"Skalpel Challenge" est la formation d'Ewa Chodakowska, qui est le prochain épisode de sa popularité record "Skalpel". Le "Scalpel Challenge" est de donner des résultats encore meilleurs, et après un mois d'exercice, il garantit une métamorphose complète de la silhouette. En est-il vraiment ainsi ? Les avis sont ambigus. Voyez si cela vaut la peine de s'entraîner "Skalpel Challenge".

" Skalpel Challenge ", selon les assurances d'Ewa Chodakowska, est de donner des résultats spectaculaires après un mois d'exercice, tandis que les premiers résultats d'entraînement doivent être visibles après un la semaine. Les opinions de nombreuses filles diplômées du " Scalpel Challenge " diffèrent cependant - bien que, comme d'habitude, cela dépende de l'alimentation et de la détermination.

Quels sont les résultats du "Scalpel Challenge" et sont-ils meilleurs que les résultats obtenus après avoir suivi la version régulière de cette formation ? Nous avons vérifié les avis des internautes.

Contenu :

  1. "Skalpel Challenge" - à quoi ressemble l'entraînement ?
  2. "Skalpel Challenge" - effets et opinions sur l'entraînement
  3. "Skalpel Challenge" - à qui est-il recommandé ?

"Scalpel Challenge" - à quoi ressemble la formation ?

Ewa Chodakowska a créé "Skalpel Challenge" pour les femmes qui ne sont pas satisfaites du "Skalpel" habituel. L'entraînement a un objectif similaire à celui de son prédécesseur - renforcer tous les muscles du corps, affiner et façonner le corps - mais cette fois, les exercices sont plus exigeants.

La formation dure au total 45 minutes. Il est divisé en blocs, chacun contenant des exercices pour une partie différente du corps. Le plan du Scalpel Challenge est le suivant :

  1. Échauffement
  2. Exercices pour les jambes (en particulier les cuisses)
  3. Exercices pour les bras
  4. Exercices pour le ventre
  5. Exercices pour les fesses
  6. Exercices pour le dos
  7. Étirement

À quoi ressemblent les blocs individuels ?

Bloc 1. Échauffement

Ce sont des exercices simples qui stimulent le corps à travailler, comme les squats et les soulèvements d'orteils. Surtout - la plupart du temps, les bras sont levés, donc au début, cette partie du corps est fortement engagée et à la fin de l'échauffement, vous "sentez" légèrement fatigué.

Bloc 2. Jambes

Dans cette partie, Ewa Chodakowska donne une bonne impression aux muscles des jambes. Squats, fentes, fentes, en gardant la jambe levéeplusieurs dizaines de secondes - ces exercices sollicitent fortement les jambes et les cuisses. C'est la partie la plus difficile de l'entraînement "Skalpel Challenge" et la première fois, il est vraiment difficile de suivre Ewa.

Bloquer 3. Armes

Ce bloc est basé sur des exercices de planche. Ewa Chodakowska montre différentes variantes de cet exercice, par exemple une planche de côté, les bras tendus vers l'avant, les hanches et les jambes levées.

Bloc 4. Ventre

Contrairement aux apparences, c'est la partie la plus simple du "Scalpel Challenge". Cette fois, Ewa Chodakowska n'essaie pas d'être originale - les exercices qu'elle a choisis sont principalement différents types de craquements, par exemple le vélo, atteindre les chevilles, les craquements obliques.

Bloc 5. Fesses

L'ensemble des fesses est, de l'avis de nombreuses filles, le plus intéressant, et les exercices sont soigneusement sélectionnés et garantissent les résultats souhaités. En même temps, ils ne sont ni trop faciles ni trop difficiles - parfaits pour quelqu'un qui veut raffermir et modeler ses fesses.

Bloc 6. Retour

Les exercices qui composent cette partie de la formation "Scalpel Challenge" sont destinés à renforcer les muscles du dos. Ils consistent à soulever la poitrine et à travailler avec les bras en position couchée sur le ventre. Cela vaut la peine de les faire très soigneusement, car la plupart d'entre nous oublient les muscles du dos, alors que chaque jour nous tendons beaucoup notre colonne vertébrale.

Bloc 7. Étirements

Enfin, Ewa Chodakowska montre comment étirer les muscles endoloris et se détendre.

"Skalpel Challenge" - effets et opinions sur l'entraînement

La simple description des blocs individuels ne dit pas grand-chose sur les effets qui peuvent être obtenus en pratiquant le "Challenge Scalpel". C'est pourquoi les avis des femmes qui se sont entraînées pendant plusieurs semaines et ont partagé leurs impressions sur Internet sont précieux. Voici une liste des avantages et inconvénients de la nouvelle version de "Skalpel" selon les fans d'Ewa Chodakowska :

"Skalpel Challenge" - avantages et effets :

  • engage tout le corps très efficacement,
  • est plus intense, ce qui donne aux muscles un nouveau stimulus pour se développer,
  • affine, façonne et raffermit la silhouette,
  • comprend des exercices pour le dos qui n'étaient pas inclus dans les programmes précédents d'Ewa.

"Skalpel Challenge" - inconvénients :

  • trop de tension sur un groupe musculaire pendant longtemps,
  • les exercices fatiguent les genoux (en particulier le bloc de jambe),
  • pas assez d'exercices abdominaux, et c'est la partie du corps avec laquelle la plupart des femmes ont le plus gros problème,
  • renforce les muscles, mais n'accélère pas le métabolisme et a donc de faibles effets amincissants.

"Scalpel Challenge" - à qui est-il recommandé ?

Ils ne devraient certainement pas être destinés à l'entraînementdébutants complets, car ils ne pourront pas faire tous les exercices. Bien qu'annoncé comme une "formation pour tous" "Scalpel Challenge", il s'agit en fait d'un programme difficile et non adapté aux débutants. Pour les filles qui commencent tout juste leur aventure avec une activité, la version de base de "Scalpel" sera meilleure.

Aussi pour les femmes qui ont un problème de tissu adipeux autour de l'abdomen et qui veulent perdre du poids, le "Scalpel Challenge" peut ne pas donner les résultats escomptés. Pourquoi? L'exercice est effectué à un rythme lent et ne stimule pas bien votre métabolisme. Si vous souhaitez perdre du poids, combinez l'entraînement préparé par Ewa avec des entraînements cardio, par exemple le vélo, la natation, la course, l'elliptique ou la corde à sauter. Ensuite, les effets peuvent être perceptibles.

La formation plaira certainement aux fans d'Ewa Chodakowska qui ont déjà changé "Killer", "Turbo Burning" ou l'habituel "Skalpel" et recherchent de la variété et des exercices plus intenses.

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