Vous rentrez chez vous avec les jambes enflées, votre dos vous fait mal, votre nuque est raide. Vous rêvez d'un moment de détente. Seulement 30 minutes et vous vous sentirez mieux. Un massage effectué par des professionnels peut faire cette transformation miraculeuse. Découvrez quelles sont les techniques de massage et quand les appliquer.

Il existe différentestechniques de massage , mais chaquemassagestimule la production d'endorphines produites dans le système nerveux central qui soulagent la douleur, le stress et l'anxiété. Il a un effet positif sur le système circulatoire, accélère le flux sanguin et lymphatique (lymphe) et le métabolisme, grâce auquel les substances nocives produites dans les muscles (par exemple l'acide lactique provoquant la soi-disant douleur) sont plus facilement éliminées du corps. Il peut abaisser la tension artérielle et ralentir le rythme cardiaque, calmer les nerfs, réduire la tension, se détendre. Restaure la force et la santé.

Si vous décidez de vous faire masser, choisissez un spécialiste avec un certificat. Une procédure mal exécutée peut être nocive.

Le masseur devrait vous demander ce qui ne va pas chez vous. Le type de traitement, la technique utilisée et l'huile appropriée en dépendent. Le massage est effectué sur une table dure assez haute, et non sur un lit moelleux. Chaque mouvement des mains de massage doit être dirigé des parties extérieures du corps (circonférence) vers son centre et vers le haut vers le cœur - dans le sens du flux sanguin dans les veines. Le changer peut provoquer des caillots sanguins et aggraver votre santé. Il existe plusieurs façons d'obtenir un bon massage.

Techniques de massage: caresser (caresser)

Démarre et termine chaque traitement. Le masseur joint les doigts et les déplace lentement le long des muscles vers le cœur. Caressez de petites zones du corps, par exemple les joues, avec les deux ou trois majeurs de la main. De cette manière, il élimine les callosités de l'épiderme pour faciliter le travail des glandes sudoripares et sébacées. La peau devient plus lisse et plus élastique. Les caresses réduisent la sensibilité des terminaisons nerveuses de la peau, ce qui détend le système nerveux central.

Techniques de massage : étirements

Le thérapeute utilise la base de la main ou le bout des doigts. Il place sa main sur le corps et, en appuyant légèrement, la tire en ligne droite le long de la partie massée du corps. Le traitement est entrelacé de petits mouvements circulaires et en spirale. Il a un grand effet sur les articulations, les ligaments et les capsules articulaires. Pour enlever un hématome (ecchymose après un impact), étirez d'abord la zone au-dessus de l'ecchymose ouarticulation endommagée, puis l'articulation elle-même s'étire, et enfin le corps au-dessus à nouveau. Cela facilite l'absorption de l'œdème, élimine l'inflammation, élimine le durcissement des muscles et l'épaississement des capsules articulaires. Il aide également à assouplir les cicatrices postopératoires.

Important

Huiles de massage

Ils agissent de deux manières : ils ont un effet positif sur le psychisme (comme l'aromathérapie) et stimulent la circulation sanguine. Les huiles de basilic, de bergamote et de fleur d'oranger aident à réduire le stress. Melissa soulage la dépression. Lavande, cyprès, camomille et marjolaine apaisent. L'orange, le citron et la mandarine dynamisent, tandis que le cèdre et le romarin apaisent et détendent.

Techniques de massage : presser

Toute la main du massothérapeute couvre les parties rondes du corps, comme les cuisses ou les fesses, et les serre. Autant que possible, il saisit le corps à deux mains, des deux côtés, et appuie alternativement contre le corps, tantôt d'une main, tantôt de l'autre. Ses doigts sont joints et son pouce est poussé sur le côté. Il commence doucement mais augmente progressivement la force pour pousser efficacement le sang et la lymphe vers le cœur. Il améliore la circulation sanguine et élimine les toxines du corps, oxygène le sang et stimule le système nerveux central.

Techniques de massage : pétrissage

Le masseur saisit définitivement la peau autant que possible et la tire vers le haut. Cela peut être comparé au pétrissage d'une pâte. Parfait pour les fesses, les cuisses et les bras. Il régénère très bien les muscles. Il accélère le flux sanguin et lymphatique, élimine rapidement les produits métaboliques, stimule la soi-disant récepteurs de sentiments profonds.

Techniques de massage : frapper

Ce sont des coups légers, rythmés et alternés avec le poing ou le bord extérieur de la main. Avant cela, le corps doit être réchauffé par pétrissage. Cette technique améliore l'apport sanguin aux muscles, les stimule à des contractions systématiques, restaure leur élasticité et élimine certains tissus adipeux.

Techniques de massage : tapotements

Le masseur plie ses mains en petits bateaux et frappe en rythme les cuisses, les fesses, le dos et les hanches avec eux. Battre le dos protège contre la rétention des sécrétions dans les poumons, et donc contre la pneumonie, qui touche souvent les personnes âgées qui restent longtemps alitées.

Ne fais pas ça

Lorsque le massage n'est pas autorisé :

  • dans la fièvre
  • pendant les menstruations
  • lorsqu'un médecin diagnostique des ulcères d'estomac hémorragiques
  • avec tumeur détectée
  • avec insuffisance cardiovasculaire élevée avec gonflement des jambes
  • avec varices, phlébite
  • avec pustules purulentes, mycose, dermatite
  • lorsque la peau est blessée
  • pendant la grossesse, les seins et l'abdomen ne sont pas massés. Le traitement doit être doux (pas de tapotements ni de pétrissages) pour ne pas provoquercontractions utérines entraînant des complications.

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Grossesse