Saviez-vous que certains fruits ont des propriétés amincissantes : ils stimulent l'organisme à brûler les graisses, aident à nettoyer l'organisme des toxines et facilitent la digestion ? Les fruits qui favorisent la perte de poids comprennent la figue de barbarie, le pamplemousse, l'ananas et la papaye.

La plupart des fruits sont riches en calories et ont un index glycémique élevé (ils sont une source de sucres simples), donc contrairement aux légumes, vous ne pouvez pas les manger sans restriction. La dernière pyramide de l'alimentation saine et de l'activité physique recommande que les légumes et les fruits constituent au moins la moitié de notre alimentation quotidienne, dont nous remplissons de légumes et seulement 1/4 de fruits.

Les fruits les plus caloriques sont : les bananes, les raisins, les dattes, les grenades, les poires, les kiwis, les pruneaux et les figues. D'autre part, les personnes qui suivent un régime peuvent manger plus souvent des pastèques, des melons, des fraises, des fraises des bois, des framboises, des mûres et des cerises - ces fruits sont les moins caloriques. Il existe également des fruits qui, grâce à leurs propriétés uniques - quelle que soit la valeur calorique - favorisent la perte de poids et sont recommandés dans les régimes amaigrissants. Ceux-ci incluent:figue de barbarie ,pamplemousse ,papayeetananas.

1. Figue de barbarie - inhibe la sensation de faim

La figue de barbarie est le fruit de ce cactus qui inhibe la sensation de faim, réduit l'absorption des graisses et a un effet détoxifiant. Au Mexique, où la figue de barbarie est cultivée, elle est utilisée pour envelopper les plaies, traiter les problèmes gastro-intestinaux et abaisser la glycémie chez les diabétiques. Les fruits peuvent être consommés crus, en conserve, on peut en faire du jus, ils sont aussi un ingrédient dans les thés. Leur extrait se retrouve dans les préparations amincissantes.

2. Pamplemousse - stimule la combustion des graisses

Le pamplemousse, en plus d'être un fruit rafraîchissant riche en vitamines et minéraux, possède également des propriétés amincissantes. Il stimule la combustion des graisses, améliore le métabolisme et, grâce à la teneur en pectines, améliore la fonction intestinale, régule le métabolisme des glucides et des graisses et aide à éliminer les toxines. L'avantage du pamplemousse est qu'il a un index glycémique bas - après l'avoir mangé, le sucre est progressivement libéré, ce qui évite la sensation de faim.

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3. Papaye - aide à éliminer les toxines

La papaye doit son effet amincissant à la papaïne. C'est une enzyme qui améliore le processus digestif et accélère la combustion des protéines et du tissu adipeux. Il aide également à nettoyer le corps des toxines. La papaye, grâce à ses effets bénéfiques sur le système digestif, aidera également en cas de flatulence, de constipation ou d'hyperacidité.

Essaie

Auteur : Time S.A

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4. Ananas - améliore la digestion

L'enzyme bromélaïne (bromélaïne) contenue dans l'ananas décompose les protéines, améliorant ainsi la digestion. De plus, il est idéal pour les problèmes de cellulite, car la bromélaïne guérit le processus inflammatoire et aide ainsi à éliminer le tissu cellulite. Il y a aussi beaucoup de fibres dans l'ananas qui régulent le travail des intestins. Les fruits frais (et moins caloriques) ont un effet bénéfique, pas ceux en conserve.

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Nutriments favorisant la perte de poids

  • Fibre- Cette fibre se trouve dans tous les produits à base de plantes. Il absorbe l'eau et gonfle dans l'estomac, vous procurant une sensation de satiété, mais n'apporte aucune calorie. Il accélère également le périst altisme intestinal, grâce auquel il régule les selles. De plus, il empêche l'accumulation de graisse dans le corps et aide à le nettoyer des produits métaboliques toxiques. Les sources de fibres sont le son, les grains entiers, les fruits et les légumes.
  • Calcium- de nombreuses études montrent que cet élément favorise la perte de poids et prévient la prise de poids. Il accélère la combustion des graisses, réduit l'appétit et lie également les graisses dans le tube digestif et vous permet de vous en débarrasser du corps. La meilleure source de calcium est le lait et ses dérivés.
  • Acides oméga-3- la recherche prouve qu'ils améliorent les processus métaboliques et réduisent l'appétit (ils satisfont la faim ainsi que les fibres). Les meilleures sources d'acides gras oméga-3 sont les poissons de mer gras, l'huile de colza et les graines de lin.
  • Chrome- régule la glycémie et supprime ainsi l'appétit pour les sucreries. Il réduit également le dépôt de graisses. Vous le trouverez dans la levure, les noix, le germe de blé, les céréales.
Bon à savoir

Si votre silhouette ressemble à une pomme, donc le tissu adipeux s'accumule principalement dans la région abdominale, soyez prudent. Un lien a été trouvé entreavec un ventre proéminent (obésité abdominale) et la présence de nombreuses maladies telles que : diabète de type 2, hypertension, athérosclérose, maladies cardiaques. Plus le poids corporel est élevé, plus le risque de cancer colorectal, de cancer de l'utérus, d'arthrose et d'insuffisance respiratoire est élevé.

Que vous ayez besoin ou non d'un régime est déterminé par un paramètre - votre tour de taille. Lorsqu'il dépasse 80 cm (94 cm chez l'homme), il indique une obésité abdominale. Prenez un centimètre et mesurez-vous à la taille. Si la mesure était défavorable, n'attendez pas une crise cardiaque, commencez simplement à manger judicieusement dès maintenant et faites attention à votre exercice quotidien.

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