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Environ 40 % de la population a des problèmes de sommeil. Il peut y avoir de nombreuses raisons - le stress, une alimentation inadéquate et même une maladie cardiovasculaire. Que pouvez-vous faire pour enfin dormir suffisamment ? Cela vaut vraiment la peine de profiter des propriétés bénéfiques des herbes.

Herbesetrégime insomniejouent un grand rôle. Règle d'or : nous disons « arrêtez » le dîner tardif. Le soir, il faut éviter les cafés et thés forts, l'alcool, les produits riches en sucre. Le régime alimentaire recommandé doit inclure des aliments riches en calcium, magnésium et vitamine B6 car ils ont un effet calmant ; ils sont dans les céréales, les noix, les légumes verts. Il vaut également la peine de chercher des herbes qui nous aideront à nous endormir calmement.

Herbe de la passion pour l'insomnie

Un sommeil réparateur peut être assuré par l'herbe de la passion, populairement connue sous le nom d'herbe de la passion, qui agit sur le système nerveux central. La plante est utilisée dans les insomnies chroniques, elle ne provoque pas d'accoutumance ni d'effets secondaires. Il est recommandé de boire un verre de passiflore tous les jours avant de se coucher (infuser une cuillère à soupe de l'herbe couverte pendant un quart d'heure). Le fruit de la passion se trouve souvent dans des mélanges avec des extraits de valériane, d'aubépine et de houblon. Ces préparations incluent, entre autres :

  • Passispasmin - un sirop avec un léger effet hypnotique. Le médicament ne doit pas être utilisé par les femmes enceintes, les femmes allaitantes et les diabétiques. Peut altérer la capacité de conduire.
  • Passibil - sirop recommandé pour les troubles du sommeil et l'irritabilité. Les contre-indications sont les mêmes que dans le cas de Passispasmin.

Valériane Valériane pour l'insomnie

Cette plante populaire, appelée valériane, aide à résoudre les problèmes d'endormissement, l'anxiété et l'épuisement mental. Les infusions de valériane sont particulièrement recommandées pour les personnes âgées. La racine de cette plante en combinaison avec d'autres herbes (par exemple la mélisse, le millepertuis, l'aubépine) fait partie des sédatifs, des mélanges cardiaques et des mélanges hypotenseurs, notamment :

  • Neuroflos - un thé avec un effet calmant. Il aide à l'endormissement, ainsi qu'à la dépression liée au manque de lumière en période automnale et hivernale. Les thés Neuroflos ne doivent pas être consommés par des enfants de moins de 12 ans. Chez les adultes, il altère la capacité de conduire un véhicule.
  • Valériane - comprimés à effet somnifère et sédatif. Ils stimulent également la sécrétion de jusgastrique et détendre les muscles lisses. La valériane est destinée aux adultes.
  • Kalms - comprimés à teneur dominante en extrait de valériane, recommandé pour les problèmes de sommeil. Ils ne sont pas addictifs. Ils ne doivent pas être utilisés par les enfants, les femmes enceintes et allaitantes.

Les cônes de houblon vous aideront à vous endormir

Cette matière première populaire dans l'industrie brassicole est également utilisée dans les somnifères. De plus, il abaisse la tension artérielle, a un effet analgésique et facilite la digestion. En pharmacie, il existe des préparations dans lesquelles, en plus du houblon, la valériane est aussi souvent présente, notamment :

  • Hova - somnifères et sédatifs. Ils induisent et prolongent la phase de sommeil actif. La préparation ne doit pas être associée à la consommation d'alcool.
  • Lekosen - recommandé en cas de difficultés d'endormissement dues à la névrose.

Parfums pour vous aider à vous endormir

Il existe de nombreuses huiles essentielles pour vous aider à dormir, vous détendre et soulager le stress.

  • L'huile de genévrier a un effet fortifiant et calmant, aide à lutter contre les troubles du sommeil. Vous pouvez ajouter 5 à 7 gouttes d'huile essentielle à votre bain du soir ou la diluer avec de l'eau dans une cheminée d'aromathérapie.
  • L'huile de cumin (cumin romain) a des propriétés similaires à l'huile de genévrier, elle est donc recommandée pour l'insomnie. Son avantage est son action douce - il peut même être utilisé pour masser les bébés.
  • L'huile de lavande ajoutée au bain vous permet de tomber dans un sommeil sain. De plus, il a un effet calmant, combat les états de nervosité et de peur. Lors de l'achat, assurez-vous de vérifier le nom latin de la matière première. La véritable huile naturelle est distillée à partir de Lavandula officinalis.
  • L'huile de marjolaine est le plus souvent utilisée pour les massages et comme ingrédient de pommades. Grâce à ses fortes propriétés sédatives, c'est un somnifère précieux. Un bain relaxant additionné d'huiles de marjolaine, de camomille et de lavande aura un effet bénéfique sur le sommeil. Une telle sélection d'huiles vous fera vous sentir détendu et somnolent.

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Catégorie:

Santé