Thermogenics (brûleurs de graisse) sont des composés naturels qui brûlent des calories et accélèrent la perte de graisse. La thermogénie peut être trouvée dans les aliments. Il existe également des compléments alimentaires thermogéniques. Découvrez quels brûleurs de graisse fonctionnent le mieux. Nous avons une liste des meilleurs pour vous.

Contenu :

  1. Thermogenics (brûleurs de graisse) - est-ce que ça vaut le coup
  2. Thermogénique (brûleur de graisse) - classement
  3. Thermogenics (brûleurs de graisse) - quand ils sont nocifs

Les thermogéniques sont des composés chimiques naturels qui se trouvent dans les aliments ou peuvent être trouvés sous la forme de suppléments thermogéniques. Si vous souhaitez perdre rapidement un excès de graisse, vous devez opter pour une alimentation équilibrée pour les exercices de perte de poids et de combustion des graisses. Dans la lutte pour une meilleure silhouette, il vaut également la peine d'aider avec des brûleurs de graisse naturels. Découvrez quels sont les meilleurs et quelle quantité d'entre eux dans votre alimentation quotidienne fonctionnera vraiment. Et le plus important : utilisez-les à bon escient !

Thermogenics (brûleurs de graisse) - est-ce que ça vaut le coup

Les thermogéniques augmentent la température des cellules du corps humain, grâce auxquelles elles accélèrent le métabolisme et brûlent mieux les graisses. Notre corps puise d'abord l'énergie des glucides, puis seulement ensuite les acides gras. D'autre part, les brûleurs de graisse, grâce à de nombreuses propriétés et composés de soutien, permettent à notre corps d'atteindre plus rapidement les tissus adipeux de réserve et de les convertir en énergie.

Les suppléments thermogéniques et thermogéniques provenant des aliments vous permettent d'accélérer le métabolisme jusqu'à 25 % ! Grâce à cela, nous brûlerons beaucoup plus rapidement les kilos superflus et nous traiterons plus efficacement le tissu adipeux ! Cependant, les thermogéniques doivent être utilisés selon les recommandations, car s'ils sont mal pris, ils peuvent causer plus de mal que de bien à notre corps.

Thermogénique (brûleur de graisse) - classement

Voici une liste des meilleurs brûleurs de graisse naturels qui vous aideront à lutter contre les tissus adipeux inutiles.

1. Café

La caféine contenue dans les grains de café est utilisée depuis de nombreuses années comme moyen naturel de brûler les graisses, c'est-à-dire thermogénique. La caféine contenue dans les grains de café stimule le système nerveux, augmente la concentration et la vitesse du cerveau, ainsi que nos réflexes et notre coordination. Caféineil accélère le rythme cardiaque et augmente sa force de contraction.

Tout cela se traduit par une accélération des changements métaboliques qui se produisent dans notre corps. De plus, les propriétés thermogéniques du café sont également influencées par les alcaloïdes, qui stimulent le cortex cérébral et maintiennent le corps en veille. En conséquence, les organes internes fonctionnent mieux et plus rapidement, ce qui affecte le travail plus efficace du métabolisme et la combustion plus rapide des graisses.

Sachez que pour profiter des bienfaits de la caféine, vous devez boire du café moulu et non du café instantané. Le café moulu contient beaucoup plus d'antioxydants qui soutiennent les effets de la caféine. De plus, le café instantané a une teneur en caféine beaucoup plus faible que son homologue moulu. Pour que le café ait un effet thermogénique, vous devez consommer environ 300 mg de caféine, soit la quantité contenue dans 3 tasses de café moulu.

2. Thé vert

Le thé vert est reconnu comme l'un des meilleurs brûleurs de graisse naturels. Le thé vert est riche en catéchines, en particulier une substance appelée gallate d'épigallocatéchine (EGCG). En conséquence, les catéchines du thé vert arrêtent l'absorption des graisses et augmentent leur utilisation par l'organisme. Ce thermogénique naturel augmente également l'activité des enzymes digestives et a un excellent effet sur le métabolisme du foie, ce qui influence indirectement l'oxydation plus rapide des acides gras du corps.

Le thé vert infusé brièvement, obligatoirement à 90 degrés Celsius, et non versé avec de l'eau bouillante, donne de l'énergie et augmente doucement la tension artérielle, il est donc parfait pour les personnes à basse pression. Il est également parfait pour ceux qui ne tolèrent pas la caféine et ne peuvent pas boire de café. Le thé vert augmente la tension artérielle très doucement et ne la fait pas chuter soudainement. Il est préférable de le boire avec du citron, car il renforce les polyphénols des feuilles de thé vert.

3. Thé rouge

Le thé rouge, comme le thé vert, est également considéré comme un thermogénique naturel grâce à la grande quantité de catéchine. De plus, grâce aux polyphénols (tanins), le thé rouge facilite la digestion et accélère la transformation des graisses en énergie, tout en abaissant le taux de mauvais cholestérol dans le sang. Grâce à cela, le thé rouge facilite l'amincissement.

La remarque importante est que le thé rouge augmente la tension artérielle, tout comme son homologue vert, mais la teneur en caféine du thé rouge est légèrement plus élevée (thé rouge 12 mg, thé vert 8 mg de caféine dans une tasse). Malgré cela, la caféine du thé vert et rouge est absorbée beaucoup plus lentement et nonaugmente la tension artérielle aussi rapidement que le café, mais reste plus longtemps dans le corps.

4. Café vert

Deux composés sont responsables de l'effet thermogénique du café vert : la caféine et l'acide chlorogénique. Les deux ont un effet réchauffant, accélérant le métabolisme et stimulant le corps à brûler l'excès de graisse corporelle. L'acide chlorogénique inhibe en outre l'absorption du glucose dans le sang. Un faible taux de sucre dans le sang stimule le corps à démarrer des processus de lipolyse afin d'obtenir de l'énergie à partir des réserves de tissus adipeux.

5. Vitamine C

La vitamine C n'est pas seulement un thermogénique naturel, mais aussi l'une des vitamines nécessaires à la vie. La vitamine C est une vitamine de jeunesse - elle protège le corps contre le vieillissement prématuré, le stress oxydatif, combat les radicaux libres, réduit le risque de cancer et prévient les maladies neurodégénératives.

La vitamine C augmente la production de L-carnitine dans le corps, ce qui accélère les processus thermogéniques. De plus, l'acide ascorbique contenu dans cette précieuse vitamine augmente la production de collagène, responsable de la fermeté de la peau. Ceci est très important, surtout pour les personnes qui maigrissent.

Manger une grande quantité de légumes et de fruits contribue au bon maintien de l'équilibre hormonal et ralentit également le processus d'entrée du sucre dans le sang, ce qui entraîne une réduction plus rapide des graisses dans le corps. La vitamine C se trouve en plus grande quantité dans les légumes - poivrons, pommes de terre et brocolis, et dans les fruits - oranges, pamplemousses, tomates et citrons.

6. Mangue Africaine

La mangue africaine est riche en polyphénols précieux qui harmonisent l'action de l'insuline et de la leptine, qui sont considérées comme des hormones de l'obésité. La mangue soutient la lutte contre le surpoids et sera parfaite pour ceux qui ont un équilibre hormonal dérégulé. Ce fruit exotique favorise également la sécrétion de leptine, et son taux élevé informe l'organisme lorsqu'il est rassasié, malgré le fait qu'il ne fournisse pas une grande quantité de glucides.

Le niveau élevé de leptine dans le corps informe l'hypothalamus que le corps peut déjà utiliser l'énergie de réserve du tissu adipeux. Grâce à cela, les processus de lipolyse sont activés - la dégradation des triglycérides et le tissu adipeux commence à se réduire. Comme vous pouvez le voir, le processus de perte de poids est assez compliqué, mais grâce à ce merveilleux fruit d'Afrique, perdre des kilos inutiles peut devenir beaucoup plus facile !

7. Guaraná

Guarana est l'un des compléments thermogéniques naturels les plus efficaces. Ce fruit exotique d'Amérique du Sud a un effet stimulant et augmente la concentrationet a un effet positif sur les processus de pensée. La substance active du guarana est la guaranine, qui agit de la même manière que la caféine et dont la structure lui est similaire. Cependant, il existe une différence légère mais significative entre eux - le guarana agit plus longtemps que la caféine et l'effet stimulant après son utilisation dure jusqu'à six heures. Il faut savoir que le guarana est plus efficace lorsqu'il est combiné avec du thé vert et du yerba maté.

8. Yerba maté

Le yerba maté est un houx paraguayen qui est non seulement un brûleur de graisse efficace, mais aussi un thé aux propriétés extraordinaires pour la santé ! Le yerba maté fait maigrir grâce à l'acide chlorogénique, la choline, la chlorophylle et l'inositol. Ce thé merveilleux stimule la sécrétion de la bile, grâce à laquelle la nourriture est digérée plus rapidement et le niveau de mauvais cholestérol dans le sang est abaissé. De plus, le yerba maté a un effet protecteur sur le système circulatoire et possède des propriétés anticancéreuses.

9. Épices épicées et capsaïcine

Les épices épicées sont le parfait brûleur de graisse naturel ! Il convient de prêter attention aux épices telles que le poivre de Cayenne, le piment, le curry, le gingembre, la cannelle, le curcuma et l'ail. Les substances actives de ces épices sont, entre autres, la curcumine, le gingérol et la capsaïcine, qui augmentent la température corporelle et stimulent le cerveau pour doubler les changements métaboliques. Lorsque vous mangez des épices chaudes, une impulsion est envoyée à vos glandes surrénales, ce qui provoque la libération d'adrénaline. Il accélère le rythme cardiaque et le métabolisme.

La capsaïcine contenue dans les piments stimule les récepteurs des cellules graisseuses blanches et brunes, qui stockent l'énergie et génèrent de la chaleur. Grâce à la capsaïcine, la thermogenèse augmente et les acides gras s'oxydent beaucoup plus rapidement. Ce processus, à son tour, augmente la production d'ATP, qui est le principal vecteur d'énergie. Grâce à cela, le corps a plus accès à l'énergie et l'utilise plus rapidement, ce qui affecte le dépôt plus faible et plus lent de l'excès d'énergie dans les cellules, ce qui crée du tissu adipeux indésirable.

10. Artichauts

En tant que thermogénique naturel, les artichauts stimulent les processus de lipolyse qui brûlent l'excès de graisse corporelle. La substance active des artichauts qui influence la thermogenèse est l'acide chlorogénique. Cette substance inhibe l'absorption du glucose au niveau des entérocytes, c'est-à-dire des cellules intestinales à partir desquelles les nutriments sont absorbés dans le sang. La faible présence de glucose dans le sang stimule l'organisme à l'obtenir à partir du tissu adipeux accumulé.

11. L-carnitine

La L-carnitine est un thermogénique naturel produit dans le corps humain à partir d'acides aminés tels que la lysine et la méthionine. L-carnitineon le trouve principalement dans la viande et le lait, et en petites quantités dans les végétaux. Il joue un rôle très important dans le corps humain. Il est nécessaire au transport des acides gras vers les mitochondries cellulaires, où il est transformé en source d'énergie. Pendant l'activité physique, les muscles tirent leur énergie principalement des glucides, et la grande quantité de L-carnitine dans le corps amène le corps à utiliser plus rapidement les acides gras, qui constituent sa réserve énergétique.

12. CLA acide linoléique

L'acide linoléique CLA est excellent pour la perte de poids car il inhibe directement l'enzyme qui permet aux triglycérides de pénétrer dans le tissu adipeux. De plus, l'acide linoléique CLA est un excellent thermogénique car il accélère le transport des acides gras vers les mitochondries et affecte directement la thermogenèse de l'organisme. L'acide linoléique CLA est rarement présent dans les aliments, mais peut être trouvé dans des aliments tels que le beurre, le fromage et la viande.

13. Vin rouge

Le vin rouge s'avère également être un thermogénique naturel ! Le vin rouge contient de nombreux antioxydants bénéfiques, dont l'acide élagénique, qui inhibe la rétention des graisses dans le foie. De plus, le vin améliore également le métabolisme des acides gras. Cependant, il ne faut pas en abuser avec du vin, il est recommandé de boire un verre par jour, car ce n'est qu'alors que le vin rouge activera ses propriétés bénéfiques. Lorsqu'il est consommé en plus grande quantité, il ne peut être que nocif.

Important

Pour que les brûleurs de graisse fonctionnent efficacement et profitent à l'organisme, consommez-les comme recommandé et ne dépassez pas la dose quotidienne ! Rien en excès n'est sain pour notre corps. Nous devons nous en souvenir surtout pendant la période de perte de poids, qui est de toute façon un grand stress pour notre corps.

Thermogenics (brûleurs de graisse) - quand ils sont nocifs

Les thermogéniques naturels savamment utilisés ne sont pas dangereux pour la santé. Cependant, vous devez vous rappeler de les manger à bon escient! La chose la plus importante est la modération, en les utilisant conformément aux recommandations ou au contenu de la notice et en sélectionnant habilement le complément en fonction de la spécificité de votre corps.

Certains thermogéniques pris sous forme de suppléments, comme le guarana ou le ginseng, s'ils sont mal utilisés, peuvent provoquer des effets secondaires, comme des maux de tête, des nausées, des vomissements ou de fortes crampes abdominales. De tels suppléments ne doivent pas non plus être utilisés par les femmes enceintes et allaitantes, ainsi que par les personnes souffrant d'hypertension, de diabète et d'arythmie cardiaque.

À son tour, le dépassement de la dose recommandée de consommation de thé vert et rouge peutentraîner des problèmes osseux et de l'anémie, car ces thés, lorsqu'ils sont consommés en grande quantité, éliminent le calcium du corps et inhibent l'absorption du fer.

Le café bu en excès élimine les précieux minéraux du corps et entrave leur absorption. Il est recommandé de ne pas consommer plus de 5 tasses par jour, sinon cela pourrait faire des ravages sur notre corps. Le vin, en revanche, montrera des propriétés antioxydantes, mais seulement si nous le buvons avec modération. Boire plus d'un verre de vin par jour est nocif pour la santé car cela affaiblit le foie et accélère le processus de vieillissement.

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