Vaut-il la peine de faire du vélo pour se rendre au travail ? Oui. Grâce à cela, nous serons en meilleure santé, plus heureux et plus productifs au travail. En termes d'activité physique, les Polonais se situent en dessous de la moyenne de l'Union européenne, selon TNS Polska. Pendant ce temps, tout type de mouvement - même le vélo pour se rendre au travail - peut affecter de manière significative les statistiques et, plus important encore, notre santé.

Faire du vélo pour aller travailler pour être belle et heureuse

Selon les recommandations de l'OMS, les personnes de plus de 18 ans devraient consacrer 150 minutes par semaine, soit environ 20 minutes par jour, à l'activité physique. En attendant, il suffit de faire du sport (par exemple du vélo) 10 minutes de plus (soit 30 minutes) pour que le cerveau commence à produire des endorphines, appelées hormones du bonheur, qui améliorent l'humeur. Il convient également de noter que les personnes heureuses sont bien meilleures pour faire face aux défis inattendus de la vie.

De plus, pendant l'exercice, votre corps libère de la dopamine, appelée hormone de la motivation, et de la sérotonine, qui améliore votre humeur et vous donne de l'énergie. Par conséquent, un simple mouvement le matin peut nous rendre plus heureux et moins nerveux pour les prochaines 24 heures. Et comme vous le savez, la colère de la beauté est mauvaise.

Mais ce n'est pas tout - une heure de vélo vigoureux permet de brûler environ 500 calories, grâce auxquelles, après quelques semaines de trajet à vélo aller-retour au travail, nous pourrons nous vanter d'avoir une silhouette plus mince. On peut aussi remarquer la différence dans l'état de la peau. Lorsque nous sommes en mouvement, le sang transporte plus de nutriments et d'oxygène, et ainsi les cellules du visage sont mieux nourries et oxydées, grâce auxquelles il acquiert une couleur et un éclat sains - conseille Joanna Zmokła de Benefit Systems. Il convient également d'ajouter que l'effort associé à la pratique du vélo a un effet bénéfique sur la production de collagène, qui protège contre les rides.

Vélo au travail pour être en bonne santé

Le mouvement est la santé. C'est évident, mais pourquoi ? La réponse est simple - la pratique de n'importe quel sport, y compris le cyclisme récréatif, améliore l'immunité et la condition physique. L'activité physique a un effet positif sur le système immunitaire, qui peut protéger plus efficacement contre les infections, les microbes et les agents pathogènes, y compris les cellules cancéreuses dangereuses. - Il suffit de parcourir 32 km par semaine, soit environ 6 kmquotidien - conseille la formatrice Joanna Zmokła de Benefit Systems.

Faire du vélo régulièrement réduit également le risque de maladie cardiaque - environ de moitié. Il est d'autant plus important que, selon l'Office central des statistiques, l'une des principales causes de décès en Pologne est la maladie cardiovasculaire.

Faire du vélo tous les jours peut également réduire le risque d'accident vasculaire cérébral, de diabète et de problèmes articulaires, réduire les niveaux de « mauvais » cholestérol et renforcer les os.

Pourquoi ça vaut la peine de faire du vélo ?

Vélo pour travailler pour vivre plus longtemps

Faire du vélo au travail peut aussi prolonger votre vie. D'une part, parce que selon l'Organisation mondiale de la santé, le manque d'activité physique est le quatrième facteur de risque de mortalité dans le monde. D'autre part, les études ne manquent pas montrant que le sport peut prolonger la vie d'une personne. Des recherches menées au Danemark et en Grande-Bretagne montrent qu'une activité physique modérée et régulière peut prolonger la vie d'une personne de 3 à 5 ans.

Il y a plus de tels rapports du monde de la science. EUFIC (European Food Information Council), entre autres, cite des résultats similaires. Selon eux, l'activité physique réduit de moitié le risque de décès prématuré. Cependant, selon les Chinois - 15 minutes d'exercice par jour pourraient réduire le risque de décès de 14 % et prolonger la vie d'environ 3 ans.

Faire du vélo pour travailler plus efficacement

Un vélo de ville au lieu d'une voiture peut être un bon choix, surtout pour les employés de bureau. Pas moins de 51% des Polonais pensent que se rendre au travail en voiture réduit l'efficacité, selon une étude menée par l'Opinion Research Center (OBOAK). Les experts soulignent que grâce à des trajets quotidiens de plusieurs minutes, nous serons plus concentrés et créatifs. Au travail, nous acquerrons des connaissances beaucoup plus rapidement. Grâce à l'exercice, l'apport sanguin au cerveau augmente également, ce qui améliore la concentration et la mémoire à long terme - ajoute la formatrice de Benefit Systems, Joanna Zmokła. Nous serons donc des travailleurs beaucoup plus productifs. Et en plus résistant au stress.

Dans une situation de crise au travail, nous pourrons réagir beaucoup plus rapidement que les autres et nous commencerons immédiatement à chercher une solution au problème au lieu de nous en inquiéter. Et d'une telle attitude, nous ne sommes qu'à un pas des éloges du patron, d'une augmentation ou même d'une promotion. Faire du vélo par jour ne prend qu'un instant.

C'est d'autant plus facile que vous n'avez pas besoin de votre propre deux-roues pour vous rendre au travail à vélo. Des vélos de ville publics sont déjà disponibles dans 12 villes de Pologne et sont activement encouragés à les utiliser, entre autresMultisport faisant la promotion de la campagne "Endorphines pour l'été".

Vélo pour aller travailler pour gagner du temps

Vous êtes-vous déjà demandé quoi faire pour prolonger la journée ? Vous pouvez essayer de le prolonger en passant de la voiture au vélo et ainsi éviter les embouteillages. Selon les recherches de Deloitte, vous pouvez perdre plus de 8 heures par mois à Varsovie et près de 9 à Wrocław. Par conséquent, en choisissant le vélo comme moyen de transport dans une grande ville, vous pouvez disposer d'environ 2 heures de plus par semaine pour

À Varsovie, il y a plus de 200 stations avec des vélos de ville, réparties dans toute la ville. La capitale peut se vanter d'avoir le dixième meilleur système de vélo au monde en termes de facilité d'utilisation selon USA Today.

Vélo pour aller travailler pour économiser de l'argent

Comme vous le savez, le temps c'est de l'argent. Pas étonnant qu'en réduisant les embouteillages, on puisse sérieusement économiser. Pour un résident moyen - conducteur, les embouteillages coûtent 3350 PLN par an. En passant au vélo, nous pouvons économiser, par exemple, sur les vacances à l'étranger.

Il vous sera utile

Beaucoup de gens renoncent à faire du vélo pour se rendre au travail, arguant qu'ils transpirent trop et qu'ils n'auront pas l'air frais. Cet argument est difficile à combattre - en effet, au bureau, il ne faut pas avoir l'air de sortir de la piscine. Comment gérer cela ? Voici quelques solutions :

  • vélo pour travailler lentement, rentrer plus vite ;
  • ayez toujours des vêtements de rechange (y compris des sous-vêtements) avec vous ;
  • rouler dans un T-shirt qui évacue la transpiration et neutralise les odeurs désagréables ;
  • prendre une douche après son arrivée au travail (cette solution est médiocre pour les femmes pour qui la douche, le maquillage et la coiffure peuvent être trop chronophages et gênants au bureau).

Catégorie:

ABC des exercices