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Les infections, surtout en automne, sont un problème pour beaucoup d'entre nous. Cependant, il y a des gens qui ne tombent pas malades. Il existe de nombreuses façons d'augmenter la résistance du corps. Il ne faut que 2 à 3 semaines pour qu'il s'améliore.

Les personnes qui tombent rarement malades ont unsystème immunitaire fonctionnelqui détruitvirus et bactériesavant qu'ils ne fassent des ravages. Que faire pour avoir une armée défensive aussi efficace ? Agissez rapidement et sur plusieurs fronts ! Le système immunitaire (également connu sous le nom de système immunitaire) est une sorte de rideau étanche qui empêche les substances toxiques et les micro-organismes nocifs d'attaquer les humains. Il est comparé au système nerveux car il possède une "intelligence" qui lui permet d'analyser et d'évaluer rapidement la menace et d'y réagir de manière adéquate. Mais comme pour tout système complexe, il est possible que quelque chose se brise et devienne inefficace. C'est pourquoi, parmi les personnes exposées aux mêmes maladies, certaines l'attrapent facilement et d'autres se défendent courageusement. Les cellules du système immunitaire sont dispersées dans tout le corps, incl. circuler avec la lymphe atteignant tous les organes internes. Mais la plupart d'entre eux se trouvent dans les régions par lesquelles les micro-organismes pathogènes pénètrent dans le corps, c'est-à-dire dans les muqueuses des systèmes respiratoire et digestif et dans la peau. D'où la conclusion : pour améliorer rapidement et efficacementl'immunité , vous devez "parler" aux zones appropriées de notre corps. Remarque : 2 à 3 semaines sont nécessaires pour renforcer l'immunité. Alors commencez à travailler maintenant.

Vitamine C pour l'immunité

Il renforce les muqueuses et scelle les vaisseaux sanguins, ce qui empêche la propagation des micro-organismes pathogènes. Il aide à nettoyer le corps des toxines et facilite l'absorption du fer, qui distribue l'oxygène vital à tous les tissus, rendant votre corps plus fort et mieux à même de faire face à l'attaque des virus ou des bactéries. Rappelez-vous : le stress augmente le besoin de cette vitamine. Le corps humain ne peut pas stocker la vitamine C, vous devez donc manger une bonne source de vitamine C chaque jour. La personne moyenne a besoin d'environ 70 mg de cette vitamine par jour, mais en automne et en hiver, cette dose peut même être doublée. Cette quantité est fournie par : 10 grammes de cassis frais ou surgelés, 30 grammes de kiwi, 30 grammes de citrons, 45 grammes de mandarines, 10 grammes de poivron rouge, 15 grammes de chou frisé ou 7 grammes de persil.

Important

Renforcement du système immunitaire chez les femmes

Les femmes ont un système immunitaire plus fort que les hommes. Ils le doivent aux hormones féminines de l'œstrogène. Il a été découvert par accident, en examinant l'action de l'enzyme immunitaire, la soi-disant caspases. En étant privées, les souris devraient tomber malades. Et ils sont tombés malades, mais seulement les mâles. L'œstrogène produit par les femelles femelles leur a permis de maintenir une immunité élevée. Cela explique pourquoi les femmes ménopausées sont plus susceptibles de tomber malades lorsque leur corps cesse de produire des hormones féminines.

Régime augmentant l'immunité de l'organisme

Les personnes mal nourries attrapent plus facilement des infections - le système immunitaire a besoin d'une dose d'énergie appropriée. La recherche montre qu'un régime rigoureux de moins de 1 200 kcal par jour réduit considérablement les défenses de l'organisme. L'excès de calories est également défavorable, car l'obésité augmente le risque de maladies infectieuses. Les scientifiques pensent que la quantité de matières grasses dans les aliments est d'une grande importance pour la santé du système immunitaire. S'il y en a trop, les cellules immunitaires sont moins actives. L'origine de la graisse compte également. La résistance est augmentée par les poissons de mer gras, les noix et les huiles végétales, en particulier les graines de lin. Les éléments minéraux sont également importants. Le zinc et le cuivre sont en premier lieu. Grâce à eux, plus de globules blancs (immunitaires) se forment et ils sont plus efficaces. Vous trouverez ces éléments, entre autres dans les poissons et fruits de mer, le foie de veau, les légumineuses, les graines de citrouille et les œufs, le soja (contient également de bons acides gras). Et n'oubliez pas de boire beaucoup d'eau entre les repas. Le meilleur minéral est avec du calcium, du magnésium et du zinc. Il dissout les déchets nocifs et aide à les éliminer, hydrate les tissus qui fonctionnent plus efficacement et fournit des composés chimiques précieux pour le système de défense.

Important

Acupression vs infections

Selon la médecine chinoise, la maladie survient lorsque le flux d'énergie vitale humaine est perturbé. Les Chinois croient qu'il existe des canaux d'énergie invisibles dans le corps. Une fois bloquée, l'immunité s'affaiblit. Pour éviter cela, il convient de masser doucement des points spécifiques du corps pendant une minute 2 à 3 fois par jour. Le plus important se situe sous la rotule. L'autre est sur le dos de la main, là où le pouce rencontre l'index.

Les probiotiques affectent l'immunité

Dans les intestins humains, il y a des millions de micro-organismes bénéfiques qui le protègent contre les poisons fournis par le tube digestif. Ces bactéries utiles, appelées probiotiques, participent également à la production, entre autres vitamines K et B12. Malheureusement, une mauvaise nutrition (par exemple, ajoutée aux alimentsconservateurs, exhausteurs de goût), le stress, les stimulants ou la prise d'antibiotiques détruisent les probiotiques et affaiblissent ainsi l'immunité globale. Pourquoi? En plus de la nourriture, diverses substances nocives, des champignons et des bactéries pathogènes atteignent notre corps, ce qui peut provoquer des diarrhées. Lorsque la flore intestinale naturelle est détruite, le corps y envoie ses propres cellules immunitaires, craignant la déshydratation. Ensuite, la ligne défensive sur d'autres fronts s'affaiblit, par exemple dans la gorge ou le nez. Par conséquent, si vous êtes sujet à la diarrhée, vous devez faire particulièrement attention à la flore intestinale (par exemple en utilisant des préparations appropriées). Introduisez en permanence dans votre alimentation des produits probiotiques, c'est-à-dire ceux qui contiennent des cultures vivantes des mêmes bactéries que celles présentes dans les intestins humains. Vous les trouverez dans les yaourts, les kéfirs, mais aussi les concombres marinés et le chou. En automne et en hiver, buvez chaque jour 1/2 litre de boisson au lait fermenté (vérifiez si elle contient des probiotiques) et mangez des salades de légumes marinés.

Façons d'augmenter l'immunité

Un organisme épuisé est moins capable de se défendre contre les infections. Par conséquent, surtout en automne et en hiver, ne tombez pas du jour au lendemain. Vous avez besoin d'environ 8 heures de sommeil par jour. Avant d'aller vous coucher, faites une promenade le soir, vous détendrez votre corps et votre esprit et dormirez mieux. N'oubliez pas de prendre de grandes respirations, puis vous oxygénez bien votre corps et stimulez l'immunité. Ne renoncez pas à votre vie sociale et cultivez des amitiés. La recherche confirme que les personnes ouvertes, gaies et sociables tombent malades de 20 %. moins souvent que reclus.Nos arrière-grands-mères connaissaient d'excellentes méthodes d'immunisation du corps. Pendant 10 minutes, verser la douche froide sur les jambes à partir du milieu des mollets. Ensuite, enveloppez-les dans une serviette et massez-les bien pour les réchauffer. Ou allez au sauna (pas pour le cœur et la peau capillaire). Premièrement, le corps expulse les toxines avec la sueur, deuxièmement, la température corporelle augmente et le système immunitaire commence à fonctionner à plein régime. Remarque : utilisez le sauna à titre prophylactique, pas pendant une infection. Masser tout le corps, c'est bien. Par conséquent, avant la saison grippale, il vaut la peine de se faire masser plusieurs fois par un professionnel relaxant, ce qui stimule la circulation lymphatique et facilite ainsi le mouvement des cellules de défense vers les zones où elles sont le plus nécessaires.

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Catégorie:

Système immunitaire