- Dans quelle mesure les mauvaises habitudes de travail affectent votre santé ?
- Comment soutenir la colonne vertébrale et réduire la douleur ?
Les maux de dos peuvent attaquer soudainement et être extrêmement pénibles. La colonne vertébrale est une partie extrêmement importante de notre corps qui soutient toute sa structure. Malheureusement, nous le négligeons trop souvent. Le mal de dos est un signe que la colonne vertébrale refuse de coopérer et a besoin d'un traitement approprié, et même de changer certaines habitudes.
Pour comprendre d'où vientla douleur de la colonne vertébraleconsidérons d'abord commentla colonne vertébraleest réellement construite. C'est une structure composée de nombreux petits cubes - vertèbres séparées les unes des autres par des disques. Les disques peuvent être comparés à des oreillers, grâce auxquels l'ensemblecolonne vertébraleest très flexible. Cela nous permet de faire divers mouvements. Raideur etdouleurdu cou ou du dos est un signe que notre colonne vertébrale devrait recevoir plus d'attention. Il peut également y avoir des problèmes plus importants, tels que l'usure du cartilage tapissant les vertèbres. Cela peut entraîner de graves changements dégénératifs et une pression sur les nerfs.
Dans quelle mesure les mauvaises habitudes de travail affectent votre santé ?
Comment soutenir la colonne vertébrale et réduire la douleur ?
Nous pouvons traiterla colonne vertébralepar ex. massage. Cependant, il faut se rappeler qu'il n'y a pas de blague avec une colonne vertébrale douloureuse. Un massage incompétent peut vous blesser et entraîner des pertes irréparables. Par conséquent, vous devez consulter un spécialiste pour un massage.
Nous pouvons nous offrir un bain chaud, qui est également bon pour la colonne vertébrale. Il convient également de rappeler le traitement approprié decolonne vertébraletous les jours. Nous devrions passer beaucoup de temps allongés sur le dos.
Lorsque vous travaillez devant l'ordinateur, n'oubliez pas de placer le moniteur devant votre visage, de sorte que son bord supérieur soit légèrement au-dessus de la ligne des yeux. La colonne vertébrale aime aussi beaucoup nager. La piscine au moins deux fois par semaine pendant une demi-heure fait des merveilles. La natation arrière est la meilleure. Cependant, il n'est pas recommandé de dormir sur un oreiller haut, de baisser la tête trop longtemps ou de conduire une voiture pendant longtemps.
Il faut aussi se rappeler que la colonne vertébrale n'aime pas trop être en surpoids. Le ventre saillant place une charge sur la colonne lombaire et approfondit sa courbure vers l'avant du corps.
Soulagez également votre dos, surtout si vous passez de nombreuses heures derrière le bureau ou au volant. Les dossiers des chaises et des fauteuils doivent être profilés.Le renflement doit être au niveau de la colonne lombaire. Si vous n'avez pas une telle chaise au travail, battez-vous pour l'obtenir. Votre colonne vertébrale en vaut vraiment la peine.
Super Express
Voir la galerie de 7 photos