Le stress nous frappe tous. Ça commence très banal. Le réveil n'a pas sonné, vous étiez en retard au travail, le patron vous a regardé de travers, l'enfant en a ramené un de l'école… Entassés dans nos tâches quotidiennes, poussés, nous nous frustrons très facilement. On dit alors qu'on est stressé.
Stressest un mot clé aujourd'hui, bon pour toute occasion. Pour un biologiste, cela signifie la mobilisation de tout l'organisme résultant de la nécessité de répondre à des situations inhabituelles. Le psychologue dira qu'il s'agit d'une image de la relation entre une personne et son environnement. Quelle que soit la définition, le stress est toujours associé à une expérience désagréable ou à des difficultés pour nous.
Le stress chronique entraîne une baisse de l'immunité
Tous les problèmes qui violent les liens familiaux, le manque d'argent, les problèmes dans la vie professionnelle, les échecs plus ou moins importants déclenchent en nous des réactions névrotiques. Nous traitons généralement avec eux. Parfois, il suffit de parler à un ami ou d'aller au solarium, à la salle de sport ou chez l'esthéticienne. C'est pire lorsque vous devez endurer la mort d'êtres chers, la perte d'un emploi, la participation à un accident de la circulation, un vol ou un cambriolage. Ce sont des expériences traumatisantes qui nous tordent le cou et ne nous permettent pas de récupérer rapidement. Nous réagissons au stress quotidien ordinaire par une plus grande activité physique et mentale. La tension artérielle et la glycémie augmentent, et la fréquence cardiaque augmente. Le corps et l'esprit sont prêts à agir - combattre ou fuir. Nous ressentonspeur ,peur , colère ou hostilité. Mais l'état prolongé de mobilisation des forces de l'organisme peut entraîner un épuisement et une baisse de l'immunité. On peut alors attraper, par exemple, une infection respiratoire aiguë. Parfois, une ischémie myocardique survient, le cœur est perturbé et son efficacité est réduite. De plus, vivre sous un stress constant augmente le risque de développer un cancer.
Réaction au stress
C'est un processus qui implique les glandes nerveuses centrales, cardiovasculaires et surrénales. En cas d'urgence, l'hypothalamus à la base du cerveau commence à sécréter une substance qui coordonne l'évolution du stress, appelée CRF. Il passe par le sang jusqu'au cerveau et stimule la glande pituitaire pour produire l'hormone corticotrope (ACTH) appelée corticotropine. Sous son influence, les glandes surrénales sécrètent des stéroïdes, c'est-à-diresubstances déterminant l'évolution de la réponse au stress et son extinction. C'est une affaire individuelle. Tout dépend de la prédisposition génétique et des expériences de vie.
Causes du stress
Très souvent, nous ne réalisons pas que le manque d'appétit, les difficultés à dormir et à se concentrer sont une réaction normale au stress. Bien sûr, il vaut mieux ne pas avoir de tels problèmes que de pouvoir les gérer. Mais on ne peut pas compter sur une situation aussi idéale. Les médecins pensent que nous nous imposons le stress le plus nocif. Le mécanisme est très simple - on se fixe des objectifs de plus en plus ambitieux, on se laisse entraîner (souvent contre son gré) dans le soi-disant Course de rat. On fait carrière, on s'enrichit. Réfléchissons à ce que nous voulons et à ce qui nous rend heureux. Lorsque nous répondons à ces questions, il peut s'avérer que nous devrions changer quelque chose dans nos vies, et ainsi éliminer de nombreuses situations stressantes.
Résistance au stress
La résistance au stress, selon les psychiatres, dépend de notre disposition. Que nous soyons convaincus que la vie a de l'ordre, que les événements peuvent être expliqués, que toutes les actions valent l'effort et l'engagement, et relever de nouveaux défis relève de nos capacités. Une telle attitude envers la vie augmente la résistance d'une personne aux maladies et affecte sa longévité. On peut dire que la base de la survie est de garder un équilibre entre ce qui nous est apporté par la vie quotidienne et la façon dont nous réagissons aux événements. Lorsqu'une situation stressante dure peu de temps, nous sommes en sécurité, car l'équilibre entre le fonctionnement des organes individuels du corps ne sera pas perturbé. Cela s'aggrave lorsque les difficultés surgissent et que nous sommes incapables de nous en libérer.
Le stress provoque et s'intensifie :
- alcoolisme
- maladie coronarienne et autres maladies cardiaques
- hypertension
- asthme et allergies
- maux de dos, douleurs articulaires, maux de tête (tension et migraine)
- états de fatigue chronique
- diabète
- troubles alimentaires (le soi-disant stress alimentaire ou un manque total d'appétit)
- syndrome du côlon irritable
- ulcère peptique
- règles irrégulières et douloureuses
- surpoids
- polyarthrite rhumatoïde
- dépression et dysfonctionnement sexuel
Les causes les plus courantes de stress :
- perte d'un être cher
- insatisfaction avec votre apparence et votre poids corporel
- mauvaise santé d'un proche
- excès de travail et tâches ménagères
- problèmes financiers, fiscaux et immobiliers
- perte de quelque chose de précieux
- impliqué dans un crime (surtout en tant que victime)
- perte d'emploi
- changement de lieurésidence
- problèmes d'éducation et problèmes avec les enfants