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Vous vous demandez ce que vous pouvez faire d'autre pour garder vos dents en bonne santé ? Il ne suffit pas de se brosser soigneusement les dents et de consulter régulièrement le dentiste. Il convient également de prêter attention au régime alimentaire, c'est-à-dire à ce qui apparaît dans l'assiette. Vérifiez ce qui est bon pour vos dents et quand vous devez faire attention pour avoir un sourire sain et beau.

Voulez-vousdes dents saines ? Assurez-vous que votre alimentation comprend des produits qui vous aident à maintenir une hygiène bucco-dentaire et à lutter contre la carie dentaire. Rencontrez 7 alliés dans la lutte pour des dents saines.

Fruits : les pommes sont les plus saines pour les dents

Les fruits sont un trésor de vitamine C et de minéraux qui ont un effet bénéfique sur les os. Cependant, ils ont leurs inconvénients. Ils contiennent beaucoup de sucre, qui est un terreau fertile pour les bactéries qui causent la carie dentaire. Cela est particulièrement vrai pour les fruits sucrés tels que les raisins et les cerises. Malgré leur goût sucré, certains fruits contiennent aussi beaucoup d'acides gras. Les agrumes sont riches en acides. Ces substances peuvent détruire l'émail des dents, augmenter le risque de carie dentaire et rendre vos dents sensibles. Les fruits avec de minuscules graines sont "dangereux" - ils blessent les gencives et restent dans les interstices. Les pommes sont le fruit parfait pour les dents. Ni trop sucrés, ni trop acides, ils fournissent des ingrédients précieux et ont une fonction supplémentaire importante : ils nettoient naturellement la cavité buccale. En mangeant une pomme, vous stimulez la production de salive, qui évacue les résidus alimentaires de l'espace entre les dents et protège les dents contre les effets des sucres et des acides. Mais pour des raisons de santé, vous devez manger tous les fruits, en suivant quelques règles qui vous aideront à éviter les problèmes dentaires. Il est préférable d'en manger une portion tout de suite et de ne pas en manger toute la journée - cela réduit le risque de carie dentaire. Après avoir mangé des fruits, attendez au moins une demi-heure avant de vous brosser les dents. En le faisant tout de suite, vous les exposerez en plus à la déminéralisation de l'émail. Il est recommandé de boire le jus à travers une paille pour réduire son contact avec les dents. Vous pouvez utiliser la soie dentaire pour les restes de fruits et de pépins.

Poisson : des os pas si mauvais

Ils contiennent trois ingrédients importants : le calcium, le phosphore et la vitamine D, qui déterminent le métabolisme du phosphate de calcium dans le corps et l'état des dents. Le corps est capable d'absorber un maximum de 40 pour cent de la nourriture. du calcium (cette capacité diminue avec l'âge), à ​​condition de lui apporter la bonne quantité de phosphore(de préférence dans un rapport 1: 1) et de la vitamine D. Le poisson est également un acide gras oméga-3 important qui favorise l'absorption du calcium. Par conséquent, les personnes qui mangent fréquemment du poisson ont tendance à avoir des dents fortes et saines. Le calcium se trouve principalement dans les os - sardines, sprats ou thon en conserve, alors mangez-les avec les squelettes.

Kohlrabi & Co. retirer la plaque

Chou-rave, carottes, radis, céleri, consommés crus, éliminent naturellement la plaque et la plaque dentaire, protégeant contre la carie dentaire et les maladies parodontales. Mordre sur des légumes durs est un excellent massage pour les gencives, grâce auquel elles sont moins susceptibles de tomber malades. L'avantage des légumes est aussi qu'ils n'exposent pas l'émail des dents aux effets nocifs des acides et des sucres. Ils fournissent de nombreux nutriments précieux avec peu de calories. Les carottes ou le chou-rave peuvent être grignotés entre les repas au lieu de manger du chocolat ou des bonbons. Pour le bien des dents et de la silhouette.

Les yaourts et les fromages protègent contre la déminéralisation

Les produits laitiers sont la source fondamentale de calcium, qui détermine l'état de nos dents. Lorsque nous apportons trop peu de ce nutriment à l'organisme, il le puise dans les réserves accumulées dans les os et les dents, les fragilisant ainsi progressivement. Les dents déminéralisées sont plus sujettes aux caries et aux fractures. Les yaourts nature sans sucre ajouté sont une riche source de calcium. Les bactéries lactiques qu'ils contiennent ont en outre un effet positif sur la bonne flore du tube digestif, y compris la cavité buccale. Une bonne flore bactérienne dans la bouche réduit le risque d'infections fongiques et constitue une protection naturelle contre les bactéries nocives. Les fromages jaunes contiennent le plus de calcium, mais ils sont très caloriques. Mieux vaut donc les consommer avec modération : 2 à 3 tranches 2 ou 3 fois par semaine.

Le thé vert contient du fluorure et est antibactérien

Selon des scientifiques japonais, les Japonais ont des dents saines, entre autres, parce qu'ils boivent du thé vert. Les composés polyphénoliques qu'il contient inhibent la croissance des bactéries dans la cavité buccale et protègent la muqueuse contre les infections. En raison de sa forte teneur en fluor (un verre de thé apporte jusqu'à 0,2 mg de cet élément), le thé renforce l'émail et freine la formation de la plaque dentaire. Il aide à lutter contre les caries et les maladies parodontales à tout âge. Cela vaut la peine de le boire, même si, comme sa variété noire, il laisse un résidu sur les dents.

Algues, ou algues, minéraux et bonnes bactéries

Ils contiennent beaucoup de macro et micronutriments, dont du calcium, du phosphore, du fluor, des protéines de haute qualité et des vitamines importantes pour les dents. Certaines algues (ex. wakamé, hijiki) contiennent 10 fois plus de calcium que le lait. De plus, les bactéries qui produisent des enzymes se développent à la surface de ces plantes.protéger les dents contre le développement des caries et des infections de la muqueuse buccale. Vous pouvez manger l'algue crue, la faire frire, la cuire.

Le pain complet n'a que des avantages

Il contient beaucoup de magnésium, ce qui prévient les caries, à condition d'en consommer 2 fois moins que le calcium. Donc, si vous mangez beaucoup d'aliments riches en magnésium ou si vous prenez des suppléments, vous devez également augmenter la quantité de calcium dans votre alimentation. Le déséquilibre entre ces éléments réduit leur effet. Les grains de céréales contiennent également du phosphore, indispensable à la bonne minéralisation des dents. De plus, manger du pain complet augmente la production de salive, qui a un effet protecteur sur les dents en éliminant les restes de nourriture attachés aux dents. Les sucres sont dilués - le principal terrain fertile pour les bactéries qui causent les caries. Le pain complet nécessite une mastication plus approfondie, ce qui renforce les gencives et protège contre les maladies parodontales.

Important

Qu'est-ce qui endommage les dents ?

  • Les sucreries sont la principale cause de caries dentaires et de maladies des gencives. Le sucre est le terreau idéal pour les bactéries qui causent ces problèmes. Peu importe qu'il s'agisse de saccharose, de fructose ou de miel. Cependant, il est important de savoir combien de fois par jour nous mangeons des produits sucrés. Plus c'est fréquent, plus le danger pour les dents est grand. Le fudge, les chocolats fourrés, les gelées et les fruits secs collent également à la surface des dents. Mieux vaut manger une barre entière d'un coup, puis se brosser les dents, que de manger un morceau à la fois. Les sucettes ou les bonbons durs, que l'on garde longtemps dans la bouche, et les boissons sucrées sont particulièrement nocifs, surtout lorsqu'on les boit par petites gorgées pendant la journée.
  • Les frites et les hamburgers fournissent beaucoup de sel, ce qui augmente l'excrétion de calcium par l'organisme. De plus, ils collent aux dents, ce qui rend difficile leur lavage par la salive. En conséquence, un environnement favorable aux bactéries est créé dans les interstices et les espaces entre les dents.
  • L'oseille, comme l'épinard ou la betterave, est riche en oxalates qui, en fixant le calcium dans le tube digestif, entravent son absorption.
  • Le café fort, le thé, les boissons au cola favorisent la déminéralisation des dents et provoquent le dépôt de plaque jaune-brun, de sorte que les dents ne sont pas esthétiquement agréables. Vous ne pouvez pas vous débarrasser de la plaque dentaire en vous brossant les dents normalement. Les dentifrices pour fumeurs aident, mais pour l'enlever définitivement, en protégeant vos dents et vos gencives, vous devez vous brosser régulièrement les dents chez le dentiste, de préférence une fois tous les 6 mois.

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Catégorie:

Dentisterie et Orthodontie