- Bandes TRX - que sont-elles et comment les utiliser ?
- Formation TRX - qu'est-ce que c'est ?
- Formation TRX - pour qui est-elle recommandée ?
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L'entraînement TRX consiste en des exercices de poids corporel avec un ensemble spécial de sangles réglables. Les bandes TRX peuvent être accrochées n'importe où dans la maison ou à l'extérieur, ce qui fait de ce type d'exercice une alternative idéale à la salle de sport. Grâce au TRX, vous développerez et renforcerez uniformément vos muscles sans surcharger vos articulations et votre colonne vertébrale.
TRX training , ouexercices avec sangles de suspension , a été inventé par un ancien commando américain Navy SEALS qui cherchait un entraînement optimal méthode pour les soldats stationnés dans des bases militaires du monde entier. L'ensemble de ceintures développé par lui était si léger, maniable et durable qu'il permettait d'effectuer de nombreuses variantes d'exercices de force même dans les conditions les plus difficiles. Au fil du temps, les bandes TRX ont commencé à être utilisées par les athlètes professionnels, les entraîneurs et les amateurs de fitness ordinaires qui recherchent une alternative efficace aux équipements coûteux disponibles uniquement dans les salles de sport.
Bandes TRX - que sont-elles et comment les utiliser ?
Le seul outil nécessaire pour la formation TRX sont des bandes spéciales en forme de Y en polymère extrêmement durable et léger. Les ceintures sont faciles à transporter, ce qui vous permet de vous entraîner même en voyage ou en vacances. Ils peuvent être accrochés n'importe où dans des pièces fermées et à l'extérieur - par exemple sur un batteur de jardin. Une extrémité des sangles est attachée à un point stable, tandis que les deux autres lignes avec des poignées spéciales sont tenues dans les mains ou les pieds y sont accrochés, en les soutenant avec les mains au sol.
Pour l'entraînement, il est préférable d'utiliser des sangles TRX d'origine, vendues dans un ensemble avec des éléments supplémentaires, par exemple une poignée pour accrocher les sangles à la porte, une sangle d'extension, un sac de transport. Une solution moins chère consiste à n'acheter que des bandes avec des poignées ou à fabriquer vous-même l'appareil en utilisant, par exemple, une corde d'escalade ou des sangles de transport.
Formation TRX - qu'est-ce que c'est ?
Dans l'entraînement TRX, les muscles travaillent en surmontant la force de gravité et en portant le poids de la personne qui s'entraîne.
Cela permet leur développement régulier sans surcharger les articulations et la colonne vertébrale, ce qui n'est pas possible dans le cas d'exercices sur des machines complexes du gymnase. Lors de l'exercice avec TRX, de nombreux groupes musculaires travaillenten même temps, y compris les muscles profonds responsables de la bonne posture et de la stabilisation de la silhouette. TRX améliore efficacement la force, l'endurance, l'équilibre et protège le système locomoteur contre les blessures et les surcharges excessives.
Formation TRX - pour qui est-elle recommandée ?
La formation TRX est recommandée à tous, quel que soit leur niveau de formation. Grâce aux exercices de suspension, les femmes peuvent mincir et tonifier leur silhouette, tandis que les hommes peuvent sculpter n'importe quelle partie des muscles, par exemple un radiateur sur le ventre. La difficulté des exercices peut être facilement contrôlée en modifiant l'angle du corps par rapport au sol. La formation compte environ 300 variantes, ce qui en fait une variété intéressante pour les exercices de routine effectués avec l'utilisation d'équipements.