du calcium dans les os, les affaiblissant. Par conséquent, le lait doit être bu tout au long de la vie. Les nutritionnistes assurent que 3 verres de lait par jour suffisent pour se protéger de l'ostéoporose. Il est préférable de choisir du lait à faible teneur en matières grasses (1,5-2%). Complètement sans gras, il est dépourvu de vitamine D nécessaire à l'absorption du calcium. Si votre corps est intolérant au lait, remplacez-le par du babeurre ou des aliments fermentés comme le kéfir ou le yaourt.
Les cigarettes et le café sont très mauvais pour les os
Vrai. La fumée de cigarette contient du cadmium qui détruit les os. De plus, les fumeuses ont tendance à traverser la ménopause plus tôt et sont donc plus susceptibles de souffrir de la maladie. D'autre part, la caféine contenue dans le café entrave l'absorption du calcium. Deux tasses de café par jour doivent suffire. Toutes les boissons contenant de la caféine, telles que le thé, le cola et les énergisants, ont également un effet négatif.
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Le mouvement systématique a un effet positif sur l'état des os
Vrai. L'effort physique stimule la croissance de la masse osseuse, il faut donc veiller à l'activité physique dès l'enfance, lorsque les os se forment. Le mouvement ralentit le processus de perte de poids à mesure que nous vieillissons, car les os, comme les muscles, deviennent plus forts lorsqu'ils sont forcés de supporter plus de tension que d'habitude. Grâce à l'activité physique, nous renforçons également le système musculaire quien soutenant le squelette, il protège les os des déformations et des fractures. L'entraînement doit être adapté à l'âge et à l'état de santé. Pour des os sains, les exercices avec des poids et du matériel sont les meilleurs. Les personnes atteintes d'ostéoporose doivent éviter de sauter, de faire des mouvements saccadés, de se pencher et de soulever des poids. Les exercices isométriques sont importants pour les personnes en bonne santé et celles atteintes d'ostéoporose. Chez les malades, ils sont nécessaires car sans forcer le corps ils renforcent les muscles, qui deviennent une sorte de corset soutenant les os fragilisés. La natation, le vélo et la marche sont également recommandés.
La densitométrie n'est pas nécessaire si tout va bien
Faux. Si vous êtes à haut risque, prenez des stéroïdes, fumez plus de 20 cigarettes par jour, abusez de l'alcool, avez eu une ménopause avant l'âge de 45 ans, êtes un homme avec un faible taux de testostérone - n'attendez pas les symptômes de la maladie, demandez à votre médecin de vous orienter. Une indication de densitométrie est également une fracture osseuse. Vous pouvez faire le test gratuitement si vous recevez une recommandation de votre médecin traitant vers un centre de traitement de l'ostéoporose.
La méthode moderne de densité minérale osseuse (DMO), utilisée depuis plusieurs années, détecte la maladie lorsqu'elle ne présente aucun symptôme, et détermine également le risque de fractures et le degré de risque d'ostéoporose.
Un mal de dos innocent peut annoncer l'ostéoporose
Vrai. La maladie ne s'est pas fait connaître pendant des décennies, bien qu'elle prive systématiquement le squelette de sa masse osseuse. Finalement, les os commencent à envoyer des signaux. Le symptôme le plus courant est le mal de dos dans la région de la colonne vertébrale, en particulier lorsque vous êtes assis et debout, ainsi que lorsque vous êtes assis ou debout pendant une longue période. Nous sous-estimons généralement ces douleurs, les expliquant par une surcharge, une chaise inconfortable ou une réaction à un changement de temps. À mesure que la maladie progresse, une douleur intense accompagne presque toutes vos activités quotidiennes.
L'ostéoporose ne vaut pas la peine d'être traitée, car elle n'aidera pas
Faux. Si la perte de masse osseuse est normale, elle est suffisante pour mener une hygiène de vie saine et fournir à l'organisme des quantités adéquates de calcium et de vitamine D. Lorsque l'examen montre une faible masse osseuse (ostéopénie), des suppléments de calcium et de vitamine D, de l'exercice, une des bilans de santé et l'évitement des facteurs propices à la maladie sont généralement recommandés. Dans le cas de la ménopause, votre médecin peut recommander un THS en fonction de votre âge, de votre sexe, de la densité et de la qualité osseuses et de votre état de santé général. Parmi de nombreuses préparations, il choisira pour vous la meilleure, qui stoppera la perte osseuse et stimulera la formation de nouveau tissu osseux.
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