La honte - d'où vient-elle ? Certaines personnes ont plus honte d'elles-mêmes parce qu'elles sont hypersensibles à la façon dont les autres les perçoivent. La honte peut être en apparence, au contact des autres : certaines personnes ne parlent pas lors d'une réunion au travail, et deviennent rouges lorsqu'elles rencontrent une nouvelle personne. La peur qu'ils tombent gravement paralyse leur vie. Découvrez d'où vient la honte et apprenez à gérer la honte.

Contenu :

  1. La honte : d'où vient-elle ?
  2. La honte : quand apparaît-elle ?
  3. Honte : comment la maîtriser ?

Hontea plusieurs visages. Cela ne doit pas être le domaine des enfants, et il arrive que les personnes publiques aient un vrai problème avec ça.

Cependant, tout le monde n'éprouve pas de honte. Lors d'une fête de famille, un petit enfant peut sortir le pot sans interrompre la conversation avec l'invité et se vider en public sans aucune gêne. Si un tel comportement était perpétré par un adulte, nous considérerions que cette personne manque de raison, de respect de soi, d'honneur, de dignité ou de moralité.

D'un autre côté, trop de honte peut être malsaine - tout comme l'absence totale de honte.

La honte : d'où vient-elle ?

L'expérience de la honte est liée au fait d'être surveillé. Cependant, l'auditorium n'a pas besoin d'être physiquement présent - nous devons juste l'imaginer. C'est pourquoi nous accrochons des rideaux aux fenêtres - pour nous séparer du public imaginaire et nous sentir plus à l'aise.

Le fait que nous ayons affaire ici à une image est attesté par l'exemple d'une femme qui reste au lit jusqu'à midi, puis, se promenant dans la maison en peignoir, tire les rideaux "pour que les voisins fassent pas la voir paresser". Cependant, si elle est malade, elle ne se sent pas obligée de tirer les rideaux, car "la personne malade peut rester au lit aussi longtemps qu'elle le souhaite…".

L'auditorium déclenche la honte car il déclenche en nous un état spécifique appelé conscience de soi objective par les psychologues - sous l'influence du public, nous commençons à nous juger et à nous demander : "Suis-je ce que je devrais ? Est-ce que je me comporte comme il se doit?" .

Le problème, c'est qu'on ne sait jamais ce que les autres pensent vraiment ! Après tout, nous ne pouvons pas entrer dans la tête de quelqu'un et voir ce qui s'y passe. C'est pourquoi nous pouvons deviner comment les autres nous jugent en fonction de notre propre idée du comportement correct.

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La honte : quand apparaît-elle ?

Il a été constaté que plus notre perception personnelle de « comment se comporter » s'écarte de « ce que je suis » (vrai moi), plus nous éprouvons de la honte souvent et plus intensément. L'écart entre ces deux croyances est un trait de personnalité, cela ne dépend pas des circonstances, vous l'avez juste.

Donc, lorsque cet écart est grand, la honte est forte et fréquente. Et si c'est petit, une personne n'a pas honte même d'une pièce pleine. Heureusement, nous ne sommes pas conscients de cet écart au quotidien. Ce n'est que lorsque nous nous sentons surveillés que nous commençons à avoir honte. Cette prise de conscience de soi apparaît non seulement devant le public, mais aussi lorsque nous regardons notre photo, lorsque nous nous regardons dans le miroir…

Nous avons honte de nous tenir devant la caméra, d'entendre notre propre voix enregistrée ou devant la caméra. Dans toutes ces situations, nous devenons l'objet d'observation.

Honte : comment la maîtriser ?

C'est à cause de la honte que nous ne faisons pas de choses stupides, immatures ou méchantes. Mais parfois, il y a trop de honte.

Méthodes de lutte contre la honte excessive :

  • Il vaut la peine de commencer la lutte contre la honte en cessant de nier que quelqu'un a honte de quelque chose. Considérer les situations dans lesquelles et comment la honte se manifeste est la première étape pour s'aider soi-même.
  • Les personnes timides apparaissent plus facilement devant des personnes qui, selon elles, ne les jugent pas (par exemple devant des enfants). Alors essayons.
  • Cela aide aussi à affronter la honte, mais cela se fait par petites étapes. Il y a beaucoup de vérité dans le dicton "La formation rend parfait" et il ne s'agit pas de se jeter dans les profondeurs. Si quelqu'un a peur de parler en public, il peut d'abord se parler dans le miroir, puis à sa famille, puis à un petit groupe d'amis - avec le temps, de tels discours ne seront plus associés à une si grande honte.
  • Une autre façon est d'essayer de "maîtriser l'adversaire" - si quelqu'un a honte de parler devant le patron, cela aidera à l'imaginer non pas comme un supérieur tout-puissant, mais, par exemple, sous un drôle de déguisement ou dans une situation où il agit lui-même en tant que subordonné.
  • Cela aide également à vous distraire de vous-même - en vous concentrant sur le sujet (par exemple sur un papier) plutôt que sur la façon dont les autres nous voient. Vous pourriez dire : "Vous voulez être plus audacieux ; concentrez-vous davantage sur les autres, pas sur vous-même."
  • Maîtriser sa honte, c'est aussi accepter ses propres faiblesses, pas ses épreuvesdevenir, agir comme quelqu'un d'autre. Vous pouvez travailler sur vous-même sans essayer d'être comme les autres. Ce n'est pas parce qu'une personne est calme ou contrairement aux stars d'Hollywood qu'elle a de plus grandes raisons d'avoir honte et que cette honte doit l'accompagner.
  • Être capable de se pardonner est également très important. Tout le monde trébuche, ne se trompe pas, seulement celui qui ne fait rien. Des gaffes spectaculaires arrivent à de grandes stars comme Jennifer Lawrence, qui est tombée deux fois aux Oscars, et Paris Hilton, par exemple, qui prétend que ses pieds sont trop grands, parle de ses complexes. Ne pas être très sérieux avec vous-même vous aidera certainement à surmonter la honte. Cela vaut la peine de ne pas être le juge le plus strict pour vous-même.
  • L'honnêteté envers ses proches est aussi une bonne idée. Il n'est pas facile de parler de ce qui cause de l'embarras, mais se confier à quelqu'un en qui vous avez confiance est une bien meilleure idée que de garder vos doutes à l'intérieur - de cette façon, ces émotions négatives ne font que s'accumuler. Plus vous parlez de vos besoins, plus c'est naturel et… ça vient sans honte.
  • Une visite chez un psychologue / psychothérapeute, que beaucoup de gens craignent, est une autre méthode pour combattre la honte. Un spécialiste peut non seulement vous aider à trouver sa source, mais aussi à la combattre avec succès. Le problème, c'est que certains… ont honte de profiter d'une telle aide. Cependant, il vaut mieux essayer, se donner une chance que de rester sur place avec son problème - les psychologues et les psychothérapeutes ont entendu de nombreuses histoires dans leur pratique et rien ne les surprendra.
Important

La honte grandit quand on nous regarde

La recherche le confirme très bien - lorsqu'il y a un miroir dans la pièce et que les gens voient leur reflet, ils trichent moins, volent moins et font moins de choses "laides" (par exemple, se cueillir le nez). Lorsque quelqu'un est seul dans une pièce, résolvant des tâches pour lesquelles il peut gagner de l'argent, et que le miroir est suspendu derrière son dos, il profite souvent de la possibilité de tricher.

Cependant, s'il est assis face contre terre devant le miroir, il ne triche pas même s'il pourrait le faire en toute impunité. Pour cette raison, des miroirs sont accrochés dans les magasins - le but n'est pas seulement de laisser le vendeur voir le client, mais surtout de laisser le client se voir lui-même, ainsi moins de choses sont perdues dans le magasin.

Le texte utilise des extraits de l'Art. Marcin Florkowski, qui est apparu dans le magazine "Zdrowie"

A propos de l'auteurAnna SierantRédacteur en charge des sections Psychologie et Beauté, ainsi que de la page principale de Poradnikzdrowie.pl. En tant que journaliste, elle a coopéré, entre autres. avec "High Heels", sites : dwutygodnik.com et entertheroom.com,trimestriel "G'RLS Room". Elle a également co-fondé le magazine en ligne "PudOWY Róż". Il dirige un blog jakdzżyna.wordpress.com.

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