La dépression mentale est un phénomène assez courant, c'est pourquoi la plupart des gens semblent avoir une réaction parfaitement normale à l'échec ou à la perte. Cependant, à partir d'un petit plongeon, quelque chose de plus grave peut survenir, qualifié de trouble mental, il vaut donc la peine de se renseigner sur les moyens de surmonter un tel état.

Fossette psychiqueest un déclin de la forme mentale pour une raison valable. Cela arrive même aux plus optimistes. Certaines personnes y font face très rapidement, tandis que d'autres hantent le gouffre mental pendant des années, revenant comme un boomerang, par exemple à l'automne. Le fait réconfortant, cependant, est que vous pouvez sortir directement de chaque trou. Comment faire ?

Dépression psychologique et dépression

La dépression mentale est un état dans lequel le bien-être se détériore et la motivation à agir diminue. Les sentiments qui accompagnent les fossettes mentales sont : l'irritation, la tristesse, les larmes. Heureusement, une caractéristique des fossettes psychologiques est leur nature temporaire. Cela signifie qu'un tel état n'est pas permanent, mais temporaire. De plus, chaque personne a une chance de s'en sortir à tout moment, sans l'aide d'une thérapie ou d'un traitement pharmacologique.

À son tour, la dépression est un trouble mental grave, une entité pathologique dans le domaine de la psychiatrie, nécessitant un traitement professionnel. Les symptômes de la dépression sont plus graves et diminuent la qualité de vie du patient et de ses proches, et ils durent très longtemps - parfois des années. L'auto-guérison est impraticable dans la dépression. La personne malade a besoin d'un soutien professionnel, généralement sous forme de thérapie et d'agents pharmacologiques.

Par conséquent, la dépression ne doit pas être assimilée à la dépression mentale, bien qu'il existe des cas où un état dépressif prolongé se transforme en un état de dépression morbide.

Qu'est-ce qui favorise les trous mentaux ?

Ce n'est pas sans raison que la détérioration du bien-être se produit massivement pendant la période automne-hiver, lorsqu'il n'y a pas de soleil, que les journées sont courtes et que la vue par la fenêtre ne vous remplit pas d'optimisme. En hiver, les gens perdent souvent leur énergie au travail et ne peuvent pas profiter de la vie. La saison des rhumes et des grippes commence, le bien-être et le sentiment d'attractivité s'affaiblissent et les conditions météorologiques défavorables intensifient la mauvaise humeur.

Une dépression mentale, également connue sous le nom de blues ou d'abattement, peut exacerber un événement qui a causé des sentiments négatifs. Même si la raison est triviale et le problème avec lequel nous nous débattons -petites, les circonstances font de notre psychisme un terreau fertile pour les mauvaises émotions et elles peuvent facilement prendre le dessus sur elle.

Façons de surmonter la dépression mentale

Vous pouvez sortir de chaque puits mental par vous-même. L'essentiel est de changer la façon de penser et de trouver des motivations et une nouvelle énergie autour de vous. Si vous ne voulez pas que votre découragement obscurcisse votre joie de vivre, suivez ces conseils.

  • Acceptez que vous vous sentiez plus mal

Tout d'abord, il faut savoir que les émotions négatives y sont aussi pour quelque chose. Grâce à eux, nous pouvons apprécier et profiter de ces meilleures sensations. Il est normal que nous ayons des mauvais moments, car ils affectent tout le monde. La psyché humaine n'est pas parfaite, pas plus que l'être humain tout entier. Même l'ami toujours souriant a une humeur mélancolique, bien qu'il ne le montre peut-être pas à l'extérieur.

Les émotions négatives peuvent aussi être une leçon. Il vaut la peine de considérer leur cause afin de limiter leur occurrence à l'avenir.

  • Ne grattez pas les plaies

Si quelque chose de négatif s'est produit dans votre vie récemment - personnel ou professionnel, la pire solution est de s'attarder et d'analyser ce moment pendant longtemps. La réflexion sur le passé doit être brève et se terminer par une coupure ferme avec celui-ci. Ce n'est que grâce à cela que vous verrez la lumière dans le tunnel et commencerez à vivre en espérant que ce sera mieux.

  • Motivez-vous

Lorsque vous êtes déprimé, vous manquez de motivation pour agir le plus - pour travailler, apprendre, sortir du lit, sortir avec des amis. Ce n'est pas facile de retrouver la volonté de vivre, heureusement on peut compter sur la motivation des autres. Le moyen le plus simple d'obtenir de l'aide de leur part est, par exemple, de regarder les discours des conférenciers motivateurs sur Internet. Si la conférence de motivation est bonne, elle vous inspirera sûrement de l'énergie et induira un changement.

  • Donnez-vous des raisons de rire

La thérapie par le rire a gagné en popularité et en partisans partout dans le monde pour une raison. Le rire est bon pour la santé et soulage les tensions comme rien d'autre. Bien que l'on sache qu'il n'est pas facile de rire quand son âme pleure, cela vaut la peine d'essayer et de se forcer un peu. Comédie amusante, spectacle de cabaret, films humoristiques sur Internet - tout cela peut vous aider à oublier la réalité déprimante. La détente qui accompagne le rire est salutaire pour sortir du trou.

  • Smakuj

Il a été prouvé plus d'une fois que manger des aliments savoureux apporte le bonheur. Manger sainement a un bénéfice encore plus grand pour le bien-être,non transformé, sans produits chimiques, facile à digérer. Quelqu'un qui a dit que nous sommes ce que nous mangeons avait raison. La malbouffe est un carburant de mauvaise qualité pour le corps. En investissant dans une meilleure alimentation, nous obtenons une dose supplémentaire d'énergie et de joie. Il vaut la peine de s'en souvenir lorsque nous recevons du chandra.

  • Soyez physiquement actif

Cela vaut la peine de le surmonter et même lorsque le temps n'est pas favorable, passez à autre chose. L'activité physique déclenche les hormones du bonheur dans le corps, dont nous avons particulièrement besoin en automne et en hiver. Vous n'avez pas besoin de sortir dans le froid et de courir ou de passer des heures au gymnase tout de suite. Même la plus petite mais régulière activité physique est importante. Pour retrouver un peu de joie de vivre, il suffit de marcher, d'aller à la piscine, de danser à la maison ou d'aller à la patinoire.

  • Prendre soin des relations proches

L'homme ne peut pas vivre seul. Même s'il en a besoin de temps en temps, il ne peut pas fonctionner seul et profiter de la vie en même temps. La joie et le bonheur ont tellement meilleur goût si nous pouvons les célébrer avec d'autres. La proximité de personnes importantes pour nous est très utile pour sortir du trou. Cela donne de la motivation, mais aussi le plaisir de passer du temps ensemble. Et plus il y a de raisons d'être heureux, moins il y a d'être triste.

  • Faites-vous plaisir

Chaque personne peut être rendue heureuse d'une manière ou d'une autre. L'un rêve d'un nouveau livre, quelqu'un de vacances et un autre d'un massage relaxant ou d'une coiffure élégante. Lorsque vous vous sentez déprimé, pensez à quelque chose ou à une activité qui vous rendrait toujours heureux. Bien qu'à ce stade, mettez de côté les dilemmes matériels, ne vous blâmez pas pour l'égoïsme. Faites-vous plaisir car vous en avez le plus besoin maintenant. Prendre conscience d'une meilleure perspective dans nos vies peut vous aider à sortir du trou.

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Psychologie