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Les loisirs de plein air sont un cosmétique fiable et un médicament idéal. Il détend, améliore le bien-être et la condition, augmente l'immunité du corps, redonne de la gaieté et une apparence jeune. C'est aussi un moyen efficace de lutter contre l'hypoxie et la fatigue constante. Découvrez les bienfaits pour la santé des activités de plein air quotidiennes.

La plupart d'entre nous mènent une vie sédentaireet cela s'applique aux adultes comme aux enfants. Nous aimons utiliser les ascenseurs au lieu de monter les escaliers. Nous voyageons en voiture ou en bus, car nous ne voulons pas parcourir de longues distances à pied. Nous n'avons pas envie de sport ni de temps. De plus, nous mangeons malsain. On privilégie les produits transformés et la restauration rapide, on mange des aliments gras, on évite les légumes. Quel est l'effet de ceci ? Les poumons défaillent, le cœur s'affaiblit, les vaisseaux sanguins perdent de leur souplesse, les muscles se relâchent et le système chargé de fourniroxygènerétrécit littéralement. Maladies de civilisation, surpoids, nervosité, vieillissement accéléré du corps sont le prix à payer pour ce mode de vie. Il est temps de changer cela avant les émeutes corporelles. Découvrons pourquoil'activité physiqueen plein air est si importante pour la santé

Le mouvement dans l'air améliore l'humeur, oxygène le corps…

Chacune des 70 billions de cellules de notre corps a besoin d'un apport constant d'oxygène. Il est nécessaire au bon fonctionnement du cerveau et du métabolisme. Il améliore l'efficacité des systèmes cardiaque, circulatoire et respiratoire, augmente la vitalité et ajoute de l'énergie. La capacité pulmonaire diminue avec l'âge, nous avons donc moins d'oxygène.

Faire du vélo est-il sain ?

Effets désagréables de l'hypoxie dans le corps

En plus de sa perte naturelle, les scientifiques ont observé le phénomène inquiétant d'hypoxie cellulaire causée par un manque d'activité physique et le stress. Somnolence, découragement et fatigue constante, détérioration des performances mentales et de la concentration, épuisement mental, insomnie ne sont que quelques-uns des symptômes de l'hypoxie dans le corps.

La meilleure façon d'éviter que cela ne se produise est de se déplacer à l'extérieur, comme marcher, courir ou faire du vélo. Le corps reçoit alors plus d'oxygène et l'utilise mieux. Effortphysique nous fait respirer plus vite. À chaque inspiration, les poumons se dilatent et se contractent de plus en plus à mesure que vous expirez. En conséquence, nous obtenons plus d'oxygène et nous expirons de plus en plus de dioxyde de carbone.

Le volume d'air contenu dans les poumons est en moyenne chez une femme d'environ 3200 ml, chez un homme - 4500 ml, et les sports réguliers peuvent l'augmenter jusqu'à 6000. Effet? Il y a un échange gazeux complet non seulement dans la partie supérieure mais aussi dans la partie inférieure des poumons. Plus de sang fourni aux poumons stimule l'ensemble du système circulatoire - le cœur fonctionne plus rapidement et plus de sang oxygéné circule dans les vaisseaux sanguins. Le corps absorbe mieux les nutriments et expulse plus rapidement les déchets métaboliques, nettoyant ainsi les tissus. Et cela améliore le travail de tous les organes.

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Se déplacer dans les airs aide à maintenir son poids

L'activité physique est l'ennemi du surpoids et de l'obésité. Lorsque nous faisons de l'exercice, comme jouer au football ou faire du patin à roulettes, le taux métabolique augmente et nous brûlons plus de calories en moins de temps. Grâce à cela, nous n'accumulons pas de réserves inutiles sous forme de tissu adipeux - au bénéfice de la silhouette et, surtout, de la santé.

N'oubliez pas que le surpoids augmente le risque de maladies cardiaques et du système circulatoire, d'hypertension et de diabète. Il ne dessert pas non plus la colonne vertébrale, les veines ou les articulations.

Ne fais pas ça

N'en faites pas trop avec la quantité d'activité physique

Une activité extérieure intense stimule le système immunitaire pour produire des globules blancs et augmente la capacité des phagocytes à "dévorer" les micro-organismes pathogènes qui ont envahi le corps. Si l'effort est répété systématiquement, la résistance à l'infection augmente. Mais il est également interdit d'en faire trop. Sous l'influence de la surcharge du corps, des hormones de stress sont libérées qui peuvent perturber le fonctionnement du système immunitaire. Il est facile d'attraper une infection lorsque vos lignes de défense sont affaiblies.

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ABC des exercices