Les jeunes en ont marre de les entasser. Les personnes âgées craignent d'oublier de plus en plus. Nous admirons tous les gens avec d'excellents souvenirs. En attendant, nous l'avons aussi. Et nous pouvons le développer à tout âge. Nous avons juste besoin de travailler un peu la mémoire et de renforcer notre potentiel mental.

Si vous oubliez quelque chose, cela signifie que vous avez essayé de vous souvenir dans le mauvais sens. Imaginez une pyramide inversée - c'est votremémoire , qui est illimitée : elle peut grandir et s'étendre constamment. A condition que vous lui confiiez de nouvelles tâches.
Le monde d'aujourd'hui nous demande de plus en plus. Il faut être créatif (mot préféré des offres d'emploi), apprendre davantage et surtout connaître les langues. Sous la pression de ces exigences, la plupart d'entre nous apprennent sous beaucoup de stress - et obtiennent des résultats disproportionnés par rapport à l'effort requis. Parce que plus nous subissons des stress et des tensions, y compris des tensions physiques, pire nous pensons. Mais aussi vice versa - nos capacités intellectuelles se développent lorsque nous sommes détendus.

Programmes informatiques pour augmenter le potentiel mental

Depuis plus d'une douzaine d'années, il existe dans le monde des programmes informatiques spéciaux qui permettent de régler les ondes cérébrales sur les fréquences appropriées. Pendant la formation EEG Biofeedback, des électrodes sont collées sur la tête et les lobes de l'oreille - capteurs d'un électroencéphalographe traditionnel connecté à un ordinateur. Le thérapeute observe la forme d'onde sur le moniteur. Nous voyons le jeu sur le deuxième moniteur, par exemple une voiture roulant sur une route ou une rivière qui coule. Nous devons nous concentrer le plus possible, et en même temps nous calmer et nous détendre, pour que la voiture aille sur la bonne voie à vitesse maximale, ou que la rivière devienne de plus en plus large. Si ça marche, on entend un bip et l'ordinateur nous donne des points. De cette façon, notre cerveau reçoit des commentaires - des éloges, et il apprend à travailler à la bonne fréquence des ondes. Une telle formation aide à guérir les maladies neurologiques. Les personnes en bonne santé peuvent l'utiliser pour renforcer la concentration, la volonté, la maîtrise de soi générale, la créativité et la pensée positive, augmenter leur potentiel mental, améliorer le sommeil, le bien-être et l'estime de soi, et apprendre à se détendre.

Important

Les techniques de mémoire modernes permettent d'apprendre efficacement une langue étrangère à raison de 1000 mots en 1000 minutes, soit environ 17 heures. ETla connaissance de 1000 mots vous permet de comprendre jusqu'à 80 %. discours familier dans une langue étrangère.

Le cerveau aime se détendre

Des expériences ont montré quele cerveauassimile mieux les informations lorsque les ondes alpha prédominent - associées à la relaxation et à la pensée positive. Nous sommes dans cet état deux fois par jour : au réveil et au coucher.L'esprit , libéré d'un excès de sensations extérieures et de stress, est capable d'un travail créatif. Pour acquérir la capacité d'atteindre cet état à tout moment, des méthodes modernes d'apprentissage des langues étrangères, de remise en forme mentale, ainsi que de réadaptation neurologique et cardiaque ont été développées. Les dispositifs de biofeedback (en anglais - rétroaction biologique) sont utiles à cet égard, qui utilisent un enregistrement informatique des fonctions du corps pour contrôler, par exemple, la respiration, la fréquence cardiaque, la tension musculaire et les ondes cérébrales.

De quoi dépend notre mémoire

Mais ce serait trop bien si nous pouvions apprendre sans aucun effort. Nous devons l'état de notre esprit non seulement à la relaxation et à une quantité suffisante de sommeil. Notre cerveau a besoin de stimuli. Ensuite, cela fonctionne de plus en plus efficacement.

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C'est vrai que nous perdons des cellules nerveuses à chaque instant. La mémoire, cependant, ne dépend pas de leur nombre, mais de la qualité des connexions entre eux. Les neurones qui ne parviennent pas à établir des connexions meurent. De nouvelles connexions naissent sous l'influence de nouvelles impressions et expériences. Leurs traces durent toute une vie - dans des «cachettes» que nous ne pouvons pas ouvrir à notre entière disposition. Par conséquent, afin d'activer la mémoire, il est nécessaire de la rafraîchir constamment, de la travailler - rappelez-vous et répétez, répétez, répétez.
Les acteurs, dont la profession nécessite un apprentissage et une répétition constants, sont généralement en excellente forme mentale jusqu'aux dernières années. La conclusion est la suivante : rejetons le principe "ce n'est pas la peine de le rappeler, car je peux toujours me référer à mes notes ou à mon encyclopédie". N'ayez pas peur "d'encombrer la mémoire" - chaque processus de mémorisation créative est un entraînement. Et la formation rend parfait.
Il est préférable de s'amuser - tout comme un enfant qui apprend en s'amusant. Car les troubles de la mémoire résultent aussi du fait que nous sous-estimons le rôle de l'imagination. Nous nous souvenons par la force, et nous devrions nous entraider en créant le soi-disant signets - vos propres associations picturales et dynamiques, le plus drôle, le plus absurde, apparemment inutile, le mieux. Les signets vous permettent de sortir n'importe quelle information des compartiments du cerveau.

Comment rafraichir ma mémoire ?

Suivre ses traces. Quand quelque chose sort de notre tête, nous devons revenir là où nous y avons pensé. Et notre subconscient trouvera cette information par lui-même. Par conséquent, il convient de rappeler les circonstances et les détails de chaquesituation, absorbez avec tous vos sens ce qui nous arrive. Non seulement voir, mais entendre et sentir (par l'odorat et le toucher). Enregistrez des mots, des formes, des couleurs, des odeurs, des sons. Lorsque nous lisons quelque chose, nous devons l'imaginer - afficher un film d'action sur l'écran de notre cerveau - plus nous nous souviendrons de détails, plus il nous sera facile de recréer les informations obtenues. Exercer le cerveau, ce n'est pas seulement apprendre et se souvenir, mais aussi établir de nouveaux contacts, découvrir de nouveaux endroits. Les gens qui s'enferment dans leur monde, s'éloignent des autres, marchent dans les sentiers battus, évitent les nouvelles impressions, ont des souvenirs de plus en plus mauvais et un bien-être mental de plus en plus mauvais. Il faut savoir que l'amélioration de la mémoire est également influencée par la gymnastique … du corps.

Où chercher de l'aide

Cours d'apprentissage efficace et de développement intellectuel : www.akademianauki.pl
Lecture rapide, apprentissage efficace, techniques de mémoire : www.mem.waw.pl
Site éducatif : www .abckursy. pl / pamiec.php
Testez votre mémoire : www.homo21.com.pl

Hémisphères droit et gauche

Pendant de nombreuses années, on a cru que le processus d'apprentissage était l'hémisphère gauche du cerveau, également connu sous le nom d'hémisphère logique. Dans les années 1980, l'Université de Hambourg a découvert que l'activation de l'hémisphère droit du cerveau augmentait plusieurs fois les capacités cognitives et augmentait considérablement la capacité de mémorisation. Les personnes qui utilisent pleinement l'hémisphère droit sont non seulement plus créatives et résolvent les problèmes plus efficacement, mais elles sourient davantage et dorment mieux.
Lorsque nous apprenons, les deux hémisphères du cerveau doivent fonctionner de manière synchrone. Ensuite, chacun d'eux accomplit plus (par exemple, en étudiant les mathématiques, nous acquérons plus facilement des connaissances musicales ; lorsque nous apprenons à danser, nous avons également du succès dans l'apprentissage des langues, et en apprenant les langues, nous avons plus de contrôle sur les mouvements du corps). Le secret est que la synchronisation du travail des deux hémisphères provoque une relaxation profonde - c'est-à-dire l'état dans lequel, comme nous l'avons déjà dit, la connaissance nous vient le plus facilement à l'esprit.

Que font les hémisphères du cerveau ?

Lewa - notre policier et censeur :

  • sens du temps
  • commander, commander
  • mathématiques et compétences techniques
  • pensée logique,
  • discours, lecture et écriture, rédaction de phrases
  • traitement séquentiel des informations
  • analyser
  • perception des détails
  • critiquer, juger
  • ce qu'il faut faire et ne pas faire

Droits - notre bouffon et artiste :

  • sens du rythme et de l'espace (dimensions, proportions)
  • capacités créatives et artistiques
  • imagination et intuition
  • sens de l'humour
  • penser en images
  • manipuler les symboles et les couleurs
  • voir"Holistique"
  • tendance à synthétiser
  • comportement spontané

Ce qui améliore la mémoire et le travail du cerveau

  • attitude positive - ne jamais dire "je ne peux pas", "je n'y arriverai pas"
  • pauses fréquentes dans l'apprentissage
  • manger sainement avec des produits naturels, sans produits chimiques
  • boire la bonne quantité d'eau bonne (indispensable pour le cerveau, facilite la réflexion)
  • vous fournir la bonne quantité de vitamines et de minéraux, en particulier de magnésium
  • manger des glucides (le cerveau a besoin de glucose)
  • éviter les stimulants
  • apprendre constamment de nouvelles choses et définir de nouvelles tâches de mémoire - apprendre une nouvelle langue, se souvenir de chiffres, de blagues, de détails sur l'apparence de quelqu'un
  • exercer votre imagination - lire des livres, écouter des reportages radio et créer des images dans votre tête
  • observation attentive de l'environnement à tout moment - absorbant avec tous les sens
  • rappelant les événements passés et autant de détails que possible
  • tenir un journal et utiliser des images et des symboles
  • répéter avant de commencer à oublier
  • accepter les modifications
  • apprécier le côté humoristique de la vie - apprenez cela des enfants qui rient 250 fois par jour, alors que les adultes ne font que 15 fois par jour
  • exercice - faire de l'exercice régulièrement, à la fois relaxant et énergisant, qui augmente le flux sanguin dans le cerveau et élimine les hormones de stress du corps qui détruisent la mémoire
  • notez en utilisant des cartes mentales - en termes de slogans, graphiquement, pas en phrases complètes
Tu dois le faire

Comment synchroniser les deux hémisphères du cerveau

  • tout en marchant, penchez-vous et touchez alternativement le coude droit au genou gauche - et vice versa
  • tendez la main gauche vers votre pied droit derrière vous - et vice versa
  • utilisez votre main gauche (ou droite, si elle n'est pas dominante) - allumez la lumière, brossez-vous les dents, mangez
  • écrire de la main gauche
  • écrire dans une image miroir (comme Léonard de Vinci)
  • dessine et peins beaucoup
  • écrire et dessiner avec les deux mains en même temps
  • apprendre à jongler - remonter les escaliers

Mémoire manuelle

Nous avons tous une grande mémoire de mémoire parfaite - dit Marek Szurawski, auteur du livre "Mémoire - formation interactive". Il y propose un programme détaillé d'exercices développant l'imagination et le pouvoir des associations, atteignant l'état de "relaxation vigilante". Enseigne les techniques de mémorisation (utilisation de mots de substitution, alphabet numérique phonétique - attribution de numéros aux sons de l'alphabet, associations de chaîneset création d'un système de mémoire - 100 images pour 100 chiffres).
Conseille sur la manière de construire sa propre stratégie d'apprentissage, sur les conditions à remplir pour apprendre plus efficacement et avec joie, montre des exemples spécifiques et donne des tâches spécifiques, y compris exercices physique.
Le livre comprend également de nombreux quiz et un test de mémoire. Ecrit avec passion et joie (ça en a envie), il n'est pas seulement destiné à la lecture (avec plaisir) et à l'usage pratique, mais aussi… à la découverte de soi. Cela nous permettra de connaître notre propre style de pensée et notre profil de personnalité. C'est à la fois un manuel et une aventure qui inspire l'optimisme et la confiance en soi.

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Catégorie:

Psychologie