Quel moment de la journée est le meilleur pour s'entraîner ? Matin après-midi soir? Est-ce vraiment important ?
En faitn'importe quel moment de la journée est bon pour s'entraînerLa chose la plus importante est la régularité. Beaucoup dépendra également de l'horloge biologique individuelle. Certaines personnes se sentent bien de faire leurs séances tôt le matin. Cela leur donne de l'énergie pour le reste de la journée. Pendant l'entraînement, des endorphines sont libérées, ce qui vous mettra de bonne humeur. Le deuxième groupe de personnes sont des personnes qui préfèrent l'entraînement du soir. Après les heures du matin, ils sont somnolents et fatigués toute la journée. Le soir, cependant, ils se sentent optimaux. Après un dur entraînement, ils ne peuvent aussi que se reposer, sans se soucier de leurs devoirs.
Les scientifiques qui ont enquêté sur cette question ont découvert que le matin est le meilleur moment pour faire de l'exercice pour les personnes au régimeLe métabolismejoue ici un rôle clé et est obligé de passer à un niveau supérieur engrenage. Cet état de fait durera de quelques heures à plusieurs heures après la fin de la séance. La question de savoir si l'entraînement du matin doit avoir lieu à jeun ou après un repas est également très individuelle. Les séances de jeûne brûleront plus de graisse corporelle, mais seront plus épuisantes et mettront votre masse musculaire en danger. Manger trop, à son tour, alourdira le corps et empêchera l'activité physique.
Les personnes qui souhaitent développer leur masse musculaire doivent s'entraîner en début d'après-midi. La recherche montre que c'est à ce moment que les muscles sont les plus forts, que le corps est complètement éveillé et que le métabolisme fonctionne, mais nous ne sommes pas fatigués des activités effectuées pendant la journée.Les séances d'entraînement intenses le soir juste avant d'aller dormir seront une mauvaise idéeLes intervalles ne rempliront pas leur fonction, car après l'endormissement, le taux métabolique ralentit. La musculation, en revanche, peut rendre l'endormissement difficile. En résumé, la chose la plus importante est l'horloge biologique du corps et le moment où nous nous sentons le mieux pendant l'exercice. Du point de vue scientifique, le moment de l'exercice est important pour les athlètes professionnels, pour les autres, il est plus important d'être régulier.
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Tomasz PiotrowskiIl est entraîneur personnel certifié et spécialiste de la nutrition. Il a acquis ses connaissances auprès des meilleursexperts de l'industrie du fitness en Pologne. Il a plusieurs années d'expérience en tant que diététicien dans un établissement privé à Cracovie et une expérience de travail en tant qu'entraîneur personnel. Il écrit également des articles d'experts sur la santé, la formation et la supplémentation, et travaille dans l'industrie des suppléments. Il est passionné par l'escrime de poing.
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