Comment avoir plus de temps pour faire quelque chose pour soi ou simplement passer une bonne soirée ? Au travail, le délai est compté, la journée est trop courte pour répondre à toutes les obligations. Résultat? Des week-ends « de travail », des nuits chargées et l'impression d'un manque de temps permanent. Heureusement, il existe des techniques simples qui ajouteront plus de mou à votre vie.

Beaucoup d'entre nous manquent de temps en raison du rythme de vie toujours plus rapide. Nous pensons que si nous faisons tout plus rapidement, nous obtiendrons tout plus rapidement. Nous ressentons la pression au travail d'en faire le plus possible dans les plus brefs délais. Chaque jour est rempli à la minute - réunions, appels téléphoniques, réunions, paperasse … Nous ne savons souvent pas ce que nous devons faire en premier lieu. Dans l'emploi du temps quotidien, il nous est aussi de plus en plus difficile de trouver du temps pour nos proches, et même pour du repos, des loisirs ou du plaisir. Et même si nous faisons beaucoup de courses et obtenons d'excellents résultats, au lieu de la satisfaction, nous nous sentons souvent épuisés et de plus en plus frustrés parce que nos désirs ne correspondent pas à ce que les autres attendent de nous.

Le sentiment constant de manque de temps provoque une "maladie du rythme vertigineux"

L'épidémie de précipitation (aux États-Unis, on l'appelle le mal de la hâte) n'est pas seulement un sentiment qu'il faut se dépêcher, tout faire à temps. Le problème est que notre rythme interne, naturel, est compromis, ce qui a une valeur sous-estimée pour la santé et le bien-être. Lorsque nous n'écoutons pas notre propre corps et ignorons ses besoins, tôt ou tard nous pouvons avoir du mal à remplir nos devoirs et, dans le pire des cas, nous ne pourrons pas du tout y faire face.

Le prix que nous pouvons payer pour vivre dans la précipitation est élevé - il suffit de mentionner les maladies cardiaques, les ulcères d'estomac, les névroses ou une vie personnelle ruinée. Et pas étonnant, car si le rythme se transforme en critère décisif pour tout, on se met à chasser sans réfléchir, en oubliant notre santé, en ignorant les problèmes des personnes proches et en perdant leur confiance. Habituellement, ce n'est que lorsqu'une situation critique survient (par exemple, rupture d'une relation, problème de drogue dans la famille, perte d'emploi, maladie grave) qu'il est temps de réfléchir. Et c'est généralement à ce moment-là que l'on se rend compte que ce que nous faisons de notre temps n'a rien à voir avec ce qui est le plus important dans la vie.

Il vous sera utile

Vérifierquel horaire êtes-vous

1. Vous vivez une montre à la main, planifiez tout à l'avance et réalisez vos projets ? Cela signifie que vous êtes un gestionnaire de temps monochrome. Ceci est typique pour les personnes à dominance de l'hémisphère cérébral gauche (responsable de la pensée logique, du comptage, de la parole). Vous créez des listes et établissez des priorités sans aucun problème. Lorsque vous travaillez, vous ne vous occupez que d'une chose, respectez vos plans et prenez les contrats au sérieux. Vous êtes précis et responsable. Vous vous sentez à l'aise avec les tâches liées aux délais.

CONSEILS POUR VOUS : Planifiez votre vie non seulement avec une montre à la main. Réservez du temps pour des activités spontanées. Pour créer du temps libre, entrez une réunion avec une personne fictive dans le calendrier. Ne pensez pas seulement en termes de personnes et de projets. Prévoyez du temps pour les contacts interpersonnels.

2. Les personnes ayant l'hémisphère cérébral droit dominant (responsable de la pensée métaphorique, de l'intuition, des sentiments et des émotions) sont des hôtes temporels plutôt polychroniques. En termes, ils voient un objectif qui "plus ou moins" doit être poursuivi. Ils font généralement plusieurs choses à la fois, s'éloignent facilement du sujet et se laissent interrompre. Ils changent de plans souvent et sans aucun problème. Ils sont centrés sur les gens et prêts à aider. Ils sont sensibles et affectueux, s'appuient sur l'intuition. Ils fonctionnent bien dans les tâches créatives.

CONSEILS POUR VOUS : Essayez de rester organisé pour vous épargner du temps et du stress à la recherche de documents importants. Ne changez pas sans cesse vos plans - faites une liste de priorités pour les 2 prochaines semaines, ayez-la avec vous et jetez-y un coup d'œil tous les soirs, complétez-la éventuellement. Essayez de ne pas faire trop de choses en même temps.

Comment avoir plus de temps ? Distinguez les choses importantes des choses urgentes

Stephen R. Covey, une autorité mondiale en matière de leadership et un expert des questions familiales, dans son livre First Things First, résume les fonctions de deux instruments qui guident nos vies - l'horloge et la boussole. Le premier symbolise nos engagements, réunions, horaires, objectifs, activités et gestion du temps. La boussole, ce sont les valeurs, les principes, la mission de vie, la conscience ; c'est lui qui donne la direction dans laquelle nous allons. Selon Covey, un conflit survient lorsque nous remarquons un écart entre l'horloge et la boussole - lorsque ce que nous faisons ne correspond pas à ce qui est le plus important pour nous. Certaines personnes en souffrent énormément, se sentant prises au piège, contrôlées par les autres ou par les circonstances. D'autres se sentent mal à l'aise et vivent des dilemmes. Beaucoup de gens se sentent vides parce qu'ils assimilent le bonheur uniquement à la réussite professionnelle et financière, et constatent qu'ils ne ressentent pas la satisfaction à laquelle ils s'attendaient.

Après de nombreuses années inlassablesgravissant l'échelle du succès (premier diplôme, puis heures supplémentaires, enfin la promotion tant convoitée), ce n'est que lorsqu'ils y sont en haut qu'ils découvrent que l'échelle n'était pas appuyée contre ce mur. Jusqu'à présent, cependant, ils ont été tellement absorbés et débordés d'efforts qu'ils se sont écartés de la piste, ruinant leurs relations avec les gens en cours de route et abandonnant tout ce qui donne à la vie son vrai sens. Il y a aussi des gens confus qui ne savent pas vraiment quelles choses sont les plus importantes. Ils accomplissent leurs tâches automatiquement et la vie est mécanique pour eux, seulement parfois ils se demandent si ce qu'ils font est important. Il y a aussi ceux qui sont conscients d'avoir perdu confiance dans l'équilibre, mais ne croient pas à la possibilité d'autres solutions. Peut-être ont-ils le sentiment que les changements leur coûteraient beaucoup d'efforts, ou ils ont simplement peur d'essayer.

Comment avoir plus de temps ? Libérez-vous de l'esclavage de l'horloge

Afin de bien s'organiser, la plupart d'entre nous notent les tâches à accomplir, utilisent des calendriers pour planifier les activités, tiennent compte des priorités et formulent des objectifs avec des échéances différentes. Toutes ces activités vous permettent d'augmenter l'efficacité, de respecter les contrats et d'en faire plus. Cependant, leur principal inconvénient est de faire passer les horaires avant les gens, en se concentrant sur l'efficacité et les questions urgentes, pas les plus importantes - c'est ce que les spécialistes de la gestion du temps stigmatisent désormais.

L'analyse des lacunes des méthodes de gestion du temps utilisées jusqu'à présent a permis aux spécialistes de créer une nouvelle façon de l'organiser. Il s'agit de vous gérer à temps pour entretenir et renforcer les relations interpersonnelles, et pour obtenir des résultats et façonner votre propre vie. Cette méthode ne consiste pas à faire plus en moins de temps et à être esclave de l'horloge et des planificateurs, mais aussi à être efficace dans la vie de tous les jours. Ainsi, cette méthode répond au souhait de nombreuses personnes d'avoir plus de temps pour elles-mêmes.

En bref, c'est basé sur la capacité de choisir ce qui est important, pas ce qui est urgent. Et son slogan de base est : « Faites d'abord les choses les plus importantes ». Ceci est mieux illustré par le calendrier.

Important

Attention aux voleurs de temps

Avez-vous l'impression que le temps vous file entre les doigts ? Ben Wisley dans son livre "The Thieves of Time" énumère sept phénomènes négatifs qui nous privent de temps. Ce sont : les appels téléphoniques trop longs et trop fréquents, les bavardages et les "vampires émotionnels", les embouteillages, la recherche d'une place de parking, certaines réunions, les machines cassées et les mécanismes défectueux, et les longues files d'attente.

Vous pouvez également ajouter à cette liste en regardant la télévision, en surfant sur Internet pour vous divertir, en jouant sur l'ordinateur, mais aussi en désordrepapiers sur le bureau, pauses café prolongées ou conversations privées au travail. Certains voleurs de temps ont juste besoin d'être éliminés. Vous pouvez aussi changer vos habitudes - par exemple, si vous devez faire la queue, profitez-en pour lire le journal ; debout dans la circulation, vous pouvez lire, étudier ou écouter un roman à partir d'un livre audio; repasser ou faire de l'exercice tout en regardant un programme à la télévision.

"Zdrowie" mensuel

Catégorie:

Psychologie