J'aimerais retrouver mon poids d'avant la grossesse. Je suis en surpoids - quand je mesure 171 cm, je pèse 84 kg (elle aimerait perdre 20 ou au moins 15 kg). Je travaille de 9h à 17h, mais je ne suis pas chez moi de 7h à 19h. J'ai un travail sédentaire. Quel régime et quel exercice recommanderiez-vous pour voir les effets et combien de temps faut-il pour obtenir l'effet désiré ?
De 17h30 à 18h15 jogging, 18h30 petit déjeuner : céréales, produit protéiné, fruits. Au travail, une salade à base de légumes verts avec une cuillerée d'huile d'olive, un œuf et une poire, ou un ananas et une poignée de graines de tournesol. Le deuxième repas au travail est une poignée d'amandes et de kéfir. Si vous en avez la possibilité, pour deux repas je vous conseille les veloutés sans matière grasse 2 x 300 ml. Le repas du soir est du poisson blanc grillé ou cuit au four, braisé au wok, pour ne pas être frit, avec une portion de vos légumes préférés. Chaque jour, vous devez jeter au moins cinq bouteilles d'eau minérale vides de 0,5 litre à la poubelle. Vous demandez à quelle vitesse les résultats seront - je vous suggère de vous peser aujourd'hui et dans 15 jours.
N'oubliez pas que la réponse de notre expert est informative et ne remplacera pas une visite chez le médecin.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - diététiste, psychodiététicienne, propriétaire du bureau diététique ATP. Il se spécialise dans la perte de poids pour les adultes, anime des ateliers et des conférences sur la motivation lors du changement d'habitudes alimentaires, entre autres. "Comment faire face aux tentations tout en perdant du poids". Plus sur www.katarzynapryzmont.pl
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