L'aqua fitness est un sport pratiqué dans l'eau, le plus souvent lors de cours dispensés en piscine. Aqua fitness est divisé en plusieurs types d'activités physiques spécialisées. Les exercices peuvent être effectués sans aucun équipement ou avec des accessoires supplémentaires (par exemple des vélos ou des tubes). Cette variété et cette polyvalence font de l'aqua fitness un sport de plus en plus pratiqué, et les innombrables avantages qu'il présente attirent beaucoup de monde dans les cours. Vérifiez quelles sont les caractéristiques de l'aquaforme, quels sont ses types et apprenez-en plus sur les effets de l'aquaforme.

Aqua fitnessest un sport pratiqué dans l'eau. Grâce à cela, il peut être cultivé par presque tout le monde. La simplicité des exercices d'aquaforme et le risque négligeable de blessure lors de leur exécution permettent de pratiquer cet entraînement non seulement en cours collectifs, mais aussi seul.

Les bienfaits de l'aquaforme sont avant tout un effet salutaire et inestimable sur la santé mentale et physique. Les effets de l'aquaforme peuvent être comparés à ceux d'un kinésithérapeute ou d'un masseur. En savoir plus sur l'une des activités physiques les plus saines !

Contenu :

  1. Aqua fitness - qu'est-ce que c'est ?
  2. Aqua fitness - avantages
  3. Aqua fitness - exemples d'exercices
  4. Aqua fitness - effets

Aqua fitness - qu'est-ce que c'est ?

L'aquaforme se pratique principalement dans la piscine, mais il arrive que des cours d'aquaforme soient également dispensés dans de petits plans d'eau, par exemple des lacs, dans des camps sportifs et dans des centres de loisirs.

Les exercices dans le cadre de l'aquaforme ont un effet positif sur tout le corps et augmentent la forme physique et l'endurance globales du corps. Pendant les cours, diverses formes de mouvement sont utilisées - danse, entraînement fonctionnel, yoga, étirements, pole dance, exercices avec des appareils de fitness placés dans l'eau. Un avantage important et une caractéristique de l'aquaforme est le fait que cette forme d'entraînement ne sollicite pas les articulations et ne nécessite pas de compétences en natation.

Aqua ftiness se divise entre autres en :

  • aquagym- forme de base d'entraînement dans l'eau,
  • aquapole- entraînement à l'utilisation de tuyaux et de techniques de pole dance,
  • aqua boxing- cours de kickboxing dans l'eau,
  • aquacycling- entraînement sur des vélos debout dans l'eau,
  • aqua rock and roll- aérobic et danse en un,
  • aqua senior- cours pour les personnes souffrant de divers maux physiques ou après des blessures et des blessures.

Aqua fitness - avantages

L'aquaforme, comme l'aquagym et d'autres types d'aquaforme, est un sport qui consiste à faire de l'exercice dans l'eau et ne nécessite pas de compétences en natation de la part des participants. Grâce à cela, tout le monde peut pratiquer l'aquaforme. Le grand avantage d'un tel entraînement est certainement le fait que ce sport est adapté aux attentes et aux besoins des participants.

Aqua fitness a un effet pro-santé sur les articulations, car l'eau les soulage parfaitement, augmente l'amplitude des mouvements et permet d'effectuer de tels exercices avec lesquels on pourrait avoir un problème "à sec". L'aqua fitness est également un sport où le risque de blessure est négligeable, il peut donc être pratiqué avec succès par des personnes souffrant de maladies articulaires ou d'obésité.

L'exercice dans l'eau est également un excellent moyen de se détendre après une dure journée, et on ne sait pas que l'eau a des propriétés apaisantes et calmantes. Aqua fitness aura également un grand effet sur nos articulations, muscles, tendons et fascias, en les massant, en les améliorant et en augmentant leur mobilité.

Aqua fitness - exemples d'exercices

Les exercices pratiqués lors des cours d'aquaforme imitent ceux qui seraient pratiqués dans des conditions normales dans une salle de fitness ou une salle de sport. Ce sont toutes sortes de squats, fentes, tours, balançoires de jambes, balançoires de bras, cercles de hanches, sauts, sprints et sauts. En étant debout dans l'eau, nous pouvons effectuer n'importe quel ensemble d'exercices et presque tous les mouvements nous seront bénéfiques, car l'eau est une résistance naturelle à notre corps et en même temps ne fatigue pas nos articulations.

En plus des exercices debout, on peut s'essayer avec succès aux flips et flips dans l'eau, qui demandent bien sûr un peu plus de dextérité et de familiarité avec l'eau, mais tout le monde peut les apprendre.

Aqua fitness - effets

Les effets de l'aquagym sont inestimables. L'entraînement dans l'eau affecte notre silhouette, notre santé et notre psychisme.

Les effets les plus importants de l'aquaforme comprennent :

  • renforcer les muscles de tout le corps,
  • amélioration de l'efficacité et de l'endurance du corps,
  • silhouette plus mince,
  • raffermir le corps et se débarrasser de la cellulite,
  • augmentant l'efficacité et la mobilité des articulations,
  • perte de kilogrammes inutiles,
  • relaxation, déstressage et régénération du système nerveux,
  • amélioration du bien-être,
  • mise à niveaudouleur.

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ABC des exercices