Le bonheur - qu'est-ce que c'est ? Un dicton populaire dit que le bonheur doit être aidé. Il y a beaucoup de vrai là-dedans ! Beaucoup peut être fait pour s'assurer que le sentiment de bonheur nous accompagne tous les jours. C'est une question d'attitude. Découvrez ce qui vous aidera à devenir heureux !

Bonheur- qu'est-ce qui nous fait les ressentir ? L'un dira que la santé est importante ici, un autre - cet amour, et quelqu'un d'autre - un travail épanouissant. Ceux-ci peuvent être des éléments importants du bonheur - tant que nous pouvons les voir et en profiter. Le bonheur est un état d'esprit - et de corps - que l'on peut apprendre à évoquer et à renforcer. Comment travailler dessus ?

Contenu :

  1. Le bonheur c'est vivre en harmonie avec soi-même
  2. Le bonheur est un sentiment d'agence
  3. Le bonheur se concentre sur ce qui est important
  4. Le bonheur est au présent
  5. Le bonheur est des émotions positives

Le bonheur c'est vivre en harmonie avec soi-même

- Votre temps est limité, alors ne le gaspillez pas à vivre la vie de quelqu'un d'autre. […] Ne laissez pas le bruit des opinions des autres noyer votre propre voix intérieure […] ayez le courage de suivre votre cœur et votre intuition - ce sont les mots de Steve Jobs, co-fondateur d'Apple.

Ils sont un guide pour ceux qui s'épuisent au travail ou se lassent du domaine d'études qu'ils ont choisi pour répondre aux attentes de leurs parents. Lorsqu'un homme s'engage dans des activités impopulaires, il y met beaucoup plus d'efforts physiques et mentaux que s'il avait un cœur pour elles.

Il a le sentiment qu'il ne le fait pas très bien - et cela augmente le niveau de stress et la peur de l'échec. Une telle situation est un fardeau pour la psyché et, à long terme, elle détruit la santé. Comment le changer ? Il n'est pas nécessaire que ce soit un changement de vie radical, parfois une petite correction suffit, par exemple en changeant de poste dans la même entreprise.

Il peut être utile de réfléchir à l'importance de ce que nous faisons - même un travail qui n'est pas très apprécié donne un sens à l'idée que grâce à lui, nous pouvons acquérir de l'expérience ou des ressources pour répondre à un besoin important. Pouvoir travailler avec plaisir est extrêmement important pour le bonheur. Cela donne de la satisfaction ainsi qu'une chance de succès.

Le bonheur est un sentiment d'agence

La recherche montre que ce qui nous stresse le plus - que ce soit au travail ou dans la vie de tous les jours - est la perte de contrôle : l'imprévisibilité du changementet des situations auxquelles nous devons participer que nous n'acceptons pas ou n'influençons pas. Pour réduire le stress qui y est associé, vous pouvez essayer d'ignorer le problème ("J'y penserai demain"), mais cette stratégie n'aide qu'un instant et ne résout généralement pas le problème.

Vous pouvez également partager votre inquiétude avec quelqu'un que vous aimez - parler soulage la tension et vous permet souvent de trouver une solution. Cependant, vous pouvez également essayer de changer la situation à votre avantage, en transformant le stress en action.

Une approche active d'un problème, même si elle n'apporte pas l'effet escompté, est toujours une chance - ne serait-ce que pour acquérir une autre expérience. Et cela vous donne un sentiment d'agence inestimable qui augmente la confiance en soi et l'estime de soi. En croyant en notre capacité d'influence, nous pouvons apprendre à traiter les difficultés comme des défis plutôt que comme des menaces, et à réduire nos niveaux d'anxiété et de stress.

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Le bonheur se concentre sur ce qui est important

Un facteur qui rend difficile pour une personne d'atteindre le bonheur est de vivre dans la hâte. Nous tombons dans ce piège si nous voulons trop - des biens, des impressions, du prestige. Nous voulons être promus, acheter une nouvelle voiture, partir en vacances tout compris, rembourser le prêt. Nous travaillons de plus en plus longtemps pour consommer, et nous ne voyons pas que nous consommons au lieu de vivre.

Au final, nous n'avons même pas beaucoup de temps libre pour ça. Nous le passons debout dans les embouteillages, à regarder des épisodes de notre série préférée le week-end. La précipitation et le stress associé le limitent, car cela ne nous laisse pas de place pour le développement et la réflexion pour savoir si ce que nous faisons nous convient. Dans la hâte, il est difficile de profiter des plaisirs, de se reposer, de trouver le temps de cultiver l'amitié et les relations avec ses proches.

Pour trouver votre équilibre intérieur, vous devez faire de la place pour les choses qui comptent vraiment pour nous. Ceci peut être réalisé en éliminant le superflu de la vie. Maîtrisons les dépenses, résistons à la tentation de sauter sur n'importe quelle marchandise tentée par le marché (« il faut l'avoir ! »). Achetons ce qui est nécessaire à la vie et au fonctionnement, ni trop peu ni trop - grâce à cela, la pression des revenus diminuera et il y aura plus de fonds pour répondre aux besoins importants, réaliser les rêves.

Il est important de se concentrer sur les objectifs qui nous tiennent à cœur - ceux à long terme et quotidiens. Limitons le nombre de réunions, de sujets à traiter et d'assis sur Internet. Chaque jour, nous nous fixons 3 ou 4 tâches les plus importantes et les moins importantespoursuivons-le seulement quand il y aura assez de temps. Grâce à cela, nous gagnerons du temps pour cultiver des relations importantes et un espace mental pour réfléchir à ce qui nous rend heureux, créer des idées pour la mise en œuvre des objectifs de la vie. Ensuite, nous commencerons à vraiment profiter de la vie.

Le bonheur est au présent

Analyser les événements passés est bénéfique car cela vous apprend à éviter les erreurs que nous avons commises. Visualiser l'avenir est également important car il mobilise à l'action et vous permet de planifier vos mouvements de vie. Cependant, la réflexion obsessionnelle sur ce qui était et la peur excessive de ce qui sera ne nous permet pas de profiter de ce qui est ici et maintenant, ni de nous concentrer sur des actions positives.

Sans perdre de vue les objectifs importants, il vaut la peine de vivre l'instant qui dure. Lorsque nous réaliserons que le passé a déjà existé et que nous pouvons façonner l'avenir aujourd'hui, nous réduirons notre niveau de stress. En nous concentrant sur le moment présent, nous pouvons ressentir et être plus intenses et plus pleins. Il est plus facile de se connecter avec les gens lorsque nous sommes plus attentifs à leurs signaux. Voyez la beauté du monde, imprégnez-vous des plaisirs avec tous vos sens, inaccessibles à l'esprit occupé à réfléchir à ce qui a été et à ce qui sera.

Le bonheur est des émotions positives

Le sentiment de bonheur est fortement influencé par des relations positives avec les gens. Ils apportent un soutien dans les moments difficiles, un sentiment de sécurité et, surtout, la joie désintéressée que nous ressentons lorsque nous pouvons donner à quelqu'un d'autre. Donner (au sens large du terme) donne bien plus de satisfaction que de prendre. Alors donnons non seulement à nos proches, mais aussi à tous ceux que nous rencontrons sur notre chemin - soutien, conversation ou juste un sourire.

Les émotions positives nous reviendront et renforceront notre bien-être psychologique, car la gentillesse évoque une réaction similaire : un sourire provoque un sourire, facilite la communication. Que nous nous sentions heureux est également influencé par la gratitude - je suis en bonne santé, j'ai un travail, des compétences, un toit au-dessus de la tête, des amis proches et aujourd'hui le soleil brille. Cette attitude vous permet de voir le monde du point de vue d'un "verre à moitié plein".

Il vous sera utile

La santé physique et le bonheur sont étroitement liés - pas seulement dans le sens où une personne qui n'est d'accord avec rien est plus heureuse. Cela fonctionne aussi dans l'autre sens : un mauvais état de l'âme nuit au corps. Un exemple classique est le mal de dos, qui taquine non seulement les cols bleus, mais aussi ceux qui passent de longues heures assis à un bureau - ils ne portent rien, mais mentalement "rament à contre-courant", leurs muscles sont encore tendus par le stress et la précipitation .

Dans la poursuite du succès, nous exploitons nos corps sans pitié, en les mettant à rude épreuveau-delà de toute mesure, refusant de se reposer, ignorant les signaux alarmants. Pendant ce temps, si nous prenions soin du corps, la psyché serait également plus forte, plus efficace et plus satisfaite de la vie. Apprécions ce que ce mécanisme extrêmement compliqué de notre corps peut faire.

Acceptons-le tel qu'il est - assez bon, pas nécessairement parfait, et n'attendons pas plus de lui qu'il ne peut en supporter. Voyons combien d'expériences merveilleuses il nous offre et laissons-le faire, et le sentiment de bonheur augmentera sûrement.

Restons dans la nature aussi souvent que possible - seulement 20 minutes à regarder le vert abaissent le niveau de cortisol, réduisant le stress d'être dans un environnement urbain bruyant saturé de technologie et de rayonnement.

Déconnectez-vous régulièrement du réseau, veillez à l'hygiène du sommeil et à l'équilibre entre travail et repos. Pratiquons la respiration, écoutons de la musique, chantons, rions le plus souvent possible. Adoptons un chien - la compagnie d'un animal vous oblige non seulement à être physiquement actif, mais stimule également la libération d'ocytocine, l'hormone de l'amour.

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Psychologie